对你的心理健康最好的食物是什么?

对精神健康最好的食物不仅能改善你的情绪，还能减少精神疾病的症状抑郁症，焦虑，注意力缺陷多动症和其他人。

当你考虑对心理健康最好的食物时，请记住，对心理健康有积极影响不是吃你喜欢的东西或满足渴望并感觉良好那么简单。的确，那些事情在当时会让人感觉很好，但从更广泛的角度来看你吃的食物会影响你的心理健康不管是好是坏。所以问题来了:什么食物对心理健康有好处?

有益精神健康的食物

在寻找对心理健康最好的食物时，有几件事需要考虑:各种有机的、营养丰富的、未经加工的、低糖和低脂的食物据说能产生最好的效果。这也适用于我们喝的饮料。虽然含糖的东西可能会让你觉得它有积极的作用，但那种著名的糖兴奋感很快就会消失，不会留下人们寻求的持久的积极精神状态。

吃那些能平衡人的身心所需要的营养的食物，不仅能让你在身体健康的部分打上一个大大的勾，也能让你在精神健康的部分打上一个大大的勾。自食物对情绪有影响情绪对心理健康有影响，注意什么样的食物会影响你的情绪，有助于心理健康的全面改善。

对心理健康最好的食物含有许多常见的维生素、氨基酸、蛋白质和其他组成部分。例如,

• 含有B族维生素的食物被认为可以对抗抑郁和易怒。富含B族维生素的食物包括肝脏、新鲜橙汁、牛奶、奶酪、家禽和红肉。
• 铁可能有助于大脑产生调节情绪(情绪行为)的化学物质。富含铁的食物包括肉类、坚果和种子、干果(梅干、葡萄干、杏)、铁强化面包和早餐麦片。
• 像味噌、酸奶、酸菜和泡菜这样的益生菌可以帮助身体吸收健康生活方式所需的各种营养物质。

其他一些有益心理健康的食物有鲑鱼、鸡蛋和羽衣甘蓝。这些食物都有很多营养价值，也有助于改善你的整体心理健康营养与心理健康）.

没有好的食物，你的心理健康可能会受到影响

这些区域的缺乏不仅会导致情绪不佳，还会导致抑郁和焦虑等精神疾病。摄入适当种类和数量的这类食物可以让身体获得所需的营养，从而达到适当的平衡，包括稳定情绪和大脑功能。

认为你只是服用一种补充剂似乎是一个简单的方法，但其中一些只存在于食物中，或通过食物进入身体最好。所以，虽然补充剂是很好的补充，但它们不应该是你获取身体所需维生素和营养的唯一来源。

咨询你的医生或营养学家可以帮助你弄清楚你可能需要多吃什么。使用食物和情绪日记也是一个有益的工具，可以了解你的身体对不同食物的反应，以及它们如何影响你的整体心理健康。这样做可以帮助你制定计划，实现更好的心理健康和幸福。

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