父亲的平衡对男性健康不利

越来越多的父亲开始关心他们所面临的压力水平。这些建议可以帮助父亲更好地应对压力。

平衡工作和家庭生活会让很多男性感觉自己被淹没在工作、账单和父亲责任的海洋中。根据美国心理协会最近的一项民意调查，男性表示工作、家庭、金钱以及对经济的担忧是他们压力的主要原因。

随着父亲节的临近，这是一个认识到父亲们面临的挑战的好时机，这样他们就可以想出如何应对由此产生的压力。

美国心理协会2007年的美国压力调查发现，50%的男性担心自己的压力水平。男性比女性更常说压力会对他们生活的各个方面产生负面影响，比如工作满意度(50%的男性vs. 40%的女性)和对生活的总体满意度(45%的男性vs. 38%的女性)。

心理学家罗恩·帕洛马雷斯博士说:“尤其是男性，面对压力时，他们会变得易怒、生气和难以入睡。“不幸的是，这种压力往往以有害的方式来处理，比如不健康的饮食、酗酒和吸烟。”

作为孩子的榜样，父母努力树立一个好榜样是很重要的。帕洛马雷斯说:“孩子们模仿父母的行为。“因此，培养健康的压力反应不仅对你有好处，最终也对你的孩子有好处。”

APA为处于压力之下的父亲们提供了以下建议:

• 找出造成压力的原因-你怎么知道自己有压力?什么事件或情况会引发紧张的感觉?它们是否与你的孩子、家庭健康、财务决策、工作、人际关系或其他事情有关?
• 认识到你是如何处理压力的确定你是否在用不健康的行为来应对工作或生活压力。你是一个睡不着觉的人，还是你很容易因为一些小事而心烦意乱?这是一种日常行为，还是特定于某些事件或情况?
• 找到健康的方式来管理压力对压力的不健康反应似乎是简单的解决方法，但不良压力管理的长期影响会导致更多的问题。相反，考虑一些健康的、可以减压的活动，比如锻炼或运动。关注所花时间的质量，而不是数量。请记住，不健康的行为往往是随着时间的推移慢慢形成的，很难改变。正确看待每件事，三思而后行，为真正重要的事情腾出时间。
• 寻求支持接受支持你的朋友和家人的帮助可以帮助你在压力大的时候坚持下去。如果你继续被压力压得喘不过气来，你可能需要和心理学家谈谈，他们可以帮助你管理压力，改变根深蒂固的、低效的行为。

“没有人能成为完美的父亲。在‘超级奶爸’幻想和现实可行的父亲身份之间保持平衡是很有必要的，”帕洛马雷斯说。“压力管理不是一场冲向终点线的比赛——不要承担超出你承受能力的事情。相反，你应该设定目标，一次只改变一种行为。”