5本最好的双相情感障碍自助书籍(以及它们为什么有用)

关于双相情感障碍的自助书籍对学习新知识非常有帮助双相情感障碍的应对技巧并深入了解一种非常复杂的疾病。如果你刚刚被诊断出患有双相情感障碍，或者你需要了解更多关于双相情感障碍的知识，我强烈建议你读这本双相情感障碍自助书，双相情感障碍入门指南．这是一本可以从HealthyPlace免费下载的电子书。

以下是治疗双相情感障碍的最佳自助书籍，排名不分先后。

双相情感障碍生存指南，第二版:你和你的家人需要知道的大卫·j·米克洛维茨(2010)

这本书提供实际的解决问题的策略，那些与双相情感障碍和直谈双相情感障碍的真实故事。这本书的第二版有一个关于育儿问题的扩展讨论，还有一个新的章节，“仅为女性”。

最著名的双相情感障碍回忆录作者Key Redfield Jamison博士说:“这是一本实用的、直白的书，将对那些患有双相情感障碍疾病的人以及他们的家人有很大的帮助。我向你强烈推荐这本书。”

这本书有精装、软装、电子书和有声格式。

双相情感障碍II工作手册:管理反复发作的抑郁，轻躁狂和焦虑作者:Stephanie McMurrich Roberts, Louisa Grandin Sylvia, Noreen a . Reilly-Harrington，作者:David J. Miklowitz PhD (2014)

由双相障碍专家团队编写，这本书旨在帮助您管理双相障碍的强大情绪，包括焦虑，这在双相障碍自助书籍中并不总是提到。

根据描述，

“方便的工作手册格式结合了循证证据认知行为疗法(CBT)，辩证行为疗法(DBT)以及其他基于正念的练习，以帮助你管理自己的情绪，跟踪自己的进步，并最终过上快乐和更有成效的生活。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

欢迎来到丛林:你曾经想知道的关于躁郁症的一切，但你太害怕而不敢问希拉里·t·史密斯(2010)

这本书旨在回答双相情感障碍患者真正想知道的问题，例如，“如果我服用药物，我是同一个人吗?”“人们能看出我是否患有双相情感障碍吗?”和“一切还能像以前一样吗?”

这本书被设计成幽默和诚实的正面和授权。

这本书的第一版有平装本和有声格式，第二版有平装本和电子书格式。

不仅仅是上上下下:理解双相情感障碍中的情绪(双相专家系列)(第一卷)约翰·麦克马纳米(2015)

这本书是不同于大多数其他双相情感障碍自助书籍，因为它关注双相情感障碍较少作为一种疾病组成只是躁狂/轻躁狂和抑郁发作，但更多的是一种疾病的大脑，总是在运动。这本书是由一位屡获殊荣的心理健康记者写的，根据它的描述，“你还将深入了解:抑郁、焦虑和人格重叠的双相障碍谱。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

失落的大理石:对我抑郁和躁郁症生活的洞察娜塔莎·特雷西(2016)*

这本书是由一位获奖作家写的，它用她自己的生活作为例子，当处理双相情感障碍时，什么该做，什么不该做。这本书充满了应对双相情感障碍的技巧，并提供了超越医学信息所能提供的见解。

据著名双相情感障碍专家吉姆·菲尔普斯医学博士说:

“这是医学生应该读的书，而不是DSM。这才是真正的东西——有力而勇敢地陈述……特蕾西帮助读者了解重度双相情感障碍和抑郁症患者的内心正在进行的激烈斗争，这些人大多是隐形的，但几乎消耗了所有精力。她是一台消除耻辱的机器。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

为那些双相情感障碍的伙伴的自助书

爱双相情感障碍患者:理解和帮助你的伴侣(新的先行者爱某人系列)作者:Julie A. Fast和John D. Preston PsyD ABPP (2012)

虽然这本书不是专门针对那些患有双相情感障碍的人，但它对伴侣非常有帮助。它可以帮助双相情感障碍患者的伴侣了解他们的伴侣，并提供“一步一步的建议，帮助你的伴侣控制情绪波动和冲动行为，让你最终专注于享受你们的关系，同时也有时间给自己。”

参见:

帮助别人了解你的抑郁症的书籍

*编者按:本文作者与失落的大理石:对我抑郁和躁郁症生活的洞察．该书上榜的依据是书评、亚马逊排名和出版日期。