抑郁症如何你心理健康工作表的好处?

抑郁的工作表是杰出的工具心理健康。他们通知,启发,澄清,精确定位,并帮助你拿回你的生命抑郁症。也许最好的关于抑郁症的工作表是他们允许你在你的治疗中扮演积极的角色。你做很多的辛勤工作和诚实的反射来振作你的抑郁和成你想要的生活和你想要的自我。这个看抑郁工作表将向您展示一些类型和让自己抑郁通过书面练习的好处。

抑郁工作表通常(但不总是)的一部分心理健康治疗。一个顾问或治疗师可能会把工作表作为作业之间的会话。这允许你在工作过程和扩大会议,期间,它提供了一个具体的工具为你和你的医生讨论。

你不必在治疗中使用和受益于抑郁工作表,然而。许多人使用它们作为自助工具。有用的工作表中可以发现作业本和在线。

你是否正在使用工作表作为正式的治疗或已经完成了他们的一部分,抑郁工作表提供许多好处。

抑郁症如何工作表的好处你的精神健康和幸福吗

抑郁的工作表为一个目的服务。他们帮助释放你从精神抑郁锁你的陷阱。抑郁症包括,在某种程度上,细细品尝消极的想法。一个令人讨厌的抑郁的影响是生活在你的脑海中,一直处于观望状态无法降落在坚实的地面和前进。通过从事工作表,你开始做一些关于你的想法。当他们在纸上正确的在你的面前,你可以解决这些问题。你也可以超越他们的计划。

当你完成抑郁工作表,得到特定的症状,思想,情感,目标,价值观,希望和梦想。而不是无止境的日志(抑郁症的日志是另一种治疗方法均有诸多益处),工作表目标具体的事情。在这一过程中,他们帮助你:

• 认出你的抑郁症状
• 准确了解抑郁症是限制你的生活
• 明确的价值观和目标
• 看看需要做什么治疗抑郁
• 计划行动步骤前进
• 看到进步的确凿证据,如改变想法

没有一个抑郁工作表完成所有这些事情。这将是压倒性的和无效的。相反,不同类型的工作表以特定的方式帮助你成长。

类型和抑郁工作表的例子

一些抑郁症工作表伴随特定的治疗方法。认知行为治疗(CBT),接受和承诺治疗(ACT),着重于解决方案的简单疗法(SFBT),理性情绪行为疗法一些常见的形式经常工作表合并到治疗的咨询。

工作表对CBT帮助您识别、面对和改变你的消极思维模式让你困。在你学习的类型自动思想和扭曲的思维模式,CBT表可能会问你

• 识别自动消极思想
• 名字扭曲的思维模式
• 重写是准确的和真实的

接受和承诺疗法可以帮助人们接受某些情况下无法改变,生活用心分离自己从他们的问题,确定值,并采取有效的行动来创造品质生活摆脱抑郁,焦虑和其他问题。工作表可以有你

• 反思你的想法或情绪
• 描述他们如何影响你的行动
• 考虑你的抑郁是如何防止你生活在你的现在
• 为什么你想要礼物列表(值)

在SFBT,人们更加关注解决方案,而不是问题。你可能会完成一个工作表,使用尺度评价你的抑郁症的严重程度,用它来考虑方法可以向下移动规模从萧条走向自由。

工作表理情行为疗法常常专注于让人们识别一个“激活事件,”情况,引发抑郁的想法和感受。接下来,您将信仰你对现状的描述,这样你就可以看到萧条云你的视角。那么你可能会写关于你的信仰的后果和使用你所有的反射使你的反应的变化情况。

其他工作表的抑郁症帮助你识别你的长处和性格特征以及探索如何使用它们。还有一些人通过你提供一般练习帮助你积极工作的挑战。

抑郁工作表通常是努力工作。他们需要一个承诺,你必须深入研究你自己和你的这种病的经验。有时很难开诚布公地检查自己,但你收获的好处是值得的。当你使用工作表直面问题和工作故意定义你想要的生活,你积极地控制你的生活和你的生活方式。

文章引用