成人多动症支持:在哪里找到它，为什么你需要它

成人多动症支持对于良好地生活至关重要注意力缺陷多动症。这种混乱可能会让人难以承受。当你努力把事情整理好，却发现东西丢了或放错了地方，或者错过了重要的最后期限和日期时，你会很生气。试图学习社交技巧以在人群中穿行，可能会让人心痛。雪上加霜的是，你经常觉得你是唯一一个“不振作起来”的人感觉自己很失败。不是你的问题。这就是多动症。这就是为什么多动症支持是至关重要的。

成人多动症支持的好处

支持有多种形式，有多种目的。寻求成人多动症支持的一些好处包括:

• 帮助你完成任务
• 帮助消除混乱，变得有条理
• 加强问责制和可靠性
• 更高水平的动机
• 接受积极的帮助而不是批评(如何和父母谈论多动症）
• 交流想法、策略和技巧
• 的发展多动症自助策略
• 与其他患有多动症的人建立联系
• 减少孤独感和被误解的感觉
• 给予和接受理解和同理心
• 获得希望，意识到在这条可能又长又暗的多动症隧道的尽头有一束光

如果你患有多动症，寻找或创造支持将帮助你应对症状，而不是对抗它们。当你有帮助完成一些事情，比如组织，多动症使你变得困难，你将不再被这些症状所阻碍。然后你就可以把精力集中在生活中所有美好的人和事上。

ADHD支持的类型

支持有不同的形式。对一个人来说是支持的事情可能对另一个人来说是令人恼火的。当你寻找支持的时候，保留并加强对你有用的，丢弃那些没用的。当你寻求支持的时候，拥抱你的独特性是完全可以的。让我们来探索三种有效的ADHD支持来源。

• 朋友和家人。有些人发现他们的大部分支持来自亲密的朋友和家人。你身边的人比任何人都更了解你，他们通常(不总是)善于给你充满爱意的反馈，而不是恶意的。

如果你和生活中的人保持着开放、积极的关系，可以考虑定期寻求他们的支持。他们可以为你在社交场合的表现提供反馈，他们甚至可以和你一起角色扮演，帮助你练习新技能。

无论你身边的人给予你什么样的支持，一定要事先同意反馈都是积极的。这是关于支持而不是批评，做得好可以加深你们之间的联系。

• 多动症的教练。多动症的教练是专业人士，他们帮助患有多动症的人改善这种疾病固有的挑战:注意力不集中，多动和冲动。多动症教练帮助人们做计划、组织、时间管理和解决问题。教练和客户一起确定目标，教练提供信息和支持，并确保客户对目标负责并采取行动。

注意力缺陷多动症的训练可以亲自进行，也可以在网上进行。国家多动症资源中心(CHADD，或儿童与成人患有多动症)有关于多动症训练的信息多动症教练组织在他们的网站上有一个有用的教练发现者。

因为他们知道如何针对注意力缺陷多动障碍的症状，因为他们知道注意力缺陷多动障碍患者是如何运作的，教练可以以你需要的方式提供你所需要的支持。

• 成人多动症支持小组。有时候，你不需要帮助来培养技能。有时候，你不想让别人帮你设定目标和制定实现目标的策略。有时候，你只是需要有人倾听。多动症支持小组为成人多动症提供支持，他们也直接为患者提供支持。

在支持小组中，人们围绕着一个共同的主题走到一起，在这种情况下，患有多动症。和有相似经历的人在一起会让你感觉不那么孤单。交换建议和挫折是向经历相似事情的人发泄的好方法。成人多动症支持小组也是从使用他们的人那里学习技巧和策略的好地方。

要在你所在的地区找到成人多动症支持小组，请咨询你的医生或治疗师，因为这些专业人士通常有资源列表。同时，向你所在县的心理健康协会或机构咨询。如果你所在社区有心理健康组织，比如全国精神疾病联盟在美国，给他们的办公室打电话可以帮助你联系支持团体。也看看社区中心，因为他们经常举办支持小组，并保留一个在他们的设施中聚会的小组的目录或列表。

花点时间找到适合你的成人多动症支持类型可以产生令人满意的结果。获得支持可以帮助你控制多动症症状，它有助于你的归属感。