改变

为那些喜欢了解自己的人提供自我治疗

人真的会改变吗?

是的!在我们所有人的生活中，变化是不断的。

三个变化领域

当我们想要改变我们需要关注三件事:我们的价值观，我们的思维，和我们的感觉。这三个方面每天都会自动发生变化，但有些变化是好的，有些是坏的，大多数是中性的。

我们需要学习如何有意识地意识到我们自己的变化过程，而不是保持无知，让它们“发生在我们身上”。

价值观、思维和感觉的变化都以不同的速度和方式发生。

什么改变

任何引起内在痛苦(如内疚或焦虑)或外在痛苦(如争吵或人际关系问题)的价值观、想法或感觉都应该考虑改变。

改变我们的价值观

我们很容易改变我们的价值观，但它们必须一次改变一个，我们有成千上万的价值观。要改变一个值，您所需要做的就是注意到证据，然后改变您的想法。

例子：

假设你曾经认为:“孩子应该被看到而不是被听到”，但有一天你改变了主意，因为你注意到孩子们说了许多聪明的话。现在你的价值观可能是:“我们应该倾听孩子们要说的话。”你只是在看到令人信服的证据后改变了主意。

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改变我们的思想

每当我们学习的时候，我们就会改变我们的思维。对一些人来说这很容易，对另一些人来说却很难。这取决于我们是否能自由学习。

我可以自由学习吗?问问自己这些问题:

1. 不管结果如何，我都可以知道这件事吗?

2. 我是愿意学习还是试图说服自己我一直都是对的?

3. 我是否愿意学习，或者我是否过于投入于我的感觉，它必须出来?

例子：

我们大多数人对堕胎的看法都非常强烈。关于堕胎的核心问题是:“生命何时开始?”我们中有多少人能诚实地说，如果这个问题能够一劳永逸地得到回答，我们就可以自由地了解真相了?如果我们认为自己一直都是正确的，我们会有既得利益吗?我们会接受证据，而不太在意我们希望它如何出现吗?

改变我们的感情

与其他的改变相比，改变我们的感觉是极其困难的。我们之所以有这样的感觉，是因为多年来积累的许多不同的经验使我们相信，我们的感觉对我们是有益的，甚至是必要的。

当我们试图改变一种感觉时，我们会认为我们是在违背自己的经验。

讨论和示例：

我们都认识害怕的人，愤怒的人，悲伤的人。我们这样描述他们是因为他们长期以来的不良情绪几乎可以从他们的一言一行中看到。这些人想要改变他们的感觉，但是他们怎么做呢?

有长期不良情绪的人需要积累很多很多的经历，当这些经历加在一起时，超过了过去让他们感觉糟糕的经历。

他们需要学会寻找这样的经历，邀请这样的经历，注意这样的经历，并允许自己在每一次经历之后感觉更好。

你可以自己改变价值观、想法和暂时的坏感觉，但你可能需要一个治疗师来帮助你改变长期的坏感觉。你将在你的一生中不断地改变。应该有一个真正了解你的人来负责所有这些改变。这是你!期待从现在开始的改变，并且，尽可能地，

让它朝着你选择的方向发展!

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