双相情感狂躁的3个关键应对策略

应对双相躁狂的策略是至关重要的，以减少这种情绪对一个人生活的负面影响。这些应对技巧是专门为那些患有I型双相情感障碍因为他们的经验躁狂；然而,那些II型双相情感障碍体验一种不那么严重的情绪称为轻度躁狂。然而，这些双相障碍的应对策略在轻躁狂的情况下也可能有效。

虽然双相情感狂躁症因人而异，但这三个关键的双相情感狂躁应对策略对大多数人都是有帮助的。

#1双相情感狂躁的关键应对策略——理解和避免触发因素

在双相躁狂之前，通常会有一些事件，被称为触发器。每个人都有一套独特的双相情感触发器但一些常见的包括:

• 高度的压力
• 非常愉快的事件
• 男女关系问题

无论你的诱因是什么，在可能的情况下尽量减少或避免它们是一个重要的双相情感障碍应对策略，如果它们确实发生了，就要注意狂躁的迹象。

#2双相情感狂躁的关键应对策略——预见它的到来

双相情感狂躁症最好一开始就处理。有些人比其他人更能看到躁狂的到来，但大多数人都能学会识别前驱症状——某人走向躁狂的迹象。

双相躁狂的前驱症状包括:

• 敌意
• 夸张的想法
• 注意力分散
• 是不合作的
• 迫害的想法
• 增加了宗教信仰
• 做决定很容易
• 眼睛是红色的
• 被虐待的
• 听吵闹的音乐
• 回忆过去的事件和参考的想法

值得注意的是，虽然学习前驱双相躁狂症状是双相患者可以学习的一种应对技巧，但通常情况下，患者周围的人，如家庭成员，实际上可以更容易地看到这些前驱症状。

#3双相情感狂躁的关键应对策略——伸出援手

当双相情感狂躁发作时，向他人，如心理健康团队和所爱的人求助是双相情感障碍的关键应对策略。

你的医疗团队需要知道，这样他们可以帮助你采取行动，平息躁郁症。这可能包括药物改变，甚至是住院;住院;住院，取决于躁狂的严重程度。不管你的医疗团队做什么决定，重要的是要记住，这是为了你自己好。可以理解的是，在狂躁期中接触专业人士特别困难，但如果可能的话，请相信你的医疗团队把你的最佳利益放在心上。

你爱的人也可以帮助你度过躁郁症。例如，如果你在医院，他们可以帮助照顾你的宠物;他们可以帮助选择新的药物和更多。此外，当人们处于双相躁狂中时，他们通常会觉得被迫花更多的钱，超出他们的承受能力。亲人可以通过购买他们真正需要的东西和暂时没收他们的信用卡来帮助他们。

双相情感障碍的应对策略

除了双相情感障碍狂躁症的应对策略，还有很多双相抑郁的应对技巧也