哪些维生素，草药和补充剂可以帮助您的焦虑？

补充剂是添加到日常饮食中的特定营养元素。补充剂包括维生素，矿物质，草药，氨基酸和其他饮食增强，它们一起有助于提高我们的健康和福祉。他们可以改善特定条件，包括焦虑。beplay手机app下载服用维生素，草药和补充剂可以防止焦虑并减少您的焦虑症状。

补充剂，维生素和草药如何用于焦虑工作

在焦虑时期，人体迅速消耗了重要营养素的存储。诸如B-Vitamins之类的缺乏会导致焦虑，疲劳，不安和易怒。此外，我们变得更容易激发和抖动。缺乏营养会导致模仿的症状焦虑和焦虑发作。另外，我们对工作需要良好和减轻焦虑所需的能量感到困惑（有助于和伤害焦虑的食物清单）。

抗焦虑补品可以取代损失的维生素和矿物质。这样做可以增加平静和放松的感觉，舒缓神经系统，并有助于制造神经递质，关键的大脑化学物质，这些化学物质在焦虑和其他心理健康状况中起着重要作用。beplay手机app下载当我们有适当的营养成分时，我们可以更好地应对压力。维生素，矿物质，草药和其他补品有助于恢复包括大脑在内的人体系统中的平衡，并以我们的思想和情感为中心。

以下是研究与焦虑改善有关的维生素，矿物质，草药和其他补充剂的清单。这些抗焦虑补品可以帮助您从内部加强自己，并使身体避免焦虑。

一项警告前潜入清单之前：在启动任何补充计划之前，请与您的医生交谈很重要。补品并不适合所有人。除非医生的指示，否则某些孕妇，儿童，老年人和患有受损的免疫系统的人不应服用补充剂。补充剂还会在任何人，不仅是高风险类别的人中引起危险症状或互动。鉴于目标是保持健康并减轻焦虑，因此明智的是医疗专业人员的指导（请参阅草药和补充剂是否可以安全？）。

抗焦虑维生素

维生素C和B维生素在减轻焦虑和减轻压力方面起着重要作用。他们平息神经系统，肾上腺和大脑化学。以下维生素是B维生素：

• Thiamin（B1），
• 核黄素（B2），
• 烟酸或烟酸（B3），
• 泛酸（B4），
• 吡ido醇（B6），
• 生物素
• 叶酸或叶酸
• 胆碱
• 肌醇
• 蓝晶胺（B12）
• para-氨基苯甲酸（PABA）

焦虑的矿物质

一些矿物质一起工作，因此最好将它们与此处描述。

• 钙和镁镇静并缓解张力。
• 钾，磷和锌帮助神经系统，并可以使焦虑保持焦点（例如，磷的缺陷会导致焦虑）。
• 铁补充剂可以防止缺乏会增加恐慌发作。

抗焦虑药

像维生素和矿物质一样，草药以多种方式降低焦虑（焦虑症的草药真的有效吗？beplay官网下载登陆）。它们可以镇定和平静，可以振兴神经系统，改善浓度并诱发睡眠。一些已知可以帮助焦虑的草药是

• 洋甘菊，
• 马语
• 薰衣草，
• 头骨帽，
• 柠檬唇膏，
• 西番莲，
• 银杏biloba，
• 参，
• 圣约翰麦芽汁，
• 生姜，
• kava-kava（或简单的kava），
• 瓦莱里安，
• 玫瑰花瓣，
• Ashwaghanda，
• 柠檬草，
• 干红三叶草。

其他抗焦虑补品

存在许多必需的营养素，以减轻焦虑和平息您的身体系统。除了维生素，矿物质和草药外，这些补充剂还有助于焦虑：

• 生物黄酮，
• 氨基酸，
• 谷氨酰胺，
• 糖原氨基酸，
• γ-氨基丁酸（GABA），
• 色氨酸，
• 亚麻籽，
• 褪黑激素（一种激素补充）。

用必需的营养补充饮食是一种有效的方法治疗和预防焦虑。维生素，矿物质，草药和其他焦虑补充剂为您的身体提供了需要良好和焦虑的物质。

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