7本最好的焦虑自助书籍

最好的焦虑自助书籍健康的地方关于焦虑的自助书籍是帮助你减少焦虑的力量并活得更好的极好工具。它们可以单独使用，也可以与治疗结合使用。正确的焦虑自助书籍不只是自我感觉良好的文字，而是提供合理的内容帮助缓解压力和焦虑．

并非所有的书都是一样的。哈佛医学院精神病学助理教授斯里尼·皮莱(Srini Pillay)博士(2017)断言，只要是可信的，自助书籍和项目就会非常有益。为了帮助人们评估质量，皮莱使用了一个他称为REST的系统。REST是一个首字母缩写，代表了我们应该在焦虑自助书籍中寻找的东西:

研究．一本自助书籍应该基于研究，而不仅仅是某人关于减轻焦虑的想法。要确定这本书是否是基于研究的，可以在书的结尾查看参考书目。如果有一个参考书目列表，这意味着作者的书是基于已被证实的减轻焦虑的想法和方法。缺乏参考文献意味着作者使用了他或她自己的观点，而不是基于证据的观点。
专业知识．作者的资格是什么?有高等学位的作者，如硕士学位、医学博士、哲学博士、心理学博士。或特性。通常在他或她的自助书的主题上有更多的学术培训。获得社会工作或咨询等领域的执照也能证明可信度和经验。
Self-Applicable．这本书对你有吸引力吗?一本书可能是世界上最好的焦虑自助书籍，但如果它不能与你产生共鸣或提供你正在寻找的信息类型，它对你来说是无用的。有些自助书籍关注思想，有些关注感觉，还有一些关注行为。你在找什么?找一些你觉得对自己有帮助的书。
值得信赖的．那些声称有快速解决方法或有能力解决所有问题的焦虑自助书籍是基于错误的主张和错误的希望。虽然我们都想这么做摆脱焦虑完全而迅速地，这是不现实的。小心那些看起来像魔杖的书。

这些指南将帮助你找到帮助你前进的自助书籍，而不是浪费你的时间。

7本最好的关于焦虑的自助书籍

市面上有很多可靠的关于焦虑的自助书籍。以下清单遵循REST评估方法，包含了7本最好的焦虑自助书籍，按标题的字母顺序排列。

焦虑和恐惧工作手册虽然有点长，这是一个杰出的资源，帮助人们掌握自己的内在和外在的生活。它包含了丰富的有价值的实践信息，是用户友好和易于阅读。它还包含有用的练习，以便读者可以立即应用他们所学到的知识。
打破束缚:接受和承诺疗法分为3个步骤Tanya J. Peterson, MS, NCC。这本自我工作手册教读者使用接受和承诺治疗的原则，打破焦虑和普遍的不快乐的枷锁，创造他们版本的高质量生活。
感觉良好手册这本综合性的书帮助人们通过认知行为疗法(CBT)克服焦虑和抑郁。这本书提供了帮助读者理解思想在焦虑中扮演的角色的信息，并指导读者应用这些知识来改变焦虑的思想。
最大限度的心理健康:克服抑郁，焦虑和其他精神疾病的20个原则，更快乐和更健康的生活作者:亚历克斯·乔治·斯比诺斯基，女士。这是一本相对短小的自助书籍，深度颇深，最大限度的心理健康提供了一个实用的、可用的方法来克服焦虑等问题，以便更好地生活。
焦虑的正念和接受工作手册:使用接受和承诺疗法从焦虑、恐惧和担忧中挣脱的指南这本焦虑自助书籍允许读者使用经过验证的工具和策略来解决焦虑和恐惧，并为他们的目标采取有意义的行动。
基于正念的减压工作手册作者是鲍勃·斯塔尔博士和以利沙·戈德斯坦博士。焦虑和压力以一种建设性的方式。读者通过临床证明的正念计划在他们的生活中创造平衡。
初学者正念:重拾当下和你的生活乔恩·卡巴金。对于任何焦虑自助书籍列表来说，一个非常有用的补充就是正念自助书籍。正念是许多减轻焦虑方法的重要组成部分，但练习起来并不总是那么容易。这本书把正念放在你的范围内，你可以用它来战胜焦虑。