当你患有多动症时如何学习:5个多动症学习技巧

注意力缺陷多动症会让学习和学习变得令人沮丧，尤其是当你患有注意力缺陷多动症时，你不知道如何学习。多动症与智力无关但有时人们在学校的表现并没有达到他们想要的水平。

的ADHD对学校表现的影响在以下方面制造问题和挑战:

• 集中注意力
• 组织和保持组织(作品往往因为丢失或放错地方而不完整)
• 匆忙(会导致粗心的错误)
• 耐心(学习如此漫长而艰难，放弃是很诱人的)

当你想象你不得不把所有的时间都花在学习上只是为了维持生活时，完全停止学习是很有诱惑力的。如果你能做的不仅仅是踩水，而不是把所有的时间都花在学习上呢?研究表明，对于多动症，你不一定要学习更长的时间，你只需要需要以不同的方式学习(道林,无日期)。一般的策略和具体的技巧告诉你如何做到这一点。

多动症的一般学习策略

你可以采取一些措施，让你的学习经历更积极、更成功。根据你独特的个性来定制。

• 有意识地选择你的环境和位置，而不是随便在哪里。此外，消除干扰，让灯光和声音有利于你的学习需要。
• 养成规律的作息习惯，这样你就会有一个一致的学习计划和模式。每天大约在同一时间学习，这样你就会下定决心去做，而不是推迟到太晚了。多动症成人:提高时间管理技能）.
• 除了基本知识，还要有充足的睡眠。你的大脑需要睡眠来运转，在睡眠中它会处理新信息。睡前复习考试材料可以巩固你的学习成果。

这些多动症的一般学习策略为你的学习生活提供了一个框架。如果你患有多动症，还有一些具体的学习技巧。

多动症学习的5个小贴士

下面这些建议可以帮助你了解当你患有注意力缺陷多动障碍时，该如何备考以及做一般的家庭作业。这些都是行之有效的方法，帮助患有多动症的学生取得成功。

1. 制定每日学习计划．使用主挂图、记号板或电脑打印出来的文件来为你每天的家庭作业制定一个时间表。你什么时候开始?你什么时候休息?当你知道了你的作业和考试，把它们添加到你的日常学习计划中，这样它就具体了，让你在轨道上。
2. 每天安排频繁的短期学习(少于一小时)．试图死记硬背或马拉松式的家庭作业对任何人都不起作用，对于患有多动症的人来说，这对他们的舒适和学习尤其可怕。
3. 休息一下．这提高注意力．休息时做些体育活动。锻炼，即使是短时间的锻炼，也能提高注意力、情绪以及组织和计划等执行能力。瑜伽和太极对多动症特别好，因为你专注于身体和思想(Dolin, n.d.)
4. 给自己一些糖．考虑到所有的抗糖信息，这似乎令人惊讶。大脑需要葡萄糖来运作，如果你在学习时血糖水平下降，注意力和记忆力就会很难集中。学习时，慢慢地喝苹果汁或运动饮料会为你的大脑提供能量。不要喝苏打水，因为含糖量太高。
5. 使气味的事情．研究表明，大脑将学习的内容与学习时的气味联系起来(Dolin, n.d.)。学习的时候使用精油，比如扩散精油或燃烧器精油，睡觉的时候把同样的香味放在床边，这可能会加强你大脑中的联系。

这些建议旨在成为你获得学业和生活成功的长期方法的一部分。把家庭作业看作是引导你实现目标的健康生活方式的一部分。使用这5个多动症学习技巧让你开始并保持下去，当你患有多动症时，你会成为一个成功的学习专家。