14种有效的自然焦虑疗法

自然焦虑疗法对一些人有吸引力，因为它们提供了帮助你的治疗不用药物就能摆脱焦虑．一般来说，治疗焦虑的自然疗法没有有害副作用的风险，也没有处方药经常带来的依赖或上瘾的风险。

自然疗法可以有效、持久地缓解焦虑，而不会产生传统处方药带来的负面后果。本文探讨了14种有效的方法。然而，重要的是要注意，每个人都是不同的，每个人的焦虑经历都是独特的。有些人需要药物治疗，而有些人则根本无法忍受。在考虑任何焦虑的补救或治疗方法时，咨询医生，自然疗法，治疗师，甚至三者都是很重要的。

什么是自然的焦虑疗法?

被认为是自然的焦虑疗法是那些不需要服用药物的疗法。当然，有人可以服用药物并使用自然的焦虑疗法——只是药物成分不包括在自然方法中。

自然疗法是一个非常广泛的类别，包括诸如营养、生活方式和身心技术等一般的治疗方法。任何此类补救措施的目标，无论是采取抗焦虑的补充或者绕着街区轻快地走一圈，是帮助人们以一种有效、安全、健康的方式自然地从焦虑中恢复生活。

对焦虑的自然疗法的关注不仅仅是消除焦虑。相反，其目的是治疗整个人——身体、大脑、思想、精神、情感——以实现全面的健康，而不仅仅是没有疾病。为了达到这种健康、平衡、无焦虑的生活，有很多不同的选择。

14种有效的焦虑自然疗法

以下是一些已经被证明可以减少焦虑的自然方法。

• 写日记，记录心情和食物，发现什么饮料和食物有助于缓解焦虑．
• 有意识地养成饮食习惯，使营养最大化。
• 经常吃健康的零食(坚果、全麦饼干、奶酪等)，以保持稳定的能量水平。
• 服用营养补充剂来补充你饮食中可能缺乏的东西。
• 使用草药可以减轻焦虑增进健康。
• 减少或消除咖啡因的摄入。
• 实践深呼吸练习．
• 冥想。
• 使用芳香疗法来影响食物。例如，薰衣草和洋甘菊具有镇静作用。
• 锻炼。
• 瑜伽或瑜伽冥想．
• 积极地进行自我对话。
• 经常起来活动活动，每次几分钟。
• 有意识地创造一个人生目标。你知道你不想焦虑，但最重要的问题是什么做你想要什么?

治疗焦虑的自然疗法是有效的。这里提到的14种方法已经被无数人成功地用来减少焦虑。找到适合你的治疗方法，并利用它们好好生活而不焦虑。

文章引用