平静的中心
在康复之前,我的生活是极端的。特别是在问候我的感受.
三种主要的情感驱动着我的思想、行动和人际关系:悲伤、疯狂和高兴。这三种感觉控制了我的生活。他们统治着我。我不知道我能控制自己对这些感觉的反应。我经常在它们之间来回切换,经常在几分钟内从一个循环到另一个或全部三个。有一次,我的治疗师诊断我为躁郁症.
然而,作为我的复苏的进展,我在情感上成长了,我发现我可以选择我的响应对我最基本、最原始的感觉。我学会了控制自己处理这些情绪的责任。信不信由你,33年来我从未懂得我不是我的感情!
现在,我的感情不再控制我了。我还学会了如何感受悲伤/疯狂和高兴之间的广泛情感。在这两个极端之间有许多微妙的变化和层次的感情,这是我完全没有意识到的。
最重要的是,在这些极端的感觉之间,或者也许,在它们之外,我发现了一个绝对静止的完美中心点。宁静号位于风暴的平静中心。平静是我选择如何回应(而不是反应)我的感觉。
宁静是感受我所有的感受,充分意识到我不必对它们采取行动;我不需要把它们表演出来;我不需要评判他们。我只是承认自己的感受,识别它们,平静地接受它们,观察产生它们的情况,然后有意识地决定是否有必要做出回应。
当我的感情支配我的时候,我的生活是悲惨的。一旦我开始练习回应自己的感觉,我的生活就充满了宁静。好事开始发生了。
我的头脑和心灵之间平衡力量的钥匙一直都在我手中,只是我不知道。情感成熟并不在我的教育课程中。由于放弃了这种力量,由于没有意识到它,我给自己和他人的生活带来了无尽的痛苦。
我总是活在平静的中心吗?不。有时我的感情还是会占上风。(事实上,我学会了有时候控制自己的情绪是可以的。)有时我还是反应过度。有时我仍然被恐惧(疯狂的一种变体)麻痹。有时候我让别人激怒了我,我反应太快了。但至少现在我认识到了这个过程,不管我是否经常使用它。我正在学习如何使用这个过程——我还没有完善它。
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每天都是新的一课。每一种情况都增加了我的健康恢复行为。意识到这个过程是康复的一个目标,现在我感激地意识到如何与我的感觉合作生活,有意识地保持我的生活应得的和平与宁静的平衡。
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APA的参考
工作人员,H.(2008年11月2日).平静中心,健康之地。2023年3月23日,从//www.5wetown.com/relationships/serendipity/calm-center获取