你真的可以摆脱抑郁症吗？

想知道如何摆脱抑郁是一个非常普遍的问题，尤其是沮丧有你的态度，只是不会放手。您可以以一种愉快而有能力的方式摆脱抑郁症。

摆脱抑郁症意味着您正在积极做些事情来克服抑郁症（帮助抑郁症的10件事）。在扮演积极的角色时，您可以控制抑郁症，并故意做事使感觉越来越好。

但是，当您患有抑郁症时，只是想念活跃和做事的想法似乎很累，足以让您想躺在床上。那就是试图控制你的沮丧（抑郁症状：抑郁症的症状是什么？）。深吸一口气，准备摆脱抑郁症。

随着流动拉开抑郁症

流程是一种充分参与您在给定时刻所做的一切的状态。有了流动，您的思想仍然存在，整个生命都沉浸在您所做的活动中。流程意味着放手，这意味着潜水。当您经历流动时，即使您的抑郁症也会悬浮。

流动使人们摆脱抑郁症，因为它将他们从嗜睡和绝望中拉出来抑郁症原因。Flow还提供了成功和积极的经验，从而增强了自信心，并帮助人们再次开始相信自己。

流动可以帮助人们对自己的经历感觉更好；此外，在参与创造流动的经历之后，人们对自己感觉更好。在进行了一项流动的活动之后，人们倾向于积极地描述自己，表明自己感到活跃，积极性，创造力和强大（O’Connor，2010年）。

是什么原因导致您摆脱抑郁症的流动状态？

流动具有不同的组成部分：

• 它涉及以某种方式活跃
• 该活动必须是您愿意选择的活动，而不是分配给您的活动
• 该活动需要技巧，并且具有挑战性以保持吸引力
• 活动并不是那么具有挑战性，以至于变得令人沮丧

抑郁症可以使您的喜悦和精力从您身上夺走，因此似乎无法找到您想做的事情，更不用说会完全吸引您的事情了。没关系。流程不是压力或强迫自己做的事情。

如何从流量中摆脱抑郁症开始，始于选择您曾经喜欢的活动并承诺做。您不太可能立即体验到流动，但是您将能够祝贺自己做到这一点，并且因为您已经做过一次，所以您会发现第二次更容易。和三分之一。从此将出现。

如何通过流动使自己摆脱抑郁症

将自己从抑郁症中拉出来需要努力（怎么不感到沮丧：什么是秘密？）。抑郁症使您通常不会感到自发的能量爆发。您不太可能会突然决定从床上弹出，走出外面，并绘制巨大的壁画，以装饰整个房屋的前部。不过，您很可能会去买一些绘画用品和纸张，并每天花时间绘画，即使这只是一小段时间。

抑郁可能使想法很难。要解决这个萧条的障碍，请创建一系列活动的想法，您喜欢，喜欢或想尝试的事情。您可以使用罐子或盒子，可以装饰它以使其看起来对您有吸引力。这是您的流罐，所以请玩得开心，使其看起来很吸引人。使用手工棒，笔记卡或您可以写的其他内容，并且适合您的流罐，可以使您流动的头脑风暴活动。将这些想法保留在您的容器中，当您需要活动的想法时，将其拔出并沉浸在其中（停止沮丧。现在使用这些自助工具）。

只要安全，实际上没有限制流动的活动。他们可以是艺术，狡猾，音乐，运动的；它们可以涉及自然或城市环境；它们可以是室内活动或室外活动。

积极参与创造流动的经验将有助于您摆脱抑郁症。

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