如何萧条小睡融入你的一天

萧条午睡是一个多文化基因。如果你搜索抑郁网上午睡,很可能你许多抑郁症的模因描绘一个人戏剧性地睡在桌子上,楼梯,或其他可能的地方;更糟的是,标题通常表示有人打盹的地方因为他们“无法”。

抑郁症小睡模因有点退化,而污名,甚至。如果你或你关心的人抑郁症,你或他们可能会有强烈的冲动在白天睡觉。这并不是因为懒惰(抑郁和懒惰不一样的),也不是你不适应你的生活,你需要睡一天甚至不能因为你”。“继续读下去,发现只是抑郁午睡是什么,如果你需要一个,如何把它变成你的一天。

抑郁症的什么和为什么打个盹,小憩一下

我们使用术语“抑郁打盹”指萧条(great depression)需要在白天睡觉。然而,这不是一个正式的术语也不是一种正式的抑郁症的治疗。这是一个方便的对你可能会或可能不会想做的管理你的抑郁症。

午睡是一个引人注目的活动对许多人的生活重度抑郁症,有充分的理由。抑郁症:

• 导致极端的身体疲劳
• 会导致严重的精神疲惫
• 创建强大的负面情绪人们想逃离或避免
• 是压倒性的,因为它会影响一个人的整个生命和生活一般
• 会导致夜间失眠,这使得日间疲劳紧张

对许多人来说,需要白天睡觉是强大的。是个好主意抑郁小睡,吗?与这种疾病的很多方面,没有明确的答案。是有明显优势的抑郁午睡,但也有明显的缺点。

抑郁症的利弊打盹

一些医生、治疗师和睡眠专家反对那些生活在白天小睡萧条。白天睡觉可以让它难以入睡和/或晚上入睡,进而让你白天更累。你睡午觉来弥补睡眠不足,但当夜晚来临时,白天小睡再次干涉高质量的睡眠。它变成了一个恶性循环,防止抑郁症好转。

抑郁症小睡有另一个不良后果,很多人不会自动实现。当你打盹,你是别人的孤立,成为从你的支持网络关闭。隔离是抑郁症的危害,和抑郁午睡会使情况变得更糟。

这些缺点抑郁症的小睡是认真的。每天午睡当你有抑郁症可能不会帮你治愈。说,抑郁症是累人的,有时偷偷在一些睡眠是有益的。大脑需要睡眠功能的正常运行,毕竟。

睡眠增强大脑健康和功能,他们可以完全恢复,让人耳目一新。抑郁症耗尽能量,使得运行困难。做最简单的任务通常是一个庞大的工作,使用所有的能量。抑郁症的午睡可以给你更多的能量去做你需要做的。它还可以帮助你调节你的情绪所以负面情绪不会压倒你。

被故意如何萧条小睡融入你的一天将帮助您获得收益而不碎的缺点。

建议对抑郁症的午睡

如果你决定打盹,使用这些技巧来最大化你的经验:

• 当天早些时候睡觉而不是中后期下午在你夜间睡眠时间表的干扰减至最小。
• 找一个安静的空间,减少干扰,防止高质量的睡眠。如果你工作,你会滑倒的你的车休息一下或找一个冷僻的空间。
• 保持抑郁小睡简短。许多专家建议不超过20分钟的小睡,但没有对抑郁症的午睡的建议。实验,以找出最适合你,但请记住比超过20分钟,白天睡眠可以影响夜间睡眠。
• 保持一个普通睡眠时间和常规晚上即使你不累你正常睡觉。
• 午睡后得到一些光运动和/或做一些引人入胜的。这是困难与抑郁症,但即使你不想做这件事。你最终会发现你又想做的事情。

抑郁症小睡都优缺点。他们帮助一些人茁壮成长,他们让别人感觉更糟。知道你自己和你的抑郁症如何回应不同的行动。如果你一直疲惫,给抑郁症小睡一试,看看你的好处。这是一件事你可以做的努力克服抑郁症。

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