边界

对我来说，健康的界限是我对自己的自己的而不是我对他人行为的规定和限制。我只有权力给自己设限，而没有权力为别人设限或为别人设限。

对我来说，不健康的界限是根据我想要和渴望的东西公开或隐蔽地试图控制别人的行为，而不是作为一条通往自我成长和平静的道路。

作为一个恢复相互依存在美国，我有权定义自己的个人界限。我设定自己的界限是为了加强我的人际关系，促进我自己的平静，并确保我的自我成长过程继续下去。我有权利设定健康的界限，同时也有责任这样做清晰的沟通我对那些可能受我的界限影响的最亲近的人的界限。我从不把自己的界限当作惩罚别人的棍棒或控制别人的工具。

此外，我不假设或期望别人凭直觉知道和尊重我的界限。这是一种幻想。关于界限的设定，我的界限是“不意外”。如果你和我在一起，你就有权知道我的界限以及违反界限的代价之前你违反了他们。此外，你有权公开和诚实地与我讨论边界问题。如果有必要，我会协商和调整边界，以帮助减少任何可能产生的冲突。

对我来说，“设定界限”和管教孩子的过程有着明显的区别。养育、训练和管教孩子是我对孩子的责任。我努力教孩子们的许多方面之一就是如何为自己设定界限。例如，“不要因为你崇拜的人吸烟，或者为了让别人接受你，就开始吸烟。”我试图让我的孩子们为自己设定一个“禁止吸烟”的界限，这是基于我对他们的教育，让他们知道吸烟有害健康。这样一来，这就不仅仅是他们必须遵守的“规则”(可能还会在我背后违反)。这是他们的决定。这成了他们的界限自己的．

如果有人侵犯了我的界限，并且真的伤害了我或伤害了我，我有责任对这种情况做些什么。我可以表达我的界限，但如果他们不尊重我的界限，我就不能使他们尊重它或拥有它，即使我把他们告上法庭。我能做的就是保护自己不受那个人伤害。

下面是目前对我有效的边界设置指南:

我会让我的界限尽可能的简单和少。
随着我的成长和改变，我保留改变我的界限的权利。
在可能的情况下，在我的界限被侵犯之前，我会用爱和清晰的方式与他们沟通。
我不会成为一个边界食人魔。我会注意到，我对现实的看法是独一无二的，不会把界限作为把我的看法强加于人的手段。
我会努力把所有的人都当作我的客人，尤其是我最亲近的人。
我会对那些违反我的底线的人保持善意和坚定的态度。如果他们继续这样做，我将采取必要的措施来保护自己，小心和专注，寻求对自己、他人和其他任何可能受到影响的人的心理伤害最小的途径。
在任何关系中，我都不会利用界限来故意制造冲突。
如果因为边界发生了不健康的结果(例如，情况因为边界变得更糟，而不是更好)，我将重新检查和质疑我的边界。
我会尊重别人给我设定和交流的界限。
我尊重并接受每个人都需要成长的空间和空间;我不会期望这个世界完全符合我的期望。

我问自己的问题: