自助抑郁症的参考文献

抑郁症自助:什么有帮助?

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂一起生活的指南
抑郁症(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

库森斯，G.和梅耶尔，M.(2000)。终身无抑郁:医生的纯天然5步
计划．纽约:柯林斯。

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。
Atascadero, CA: Impact Publishers。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。正念和接受手册
抑郁症:使用接受和承诺疗法来摆脱抑郁症，创造有价值的生活。奥克兰:新哈宾纳出版公司

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁症管理技巧:理解
你的大脑如何让你抑郁&你能做些什么来改变它．纽约:W.W.诺顿公司。

不吃药治疗抑郁症:自助就够了吗?

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

卢西安，J.J.(2007)。自我指导:战胜焦虑和抑郁的强大程序。新泽西州霍博肯:John Wiley & Sons, Inc.

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:治疗不能教你，药物也不能给你什么(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它。纽约:W.W.诺顿公司。

抑郁症支持小组真的有用吗?

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活。奥克兰:新哈宾纳出版公司

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它。纽约:W.W.诺顿公司。

不要沮丧。现在就使用这些自助工具

伯恩斯，D.D.(1999)。感觉良好手册(修订ed)。纽约:羽。

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂一起生活的指南
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凯斯勒，D.A.(2016)。思想的俘虏。《今日心理学》，5月/ 6月, 78 - 88。

卢西安，J.J.(2007)。自我指导:战胜焦虑和抑郁的强大程序。
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普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

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赖特，J.H.和麦克雷，L.W.(2012)。摆脱抑郁:健康之路。纽约:吉尔福德出版社。

对抗抑郁的应对技巧:这是你需要的

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活。奥克兰:新哈宾纳出版公司

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它．纽约:W.W.诺顿公司。

赖特，J.H.和麦克雷，L.W.(2012)。摆脱抑郁:健康之路．纽约:吉尔福德出版社。

3个克服抑郁的方法

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

库森斯，G.和梅耶尔，M.(2000)。终身无抑郁:医生的纯天然5步计划．纽约:柯林斯。

如何走出抑郁

卢西亚尼，J.J.(2007)。自我指导:战胜焦虑和抑郁的强大程序．新泽西州霍博肯:John Wiley & Sons, Inc.

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:治疗不能教你，药物也不能给你什么(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门．纽约:牛津出版社。

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

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韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它．纽约:W.W.诺顿公司

你真的能让自己走出抑郁吗?

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:治疗不能教你，药物也不能给你什么(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门．纽约:牛津出版社。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活．奥克兰:新哈宾纳出版公司

抑郁时的自我照顾

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

德雷奇，G.(2016)。抑郁的耳语者:杰奎琳·诺瓦克希望抑郁的人知道，滚下床是可以的，即使正好滚到地板上。《今日心理学》，五月/六月，24-26日。

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:什么治疗不能教你和药物不能给你(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

普雷斯顿(2004)。你可以战胜抑郁症:预防和恢复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

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抑郁症需要帮助吗?以下是该怎么做

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:治疗不能教你，药物也不能给你什么(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活．奥克兰:新哈宾纳出版公司

应对抑郁的最好方法

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

(2016)。这不全是你的事!《今日心理学》，5月/ 6月, 48-56。

奥康纳，R.(2010)。消除抑郁:治疗不能教你，药物也不能给你什么(第二版)。纽约:利特尔，布朗公司。

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门．纽约:牛津出版社。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活．奥克兰:新哈宾纳出版公司

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它．纽约:W.W.诺顿公司。

你必须读的5本关于抑郁症的最好的书

伯恩斯，D.D.(1999)。感觉良好手册(修订ed)。纽约:羽。科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门。纽约:牛津出版社。

赖特，J.H.和麦克雷，L.W.(2012)。摆脱抑郁:健康之路．纽约:吉尔福德出版社。

10件事来帮助抑郁症

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

库森斯，G.和梅耶尔，M.(2000)。终身无抑郁:医生的纯天然5步计划．纽约:柯林斯。

凯斯勒，D.A.(2016)。思想的俘虏。《今日心理学》，五月/六月，78 - 88。

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门．纽约:牛津出版社。

普雷斯顿(2004)。你可以打败抑郁症:预防和康复指南(第四版)。Atascadero, CA: Impact Publishers。

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如何不感到沮丧:秘诀是什么?

