食物与情绪:食物如何影响你的情绪

惊喜!食物和情绪是相关的，科学表明你吃的食物会影响你的情绪。(让你的自己的饮食和情绪日记．)

在当今这个注重健康的世界里，听到这样的说法是很平常的精神健康食品有机的，天然的食物是好的，含糖的食物是不好的。的确，在谈论超级食物以及它们如何带来更健康的身体生活的对话中，也有一些亚种，但通常缺少的是谈论食物如何影响情绪的那部分对话。

情绪是什么?

在我们进一步讨论食物和情绪之前，让我们先定义一下什么是情绪。情绪被最简单地定义为一种感觉。它是你在任何特定时间感受到的情绪，这些被视为暂时的状态。看电视时，情绪会导致心理健康，也会受到心理健康的影响心理健康它不是精神疾病的同义词，而是精神健康的定义。这并不是说它不能成为精神疾病的一部分因为有情绪障碍，比如抑郁症．所以，当谈论情绪时，很难将两者区分开来，尤其是在渴望拥有更持久的好心情的情况下。

食物影响情绪:这是科学

就像更健康的食物对你的身体有积极的影响一样，它们也可以对你的思想有积极的影响对心理健康最好的食物)．这怎么可能?我们的身体更容易吸收天然、健康的食物。这些健康食物也有助于和促进大脑中调节情绪的化学物质的产生，如血清素和多巴胺。

血清素和多巴胺是与情绪和感觉有关的神经递质。特别是，血清素被称为情绪管理，多巴胺与快乐密切相关。因此，只有找到能促进这两种大脑化学物质的食物才能成为情绪助推器。

食物和心情:哪些食物有助于心情?

有了这种食物和情绪的联系，下一个问题是吃什么?说“吃得健康”很容易，但有些食物可以带来更好的结果。下面是一些食物的片段，你可以把它们加到你的购物车里，也可以把它们留在货架上。

鲑鱼、扁豆、羽衣甘蓝等食物都是能带来好心情的食物。这些食物中的营养成分，如维生素B、铁和钾，与身体的天然化学物质一起作用，带来良好的情绪稳定。这类食物还可以促进大脑的整体功能和能量，这两者都对情绪有影响。有没有因为没有精力而感到暴躁?

坏的或不健康的食物可能是你能想到的:糖果，薯片，油炸食品。虽然现在吃它们有一定的快感，但它们不会影响你的整体情绪，因为它们不像健康食品那样提供很多好的营养。此外，无论营养成分是什么，由于加工方式的不同，它们都不能像健康食品那样被吸收。因此，人体并没有充分利用它们的潜能。

要想更广泛地了解应该寻找什么食物，可以看看这个10种食物促进情绪或者向营养学家咨询。

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