用食物和情绪日记来改善你的心理健康

记录食物和情绪日记是最好也是最简单的方法之一食物如何影响你的情绪。顾名思义，食物和情绪日记(又名食物和情绪日记或图表)是用来跟踪你吃的食物，并记录它们对你情绪的影响。

食物和情绪日记是什么样的?

尽管“日记”或“日记”这个词可能听起来像是一个超级费力的努力，但实际上它们使用起来非常简单。食物和情绪日记提供了一个空间，让你写下一天中特定时间你吃了什么，然后记录下你之后的感觉。

在网上快速浏览一下，你会发现其他各种纸笔日记都有一些不同的选择。有些看起来像标准的图表，你写下你吃的时间，吃了什么，然后是你的感觉，以及你可能有的任何其他想法。还有一些简单的方法，比如用一张桌子划分吃饭时间和一周的天数，用一个空格来放你吃了什么，然后选择表明这些食物让你感觉好还是不好。

还有一些应用程序可以下载到你的智能手机或平板电脑上。搜索“食物和情绪追踪器”或“食物和情绪日记”，在与传统纸质日记相同的前提下，会出现几个选项。尝试一下，找到最适合你的一种。

一个网站建议在记录每一种食物给你的感觉之前等待一个小时，大概是为了给消化过程留出时间。

食物和情绪日记如何帮助心理健康?

使用食物和情绪日志或图表将帮助你开始注意其中的模式你吃的食物如何对你的心理健康产生更大的影响。虽然你可以试着把这些信息记在脑子里，但把它们写下来就会派上用场，这样你就不会忘记这些信息了。

因为食物会对你的心理健康产生影响，所以最好了解一下对心理健康最好的食物;哪些食物对心理健康有害，哪些食物对心理健康有益。那么，食物和情绪日记是一个很好的工具，它可以让你有数据来了解哪些食物应该多吃，哪些食物应该避免或只适量食用。

这不仅能帮助你在进食期间改善心理健康，还能帮助你养成更好的饮食习惯，从长远来看也能改善心理健康。

哪里有食物和情绪日记

如上所述，有一些应用程序可以下载到智能手机或平板电脑上。你可以通过搜索“食物和情绪日记或追踪器”来找到它们。以下是三款似乎非常流行的食物和情绪日记应用程序。

1. MyFitnessPal
2. 我的症状食物和症状跟踪器
3. FoodUcate

除此之外，网上还有一些免费的食物和情绪日志模板，使用相同的关键字搜索就能找到。你可以打印出来，也可以根据你的发现自己制作。如果你和你的医生一起进行这种食物和情绪之旅，检查一下，看看他或她是否有什么可以尝试的日记、图表或日记。

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