你必须读的5本关于抑郁症的最好的书

“教育是一个必须伴随你的过程。”(科普兰,2001)。

关于抑郁症的书籍是重要的一部分抑郁症的自我保健．为了学习和成长而阅读有关抑郁症(或其他精神疾病)的书籍和其他材料的过程被称为阅读疗法。阅读疗法让我们用知识武装自己，而不是完全依靠别人给我们提供知识。关于抑郁症的书籍非常有用的自助工具．

克服抑郁症的方法有很多。有些主要关注人们的思想。其他人则强调行为的改变。方法也可以关注情绪或个人背景。还有一些人强调前景和视角。每个人都是独一无二的，每个人的抑郁症经历也都是独一无二的;因此,不用药物治疗抑郁症并不是一刀切的方法。你知道的越多抑郁症有无数的治疗方法，你就能更好地战胜它。这就是关于抑郁症的书籍派上用场的地方。

现在有很多关于自我帮助和抗抑郁的好书(抑郁症自助治疗:什么有帮助?)．以下五本关于抑郁症的书籍被选入本文，因为它们提供了关于抑郁症本身的可靠的、基于研究的信息，以及实用的治疗方法，其有效性得到了研究的支持。

你需要阅读的5本关于抑郁症的最好的书

1. 大萧条的工作簿玛丽·艾伦·科普兰著．在这本自助的书中，科普兰以一种非常可读的方式展示了丰富的抑郁症信息。抑郁症会使像阅读这样需要集中注意力的任务变成苦差事。科普兰的书以其友好的写作风格和组织使学习抑郁症更容易。此外，这本书是交互式的，充满活动，以帮助您使信息个性化。
2. 幸福的陷阱由拉斯•哈里斯．这本书对抑郁症的成因进行了坦率而支持的对话:社会的幸福陷阱。哈里斯强调，从我们所处的地方开始，我们就可以创造和过上有价值的生活。书中清楚地解释了广受好评的接受与承诺疗法(ACT)的原则，并向读者传授了如何应用ACT原则并过上高质量生活的技巧。
3. 感觉良好手册大卫•伯恩斯．这是一本经典的自助书籍，旨在帮助读者克服抑郁和焦虑等问题。伯恩斯解释了认知行为疗法(CBT)，并为读者提供了大量与信息互动的机会，以帮助他们改变错误的思维模式。这本书虽然很长，因此需要长时间阅读，但它提供了通过改变思想来克服抑郁症的非常有用的信息。
4. 积极心理学入门由克里斯托弗·皮特森。虽然不是一本完全关于抑郁症的书，彼得森确实谈到了抑郁症。这本书读起来有点像教科书;因此，当一个人摆脱了抑郁症的痛苦，但仍在朝着心理健康和幸福努力时，这本书是最好的读物。这里的重点是如何创造一个有意义的，有质量的，有价值的生活。
5. 从抑郁中挣脱出来杰西·赖特和劳拉·麦克雷的作品．这本高度互动的关于抑郁症的书是一个伟大的除个人图书馆的抑郁症书籍。工作簿的格式帮助读者应用所有关于抑郁症的信息，使书对个人有帮助。

这五本关于抑郁症的书各不相同，但有一个非常重要的共同点:它们为负责抑郁症的人提供了极好的阅读疗法。

参见:

• 帮助别人了解你的抑郁症的书籍

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