酒精和焦虑:酒精如何影响焦虑

人们普遍认为酒精有助于缓解焦虑。人们经常用酒精来缓解焦虑、压力和紧张，认为酒精可以使人放松。求助于酒精等物质来减轻焦虑被称为自我药疗．人们用酒精治疗焦虑不是因为他们虚弱或“不好”，而是因为他们试图这么做处理焦虑的可怕经历通过善待自己。

一旦人们开始用酒精来缓解焦虑，他们通常会继续这样做。毕竟，酒精是一种镇静剂，是神经系统的抑制剂。它确实能帮助人们放松，降低他们的焦虑感，这可以让他们忘记问题。

偶尔轻度到中度饮酒实际上是安全合理的。不幸的是，当人们自我治疗焦虑在美国，酒精的使用很容易升级到不仅不能缓解焦虑，反而会加剧焦虑的程度。

当酒精用于焦虑变得危险

酒精会迅速从帮助转变为伤害，因为尽管它能暂时降低焦虑，但它并不是真正的焦虑治疗方法。真正的焦虑的治疗方法与你的思想和身体一起工作，系统地降低焦虑，并帮助你应对它。

另一方面，酒精可以暂时掩盖焦虑的症状。然后酒精就会离开你的身体，药效就会消失。当你的血液酒精含量(BAC)下降时，你就会崩溃。焦虑会卷土重来，甚至比酒精进入你的身体之前更糟糕。

焦虑和酗酒

当饮酒量超过适度时，用酒精治疗焦虑就会变得危险。适度饮酒通常被定义为成年男性每天两杯，成年女性每天一杯(Cherney & Jewell, 2016)。这是一个非常普遍的准则，因为人是独一无二的。酒精对每个人的影响都不一样。

当人们用酒精来缓解焦虑时压力管理在美国，最初的放松体验停止了，因为身体对摄入的酒精水平变得耐受。为了减轻焦虑，需要大量饮酒。不仅需要越来越多的酒精来让人感觉更好，当酒精离开血液时，控制焦虑变得越来越困难。人们开始依赖酒精来缓解焦虑，但他们的焦虑也因此增加。这样的循环还在继续，很容易失去控制。

酒精也会变得危险处方焦虑药物是参与。当酒精与药品中的化学物质混合时，可能会产生严重的副作用，其中一些可能会危及生命。如果你同时服用抗焦虑药物和酒精，对你的医生诚实是非常重要的。

酒精会导致焦虑吗?

酒精对焦虑的帮助是小而短暂的。它不能以令人满意的方式帮助焦虑，但酒精会导致焦虑吗?是的，它可以。它还会加剧现有的焦虑，使其更难控制。

由于研究，焦虑和酒精之间的关系变得越来越清楚(Clark, 2006)。我们确信酒精会对焦虑产生负面影响。

• 酒精会增加现有的焦虑的症状．
• 在饮酒期间和戒断期间，酒精会增加或引起焦虑。
• 一旦产生了耐受性，酒精就会占据上风，它会产生更多的焦虑，而这种增加的焦虑会更强烈，也更难控制。
• 随着血液酒精浓度的下降，焦虑会卷土重来，而且可能会持续很久。
• 酒精会改变大脑中血清素等神经递质的水平。

适度饮酒已被证明会恶化现有的焦虑。当适度使用变成大量饮酒时，它会引起新的焦虑。不管怎样，焦虑都是酒精的副作用(Cherney & Jewell, 2016)。

过量饮酒如何导致焦虑

Thomas Kash博士(2012)在描述他和同事进行的一项广泛研究时解释说，大量饮酒会导致焦虑，因为它在分子水平上破坏了功能。酒精会导致焦虑，因为它会损害大脑。卡什说，大量饮酒会

• 改变前额皮质神经细胞的形状，
• 抑制神经感受器，
• 破坏特定的大脑回路，比如与焦虑有关的回路
• 干扰“我们的认知大脑中心控制我们的情绪大脑中心”的方式，使情绪和经历，比如焦虑，主导了理性思维过程。

酒精和焦虑是有害的，甚至是危险的组合。酒精会增加焦虑，也会引起焦虑。大量饮酒会损害和扰乱大脑功能，直接导致和增加焦虑。

虽然用酒精来缓解焦虑确实很诱人，但酒精并不是一种安全或有效的焦虑治疗方法。偶尔适度地使用酒精可能一开始是无害的，但要注意逐渐形成的耐受性和对酒精的需求增加。其他治疗方法，如焦虑自助从长远来看，治疗和药物治疗会更有效。

文章引用