如何处理抑郁症下班如果你不能做你的工作吗

如果你下班经历抑郁,你的症状可能是加入了焦虑。如果你不能完成你的工作,你会失去它吗?你也可能有混合的想法和感受。也许是一种解脱的工作而被开除。但是如果你需要工作,失去它会产生可怕的后果。一切都在一场完美风暴漩涡,加深抑郁症。了解抑郁症下班可以帮助你知道如何处理它。

抑郁症的原因和影响

当你可以识别一些与工作相关的抑郁的原因,你可以解决这些问题,减少他们对你的负面影响心理健康。一些因素参与有抑郁的工作包括:

• 是个糟糕的工作适合你的兴趣和技能
• 与老板和/或有毒的环境同事欺负你
• 不合理的要求,不清楚的指导和支持
• 消极和士气低落
• 可怜的雇主/雇员之间的沟通
• 工作负载,破坏健康的工作与生活的平衡和创建的负罪感花那么多时间远离你的家庭
• 低工资,让你难以维持生计
• 工作对于一个公司的价值观不匹配你的,导致道德困境
• 没有意义或满足的感觉
• 感觉你没有能力去改变你的处境

与工作相关的抑郁是很难处理。通常,人们求助于无益的行为,因为他们不知道要做什么或者因为他们的抑郁是干扰能力。慢性缺席或迟到,孤立的工作,忽视了同事,通过被动攻击的方式和沟通在工作中导致更多的冲突和更深的抑郁。

注意到你所经历的。如果你发现自己越来越患有抑郁症和无益的方式工作,这可能是时候改变你的状况。

如果你有抑郁症有关你的工作,你应该去还是留?

也许最重要的指导原则在决定离开你的工作,因为抑郁症是没有一个正确的答案,和“应该”不适用。每个人都是一个独特的人,每一个工作场所是不同的,和抑郁是一种个性化的疾病。最好的决定是一个适合你和你的生活。

在决定是否离开你的工作,反映在所有你的工作方式导致抑郁症以及到目前为止你一直有。你能经历更多的事情让你吗?你能做任何修改来改善你的情况吗?

考虑,平易近人的老板和同事。有时,一个开放的讨论你的抑郁会导致积极的改变和更好的理解。遗憾的是,有时诚实关于心理健康的对话使问题变得更糟,因为人们不明白。知道你的环境来决定如果交谈会有所帮助。

如果你决定离开,开始寻找另一份工作,善待自己。找工作是很困难和压力。求职会加重抑郁症。好消息是,有很多方法来处理抑郁症从工作或找工作。

下班处理抑郁症

抑郁症可以摧毁自尊。当你做你的工作或找不到工作,你可能会有这样的想法:

• 我一文不值。
• 我不能做任何事情。
• 我不够好,有一份工作。
• 没有人尊重我。
• 没有人愿意与我合作。
• 我有一些问题。

这样的想法不合理的信念。他们是不准确和不代表你是谁,你做什么;然而,抑郁让你相信他们。使用一个治疗师使用认知行为治疗(CBT)可以帮助你改变消极的自我对话,减轻你的抑郁,和相信你的能力负责您的情况。治疗还可以帮助你看到你的优点和使用他们在工作或找到一份新工作。

除此之外你可以处理与工作相关的抑郁症:

• 倾向于你的身体和精神健康的饮食营养和锻炼
• 学习新的工作技能,包括恢复定居点的建设
• 发展健康的渠道来释放压力,比如工作或创意
• 与至少一个同事发展友谊
• 练习正念,现在你在哪里(在工作中,当你在工作,你在家时呆在家里)
• 现在确定什么最让你烦恼,采取行动来改变它

抑郁症从工作很难处理。它可以让你不能做的工作,使你感觉更糟。这可以继续在一个恶性循环,但是你可以打破它。抑郁症虽然确实很难做出积极的改变,这也是真实的,当你开始一个小行动,你就会获得动力提升你的抑郁和改变需要改变什么。

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