多动症和成功的关系：5个有用的技巧

多动症和成功的关系是两件事不容易融合在一起。这多动症在关系中的影响，例如冲动，混乱，强度，易怒和缺乏重点，会引起误解并造成紧张。对于每个合作伙伴，一个具有多动症的合作伙伴和一个没有的合作伙伴都是很常见的，而是误解了另一个合作伙伴。误会带来了不爱的想法和感受。

当涉及多动症时，解决问题的问题可能很困难，当伴侣感到闻所未闻和无关时，人际关系就会结束。但是，仅仅因为您或您的伴侣患有多动症，并不意味着您的关系注定要失败。多动症和成功的关系绝对有可能一起发生。这五个技巧可以帮助您建立和保持良好的关系。

5个有用的多动症关系提示

所有健康的关系都涉及某些关键要素，即使在压力很大的情况下，成功的夫妻也不会忽视它们。当ADHD成为组合的一部分时，这五个技巧对成功的关系特别有用。

1. 将人与多动症分开。知道您的伴侣并不是故意试图变得不敏感可以帮助您保持思想和情感水平。多动症会导致某人看起来不礼貌，生气或不集中。处于接收端，导致该人以类似的方式做出反应。这两个伴侣都没有故意成为一个混蛋。有一种疾病正在干扰您的关系，但这对你们俩都不是个人的。牢记这一点可以帮助你们俩解决多动症的症状而不是攻击彼此的个人素质。
2. 思考增值。根据注意力缺陷多动症的国家资源，注意力缺陷/多动症障碍（CHADD）的儿童和成年人认为，成功建立关系的一个有用的问题是：“我能给这种关系带来什么？我可以添加什么价值？”有了多动症，两个人都很容易陷入消极情绪。这种不被爱或闻所未闻的感觉会导致愤怒，怨恨等。相互挑选很容易。与其陷入困境，不如想在这一天，每天，每天都可以做什么积极的事情。这并不能消除多动症的影响，但它重定向您的思维和关系的语气。
3. 有结构和时间表。关系很复杂。他们需要大量工作：交谈，聆听，挫败感，制定计划，协调时间表，共同度过美好的时光以及其他无数任务。在多动症关系中，时间表和结构是必要的，创建它们就像为您的关系制定治疗计划（Hallowell＆Ratey，2010年）。治疗计划的重要组成部分包括：
   • 建立常规，一致的时间，以互相谈论重要问题
   • 创建一个对你们俩都有效的对话结构；对于每个人来说，分配的时间（例如10或15分钟）在不中断的情况下说话，然后有一个让彼此提出问题并回答的过程很有帮助
   • 使用笔记本来写下东西，例如积极和否定，目标和计划。使用笔记本电脑在预定的对话中保持专注，并帮助您遵循一起做出的决策（多动症和拖延：如何完成工作）
   • 有意安排时间共同享受彼此的陪伴；这有助于多动症的症状，例如冲动和分散度的分散时间
     
4. 明智地选择你的话。良好的沟通对于成功的关系至关重要，但是当一个伴侣拥有多动症时，这可能真的很困难。挫败感常常爆发，并且可能成为多动症的一部分的粗鲁和易怒，导致争论和成人多动症崩溃。为了反对这一点，请故意您说的话，如何说出来以及何时说出来。公开承认彼此的优点和缺点，并接受它们。挑战你的战斗；如果问题对您很重要，请不要忽略它，但要认识到，在您的关系的全局中，并非一切都值得斗争。另外，彼此交流温暖和同情心，使赞美和鼓励成为日常习惯。
5. 让光线。Levity是多动症和成功关系的最重要技巧之一。生活可能很重，如果没有检查，多动症的症状和影响可以主导关系。一种幽默感对于创造好时光和幸存的坏时代至关重要。让轻松的乐趣成为习惯，也是您关系的常规部分。您可能需要安排它，这还可以。您甚至可以开个玩笑，从计划中开玩笑。

恋爱关系的目的是分享您的生活，尽管跌跌撞撞，多动症和多动症，并共同度过美好的时光。当您遵循这些多动症关系技巧时，成功的关系是可能的。