心理健康的食物:他们有什么影响?

你知道食物会影响你的精神健康吗?心理健康食品是越来越流行的话题和讨论在过去十年左右的时间,和研究一直找一个不同的食物和心理健康之间的关系营养和心理健康),如何食物和心情都是相互关联的。

事实上,如果你有经验的心理健康问题,你可能收到的建议来改善你的饮食。这可能听起来像一次性的建议不了解心理健康的人,但你吃的食物可以影响你的精神健康。

食物和精神健康:多食垃圾食品并不好

研究已经完成对成人和儿童对他们所吃的食物如何影响他们的心理健康,包括情绪和整体健康。这些研究结果表明,当一个人有一个贫穷的饮食,有更高的风险情绪低落甚至精神疾病等抑郁症和焦虑。

研究者认为这个链接之间存在食物和精神健康的营养,包括蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物,可用在食品和这些营养素的作用在大脑发育和大脑功能对所有年龄段的人来说。每个不同的东西,和一些有能力对心理健康有积极的影响。

一个荟萃分析,意义研究,评论其他研究得出一个结论,发现研究一直强调,不良的饮食是由缺乏营养的食物。这些营养不足,在其他的研究中,与不良的心理健康状态以及精神疾病,如抑郁症和焦虑。

快餐和垃圾食品特别是在这些研究中,检查和那些吃更多的垃圾食品总体上经历了糟糕的心理健康。当人们改善他们的饮食,更好的心理健康似乎遵循。

什么食物对心理健康有好处吗?

当涉及到心理健康的最佳食物,改善你的饮食来改善心理健康可能不是那么简单多吃蔬菜或添加补充你的日常生活。需要考虑的一个重要方面是不同的食物提供营养均衡的摄入。许多研究也表明,生物学可能也扮演了一定的角色与女性有更多的成功转换他们的饮食,看到更好的心理健康。

因此,选择哪些食物最适合心理健康可能需要进一步研究,但划掉食物富含脂肪和糖不好,或者至少减少它们的摄入量,是一个开始的地方。寻找食物,富含某些种类的营养物质,如维生素B,被认为对大脑和身体有影响的生产各种生物化学与情绪和心理健康。

医生或营养师也可以帮助您确定的价值,不同的食物,营养你可能不足,哪些食物是最适合你的精神健康。

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