科普兰，医学博士(2001)。抑郁症手册:与抑郁症和躁狂抑郁症一起生活的指南(第二版)。奥克兰:新先驱出版公司

凯斯勒，D.A.(2016)。思想的俘虏。《今日心理学》，5月/ 6月, 78 - 88。

卢西亚尼，J.J.(2007)。自我指导:战胜焦虑和抑郁的强大程序．新泽西州霍博肯:John Wiley & Sons, Inc.

彼得森，C.(2006)。积极心理学入门．纽约:牛津出版社。

斯特罗萨尔，K.D.，罗宾逊，P.J.(2008)。抑郁症的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法来度过抑郁症，创造有价值的生活．奥克兰:新哈宾纳出版公司

韦伦伯格，M.(2010)。10个最好的抑郁管理技巧:了解你的大脑是如何让你抑郁的，以及你可以做些什么来改变它。纽约:W.W.诺顿公司。

抑郁症热线或短信什么时候能帮到我?

国家自杀预防生命线，现在就和某人交谈．2019年10月12日访问。

抑郁症聊天室的好处和危险

剑桥词典,聊天室．剑桥高级学习词典和同义词词典， 2019年10月13日访问。

霍伊,T。在线聊天室的利与弊．BetterHelp, 2019年10月3日。

www.depression-chat-rooms.org,抑郁聊天室．2019年10月13日访问。

抑郁症论坛如何帮助缓解抑郁症?

拍桌子，在线交流对社区参与有什么不利之处?2019年6月24日更新。

网络部落公司，抑郁症支援小组．2019年10月19日访问。

维基百科,网络论坛上．2019年9月22日更新。

如何在你的一天中安排一个抑郁小憩

豪斯，R.(2017)。抑郁症打盹真的有用还是只是个梗?自我。2019年12月从https://www.self.com/story/are-depression-naps-actually-helpful-or-just-a-meme检索

波特(2019)。什么是抑郁小憩?关于抑郁和睡眠你需要知道的事情。betterhelp。2019年12月从https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-is-a-depression-nap-what-you-need-to-know-about-depression-and-sleep/检索

抑郁症导致我失眠!我该怎么办?

Effland, L.S.(未注明)。抑郁症和睡眠问题:如何在不服药的情况下改善．美国焦虑和抑郁协会。2019年12月从https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/depression-and-sleep-problems-how-improve-without检索

哈佛心理健康信(无日期)。睡眠和心理健康．哈佛健康出版社。2019年11月从https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health检索

伊利亚迪斯，C.(2012)。应对抑郁和失眠．每天都健康。2019年12月从https://www.everydayhealth.com/depression/coping-with-depression-and-insomnia.aspx检索

Jaret, P.(未注明)。抑郁和失眠．中央社报道。2019年12月从https://www.webmd.com/depression/features/sleep-problems#1检索

什么有助于应对抑郁症的诱因

赫利，K.(2019)。5个习惯会让你的抑郁症更严重．Psycom。2019年12月从https://www.psycom.net/depression-5-habits-worse检索

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彼得森，T.J.(2013)。挣脱:接受和承诺疗法三步走．伯克利:阿尔西亚出版社。

风险和保护因素．(无日期)。美国心理健康协会。2019年12月从https://www.americanmentalwellness.org/prevention/risk-and-protective-factors/检索

如果你不能完成工作，如何处理工作带来的抑郁

布罗克韦，L.S.(2013)。工作中的抑郁:是因为你还是工作?每天都健康。2019年12月从https://www.everydayhealth.com/depression/depression-at-work-is-it-you-or-the-job.aspx检索

萧条:对企业来说代价高昂．(无日期)。美国精神病学协会工作场所心理健康中心。2019年12月从http://workplacementalhealth.org/Mental-Health-Topics/Depression检索

奥唐纳，J.T.(2019)。2019年求职的心理影响．公司。2019年12月从https://www.inc.com/jt-odonnell/the-psychological-impact-of-job-search-in-2019.html检索