处理双相抑郁:如何应对

双相情感障碍的很大一部分是抑郁，所以知道如何处理双相情感障碍是至关重要的。当悲观、优柔寡断和悲伤等黑暗情绪，加上食欲和睡眠变化等痛苦的身体症状时，这可能会让人感觉不可能，但应对双相抑郁症是可能的。这里有三种主要的应对技巧可以帮助你双相抑郁．

#1处理双相抑郁-参与治疗

虽然药物治疗可能不是一种自助的双相抑郁症应对技能，但积极参与治疗是。第一步是确保你得到高质量的治疗。任何治疗都是不够的。你需要确保你能得到最好的治疗，这通常包括看一个专门研究双相情感障碍的人，如果有可能的话。如果你现在接受的医疗护理没有帮助，一定要寻找替代方案。

你也可以通过跟踪他们并把结果给你的医生来帮助处理你的双相抑郁症状。寻找可能导致或恶化双相抑郁症的诱因也有帮助。此外，注意副作用可以帮助你决定是否服用双相药物不适合你。

简而言之，仅仅因为你的医生给你开了药，并不意味着在这个过程中你不能有积极的声音。

# 2。处理双相抑郁-危机计划

虽然没有人希望双相抑郁升级到危机点，但学习应对双相抑郁的一部分是制定一个计划，以防它发生。
做一个精神疾病紧急情况的应急计划意思是:

1. 了解危机是什么样子的，包括可能出现的具体症状
2. 知道如果危机发生该怎么做
3. 知道在危机时该向谁发出警告

例如，危机计划可能是:

1. 自杀的沉思，自我毁灭的行为，无法入睡和拒绝食物
2. 送病人去医院，甚至打911
3. 联系患者的治疗团队和个人列出的亲人

危机应对计划的一部分是把这个计划连同所有的诊断、药物和任何其他相关的医疗信息(例如，过敏)一起写下来。

# 3。处理双相抑郁-健康的生活方式

处理双相情感障碍也意味着采用健康的生活方式。这种生活方式不仅能在双相情感障碍发作时有所帮助，还能在第一时间避免它的出现。

健康生活方式的例子包括:

• 练习你的治疗工具
• 了解自己的病情
• 接受治疗的任何共病(共发生)疾病，如物质使用障碍
• 在生活中养成你喜欢的习惯，比如遛狗或培养一种爱好
• 让你的生活保持平静和平和，通过放松练习来帮助你
• 花时间和那些支持你和你的努力的人在一起

健康的生活方式还有许多其他组成部分(双相情感障碍自然治疗饮食:饮食影响双相情感障碍吗?）.

你可以处理双相情感障碍，双相情感障碍是可以治疗的

重要的是要记住，像躁郁症这样的情绪障碍是可以治疗的。你不仅可以通过药物治疗和心理治疗来学习处理双相情感障碍，还可以通过你自己培养的技能来学习。