抑郁症支持小组真的有用吗?

如果处理得当，抑郁症支持小组对抑郁症患者非常有帮助。就其本质而言，抑郁症支持小组为康复提供了必要的东西:社会联系。

抑郁症导致了孤立，孤独和绝望，每个人都相互吞噬，形成一个恶性循环。从人和环境中退缩，再加上活动水平的降低，使抑郁症患者远离积极的体验。因为他们重新建立社会联系，帮助人们学习和使用应对技能，抑郁症支持小组通常是非常有帮助的。

为什么抑郁症支持小组是有用的?

抑郁症帮助群体把人们聚集在一起，从而提供了急需的社会联系。人们聚集在一起交换故事，给予和接受理解，获得见解，和学习新的应对技巧来对抗抑郁．这些共同的经历创造了一种凝聚力和归属感，这对克服抑郁症至关重要。

因为大多数抑郁症自助小组都是定期聚会，他们提供了稳定性和例行公事，经常成为人们喜欢履行的承诺。因为有规律的生活对抑郁症的恢复有好处，一个抑郁症的支持小组在这方面也很有帮助。

在抑郁工作手册:抑郁和躁狂抑郁症生活指南(2001)， Copeland讨论了抑郁症支持小组的优点。通过小组讨论和分享经验，有时还有教育项目和演讲者，抑郁症支持小组:

• 提供信息和教育
• 给人们一个安全的地方来交谈和倾听
• 灌输希望
• 让人们知道他们并不孤单
• 教授新的应对技巧和战胜抑郁的技巧
• 帮助人们学会控制抑郁症状
• 告诉人们当地的资源和服务

抑郁症帮助群体将人们聚集在一起，建立积极的联系和成长。参与者不仅有机会分享自己的经验，获得见解和新技能，而且他们也有机会回报。能够接受和给予同理心、理解和见解创造了有意义的社会互动，这是人们从抑郁症自助团体中受益的另一种方式。

抑郁支持小组在好的时候是有帮助的

并不是所有的抑郁症支持小组都是一样的。低质量的支持团体充其量不能帮助人们前进，最坏的情况是会造成伤害，让成员陷入抑郁。以下是如何发现一个糟糕的支持小组:

• 会议的时间都用来讨论问题
• 少数人主导了讨论，其余的成员几乎没有机会发言
• 领导者发号施令，并试图以他/她想要的方式管理团队，而很少考虑团队整体的需求
• 小组的气氛既不支持也不关注进展

以上任何一个特征都可能是一个警告信号，表明这个群体可能是有毒的。相比之下，高质量的抑郁症支持小组:

• 平等对待所有的参与者，他们是团队的重要成员
• 专注于寻找解决方案
• 是否有一种不带评判的、有同理心的氛围，让每个成员都能互相给予和索取
• 一起帮助每个人成长

一个高质量的支持小组可以对心理健康和幸福产生积极的影响。

如何找到抑郁症的互助小组

抑郁症支持团体提供帮助和希望。如果你有兴趣参加你所在社区的抑郁症帮助小组，你可以在一些地方找到相关信息。

• 奈美(全国精神疾病联盟)
• DBSA(抑郁双相障碍支持联盟)
• 美国心理健康协会
• 当地精神卫生机构
• 健康中心
• 医生和/或治疗师的办公室
• 医院
• 宗教活动场所的
• 报纸

抑郁症自助小组对治疗和恢复非常有帮助。找到并参加一个好的支持小组是一件很有帮助的事情克服抑郁的有效方法．

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