如何应对双相情感障碍:双极应对技能

学习如何应对双相情感障碍可以是一个终身的过程;毕竟,双相情感障碍是一种终身疾病,它可以随着时间而改变。说,应对技能为双相情感障碍是可以习得的,是有效的,并帮助任何人的生活质量。事实上,有些人可能会说管理双相情感障碍不发展坚实的应对技能是一个灾难。

双相情感应对机制是什么?

应对机制,或应对技能,一般认为是人用来处理紧急情况的方法。在患有双相情感障碍的情况下,他们有一组特殊的应对技能,可以帮助与压力,是的,但是是为了专门帮助患有双相情感障碍。

一些一般性的应对技能,任何人都可以使用它来提高他们的心理健康包括:

• 冥想和放松技巧处理过多的能量——伟大的双相情感障碍和焦虑
• 社会关系——让人们可以接触到当事情变得糟糕时很重要,和让人们玩得高兴的时候是好是很重要的,。
• 灵性——有些人觉得宗教或其他形式的精神给他们力量面对生活的挑战和双相。
• 宠物——你可以转移压力的想法和困难的情况下,照顾一只宠物。研究表明,宠物是平静的影响人们的生活。

还有许多其他的一般应对技能和bipolar-specific应对技能,。

练习双相情感障碍的应对技巧

双相情感应对机制不你可以轻松学习和忘记的东西。就像应对双相情感障碍是一种日常活动,练习双相情感应对技巧是一个频繁的事件。

例如,也许你的一个应对技能是尝试看到事情积极的一面而在双相抑郁。这未必容易,并不自然而然的心情。需要有意识的努力当所有你的大脑想要看到积极的感知是负面的。你第一次尝试,你甚至可以做到。你尝试第二次,它可能需要很长时间才能找到积极的关注。但是随着时间的推移,会让它变得容易。这是真正的双相应对技能,熟能生巧。

有什么好的应对技能为双相情感障碍?

应对技能为双相情感障碍的恭维双相情感障碍的治疗方法如药物和疗法。它们允许您处理双相情感障碍的压力少更成功,这样他们的影响你的生活。虽然双相情感障碍的症状随着时间的推移你的经验可能不会提高,应对技能可以使他们更容易处理。

参见:

• 你需要3双相抑郁的应对技能
• 在双相抑郁?试试这些5件事