共同依赖的十二步匿名:第四步

对自己进行了彻底而无畏的道德反省。

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一旦我决定放弃自己的道路和意志，而选择上帝的道路和意志，我就需要方向。我有一个计划，但我需要明确的目标和任务来开始实现这个计划。

我只知道一条路:我的路，但它只会让我陷入困境。现在我已经准备好摆脱困境了。我准备好开始成长了。

接下来合乎逻辑的一步是盘点我的生活。我拥有什么，又需要失去什么?我能从我的经验中保留什么，我需要释放什么?

我没有做第四步;第四步打动了我。

我坐下来，开始列出我所知道的关于自己的所有特点。那些我准备放弃的特质;扔掉;或改变。我买了一本空白的书，开始列出负特征，一页一页。

我的清单上有什么?

(这个编辑最初花了大约四个月的密集日志和咨询):依恋、建议、指责、争论、痛苦、抱怨、批评、比较、有条件的爱、挑剔、怀疑、否认、绝望、不满、夸大、恐惧、虚伪、不耐烦、偏执、优柔寡断、易怒、内疚(不劳自获)、内疚(施加的)、消极、暴食、自以为是、取悦他人、完美主义怨恨、后悔、刚硬、责备、自怜、执拗、自以为是、懒惰、忧虑、任性、哀怨。

我默想并祈祷这些特质中的每一个(以及其他的)，并请求上帝告诉我如何克服它们、改变它们或失去它们。我也求神继续向我显明那些我还没有看见或还没有准备看见的问题和性格特征。

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有人给了我宁静:十二步恢复的伴侣．这本书对第四步有非常具体的指导方针。在我的治疗师的指导下，我仔细地遵循着它们。

接下来，我盘点了一下积极的我从童年获得的遗产:强烈的职业道德，强烈的道德，强烈的家庭意识，幽默感，创造力，欣赏和尊重权威，对上帝的信仰，坚强，健康的父亲和母亲的榜样。

我列出了自己培养的积极生存机制:积极进取的态度、自力更生、易教、灵活、适应力强、组织有序、优秀的公众演说家、教师、作家、专注力、设定并实现目标等等。

我列出了自己独特的天赋和能力:友好、关心、富有同情心、放松、接受、平易近人、诚实、能够表达自己，对自己的创作和艺术能力有信心。

我列出了我给予自己的积极许可:过好每一天;关注当下的;爱我内心的孩子;放下过去的羞耻;自我感觉良好;继续自我成长和自我实现;闲暇时放松;放手，让上帝;先照顾好自己;相信神; being OK with less than perfection; letting others live they way they want; being un-dependent; keeping a light heart.

我还审视了我所有的人际关系，并确定我是如何促成这些关系成功或失败的。这包括:父母;爷爷奶奶;教师;导师;朋友;还有浪漫的兴趣。这尤其具有启发性，因为现在我愿意承认，我的行为、言语和影响力既帮助了别人，也伤害了别人。

我越了解自己，就越了解上帝。我对上帝了解得越多，我就越感激上帝告诉我，我需要做出决定来改变我的意志和生活。我开始感激每一种让我准备好做出改变的情况。我开始感激生命中所有的人和事。我开始从痛苦变得更好。我开始感激我的生命。

第四步开始了转变的过程，从那时起，上帝就一直在我身上作工。

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