焦虑瑜伽非常有帮助

瑜伽是一种完整的思维体验，已被证明可以减轻焦虑并增加内在的平静。焦虑的瑜伽不仅仅是一组伸展。确实，这是一种生活哲学，也是超越焦虑的完整体系（Bourne，2010年）。使用液体姿势和拉伸，正念， 和冥想，瑜伽将我们与自己联系起来。在团结呼吸，动作和动作，思想，情感，大脑和身体时，瑜伽在减轻焦虑方面造成了奇迹。

传统上，瑜伽帮助人们寻求启蒙，并不总是被认为是焦虑的自助工具。然而，瑜伽是帮助焦虑的完美手段。当人们打算做更多的事情摆脱焦虑，当他们寻求超越它并用意义，目的和个人价值观取代它时，瑜伽非常适合焦虑。

“ [瑜伽和启蒙]意味着变得健康，快乐和成功，成为一个真正的自我，不需要外部验证”（Imparato，2016年）。当然，作为这种瑜伽和这种启蒙运动的自然组成部分，我们开始过上没有焦虑的生活。

焦虑症的瑜伽

是的，焦虑症的瑜伽！研究提供了瑜伽增强健康能力的证据；确实，瑜伽已被证明可以通过降低心率和焦虑程度来增加对身体和思想的控制（Chopra等，2010）。其他研究表明，人们能够消除焦虑药物经过几个月的定期瑜伽练习（Balch，2012年）。（注意：这是必须由普通医生或精神科医生做出的决定。突然停止任何药物会导致危险的戒断症状以及增加焦虑。）

瑜伽的姿势有力量。几千年来培养了我们内部特定品质的姿势和动作心理健康和福祉。

瑜伽提供了许多好处，其中包括

• 放松和内在的平静，
• 减轻压力，
• 增强思维精神联系的连接，
• 增加身心健康的感觉，
• 减慢身体系统和新陈代谢，
• 放缓焦虑的想法，
• 治愈焦虑的缓解。

如何使用瑜伽焦虑

可以在小组类设置中使用训练有素的讲师来完成瑜伽。如果您不喜欢在工作室中的小组课程的想法，那么在线有许多DVD以及在线程序。您甚至可以从包含插图瑜伽姿势和指示的图书馆书籍中购买或借用。练习瑜伽以使焦虑症时，一切都会发生。

顶级生活方式，健康和瑜伽专家Lauren Imparato（2016）分享了她发现与焦虑的瑜伽成功的结果。她结合了呼吸的姿势，以诱导镇定和平衡，以充满活力，压力，焦虑症，运动。她以瑜伽的姿势结束了这种做法。这鼓励平静，同时释放压抑的焦虑能量。

有时，您可能有时间参加Imparato提出的三步团。其他时候，您的时间会更少，或者宁愿以不同的方式练习瑜伽。瑜伽并不是无所不在的。瑜伽是一种提高身心灵活性的做法，本身是灵活和宽容的。

首先从适合您和您的焦虑的感觉开始，然后进行调整。不要通过对“正确”或“错误”而烦恼来增加焦虑。您的目标不是在瑜伽测试中获得A+，而是要超越焦虑并过着想要生活的生活。无论您想如何做，焦虑症的瑜伽。最终，这将不再是焦虑的瑜伽。它将只是瑜伽。

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