广告

哪些维生素,草药和补充剂可以帮助您的焦虑?

维生素草药补充剂有助于焦虑健康

补充剂是添加到日常饮食中的特定营养元素。补充剂包括维生素,矿物质,草药,氨基酸和其他饮食增强,它们一起有助于提高我们的健康和福祉。他们可以改善特定条件,包括焦虑。beplay手机app下载服用维生素,草药和补充剂可以防止焦虑并减少您的焦虑症状

补充剂,维生素和草药如何用于焦虑工作

在焦虑时期,人体迅速消耗了重要营养素的存储。诸如B-Vitamins之类的缺乏会导致焦虑,疲劳,不安和易怒。此外,我们变得更容易激发和抖动。缺乏营养会导致模仿的症状焦虑焦虑发作。另外,我们对工作需要良好和减轻焦虑所需的能量感到困惑(有助于和伤害焦虑的食物清单)。

抗焦虑补品可以取代损失的维生素和矿物质。这样做可以增加平静和放松的感觉,舒缓神经系统,并有助于制造神经递质,关键的大脑化学物质,这些化学物质在焦虑和其他心理健康状况中起着重要作用。beplay手机app下载当我们有适当的营养成分时,我们可以更好地应对压力。维生素,矿物质,草药和其他补品有助于恢复包括大脑在内的人体系统中的平衡,并以我们的思想和情感为中心。

以下是研究与焦虑改善有关的维生素,矿物质,草药和其他补充剂的清单。这些抗焦虑补品可以帮助您从内部加强自己,并使身体避免焦虑。

一项警告前潜入清单之前:在启动任何补充计划之前,请与您的医生交谈很重要。补品并不适合所有人。除非医生的指示,否则某些孕妇,儿童,老年人和患有受损的免疫系统的人不应服用补充剂。补充剂还会在任何人,不仅是高风险类别的人中引起危险症状或互动。鉴于目标是保持健康并减轻焦虑,因此明智的是医疗专业人员的指导(请参阅草药和补充剂是否可以安全?)。

抗焦虑维生素

维生素C和B维生素在减轻焦虑和减轻压力方面起着重要作用。他们平息神经系统,肾上腺和大脑化学。以下维生素是B维生素:

  • Thiamin(B1),
  • 核黄素(B2),
  • 烟酸或烟酸(B3),
  • 泛酸(B4),
  • 吡ido醇(B6),
  • 生物素
  • 叶酸或叶酸
  • 胆碱
  • 肌醇
  • 蓝晶胺(B12)
  • para-氨基苯甲酸(PABA)

焦虑的矿物质

一些矿物质一起工作,因此最好将它们与此处描述。

  • 钙和镁镇静并缓解张力。
  • 钾,磷和锌帮助神经系统,并可以使焦虑保持焦点(例如,磷的缺陷会导致焦虑)。
  • 铁补充剂可以防止缺乏会增加恐慌发作。

抗焦虑药

像维生素和矿物质一样,草药以多种方式降低焦虑(焦虑症的草药真的有效吗?beplay官网下载登陆)。它们可以镇定和平静,可以振兴神经系统,改善浓度并诱发睡眠。一些已知可以帮助焦虑的草药是

  • 洋甘菊,
  • 马语
  • 薰衣草,
  • 头骨帽,
  • 柠檬唇膏,
  • 西番莲,
  • 银杏biloba,
  • 参,
  • 圣约翰麦芽汁,
  • 生姜,
  • kava-kava(或简单的kava),
  • 瓦莱里安,
  • 玫瑰花瓣,
  • Ashwaghanda,
  • 柠檬草,
  • 干红三叶草。

其他抗焦虑补品

存在许多必需的营养素,以减轻焦虑和平息您的身体系统。除了维生素,矿物质和草药外,这些补充剂还有助于焦虑:

  • 生物黄酮,
  • 氨基酸,
  • 谷氨酰胺,
  • 糖原氨基酸,
  • γ-氨基丁酸(GABA),
  • 色氨酸,
  • 亚麻籽,
  • 褪黑激素(一种激素补充)。

用必需的营养补充饮食是一种有效的方法治疗和预防焦虑。维生素,矿物质,草药和其他焦虑补充剂为您的身体提供了需要良好和焦虑的物质。

文章参考

APA参考
彼得森(T. Peterson)(2021年12月21日)。哪些维生素,草药和补品有助于您的焦虑?于5月26日从//www.5wetown.com/self-help/anxiety/which-vitamins-herbs-herbs-and-supplements trom-//www.5wetown.com/www.5wetown.com/whealthyplace.com/whealthyplace.com/whealthyplace-help-your-anciety检索

最后更新:2022年1月6日

更多信息