与抑郁症患者一起生活如何影响你们的关系

和抑郁的人一起生活并不容易，会给你们的关系带来很大的压力。以下是与抑郁症患者一起生活或工作的9条规则。

在我坦帕的办公室里，坐在我对面的那对夫妇看起来很不错。他们对彼此很有礼貌。据说他们甚至相爱。但是,婚姻正在结束．她想退出。

“我无法忍受他的抑郁，”他们刚坐下来，她就说。“这是他的消极，他总是看到每件事的黑暗面。我总是为他找借口——他不让我告诉别人他抑郁的真相，所以我不得不为他撒谎!”

与抑郁症患者生活、工作或保持密切关系并不容易，即使他们是那30%真正得到抗抑郁药帮助的幸运儿之一。他们常常对抑郁感到内疚或羞愧。有时他们的抑郁会表现为对你或其他人的愤怒。有时这可能会导致他们破坏或伤害自己。如果他们诚实，他们会抱怨疾病造成的痛苦，如果他们不够坦诚，他们会退缩或责怪你导致他们的抑郁状态。你可能会觉得自己处于双输的境地。

与患有严重疾病的人建立任何关系的真正危险是，你和他或她会在这个问题上相互依赖。酒精中毒是最明显的事实，但同样的力量也在癌症、艾滋病毒或抑郁症中起作用。为某人撒谎，为他们找借口，或者假装问题不存在是相互依赖谱的一部分。

在与抑郁症患者或酗酒者的关系中生存的技巧是坚定地维护你的界限，或者，正如我们所说的，意识到并坚持满足你的需求。任何关系都是相互需求的满足，而不管任何一方的健康状况如何。

建立清晰一致的界限是非常困难的，因为我们的自然倾向往往是试图让患者感觉更好，去拯救他们。我认识一些破产的人，他们试图满足折磨他们伴侣的内心恶魔的要求，试图为他们做正确的事情，试图让他们快乐。

在书中创造乐观:一个被证实的克服抑郁的七步计划这是我和妻子兼伴侣(曾患有难治性抑郁症)艾丽西亚·福汀贝瑞(Alicia Fortinberry)一起写的，我还写了一个患有抑郁症的阑尾。在这篇文章中，我列出了与抑郁症患者一起生活或工作的九条规则(这些规则也适用于与有毒瘾的人一起生活或工作)。

规则如下:

1. 理解这种紊乱。花点时间找出抑郁症是什么，不是什么。对这种疾病有如此多的普遍误解，对其起源也有如此多的否认。
2. 记住，他不可能“振作起来”。记住，对方真的生病了。就像癌症患者一样，他们不能简单地“克服它”。试着不要用你会后悔的方式来表达你的沮丧或愤怒，但也不要压抑自己的感受。例如，你可以说，“我知道你情不自禁地感到沮丧，但我感到沮丧。”如果这个人是一个无情的悲观主义者，就像许多抑郁症患者一样，试着指出正在发生的积极的事情。他的消极童年计划——“内在破坏者”——可能会阻止他自己看到这些。抑郁症有一个既得利益的谎言，没有什么是正确的。
3. 问问他的感受和他的童年节目。鼓励你的朋友和你讨论他的感受。你不带偏见地倾听的能力本身就很有帮助。这也会让你有机会了解他的童年模式，以及你在其中扮演的角色。在他早年的生活中你代表了谁?你的哪些行为可能会引发抑郁发作?
4. 承认自己在混乱中无能为力。许多人相信他们可以治愈他们所爱的人，仅仅靠他们爱的力量，似乎这种感觉就足以产生永久性的改变。它不是。避免对别人的抑郁感到内疚的第一步是承认你没有责任。这不是你的错，你一个人也治不好。你可以提供支持，你可以表现出友谊或爱，任何合适的方式都可以，但你们可能太亲密了，无法解决问题。退一步，承认你一个人对混乱无能为力。向朋友或者心理治疗师寻求支持。帮助他人的第一步是为自己寻求帮助。
5. 不要试图营救。一个患有情绪障碍的人可能会成为他的抑郁计划的奴隶。这种障碍会让他像婴儿一样，他很可能会给你施加压力，让你解决他认为的问题。有时这种方法可以暂时缓解抑郁症。但它会回来，内心的破坏者会提出更多的要求。你可能会被迫尝试扮演万能父母的角色，当你不能提供你所要求的东西时，你会感到内疚。
6. 不要为他找借口．永远不要成为抑郁症患者否认的一部分。不要为他撒谎。为朋友或同事找借口或包庇只会让他得不到及时的帮助。在成瘾领域，这被称为“使能”。最终，这可能会对他造成伤害，并推迟他的康复。
7. 鼓励他寻求帮助．许多抑郁症患者否认他们患有这种疾病，或者试图用酒精自我治疗(就像我母亲那样)，或者过度工作或购物——从长远来看，所有这些都是抑郁症。你自我保护的一部分是让你生活中的抑郁症患者寻求专业帮助。无论你和他一起生活或工作，都是如此。
8. 发现你自己的编程。重要的是要意识到，别人的抑郁在你内心的破坏游戏中扮演着重要的角色。在临床术语中，你可能会从他的疾病中获得“次要收益”。他的行为似乎给了你一个发泄愤怒情绪的借口，或者是一个让你扮演穿着闪亮盔甲的骑士的机会，或者是一个借口来原谅你自己真实或想象的缺点。如果你发现自己和一些抑郁的人有关系，那可能是你自己的过去造成的。在处理这些情绪和恐惧时寻求帮助。
9. 告诉他你需要什么．你生命中抑郁的人可能病了，但你仍然需要他。所有的关系都建立在相互需求的满足上。

如果你不诚实地说出你从这段关系中得到了什么，或者你想要得到什么，你会让对方对自己感觉更糟。如果你遵循我们在《创造乐观》一书中的指导方针，你将学会如何确定自己的需求和界限，并忠实于它们。你也会知道什么时候可以妥协，什么时候不可以。诚实地告诉自己什么能做，什么不能做，什么愿意做，什么不愿意做。永远不要承诺你无法完成的事情。你可能经常被要求这样做。

另一方面，经历与抑郁症患者交换真实的功能性需求的过程，对你们俩来说都是一个非常强大的治愈工具。

最重要的是要记住，即使是最严重的抑郁症也是可以治愈的，即使你一个人无法治愈它。转折点随时都可能到来，也许你甚至都没有意识到。如果你和你的朋友按照我们的建议去做，你选择一起生活或一起工作的那个人就会永远回到你身边。

作者简介:鲍勃·默里博士是畅销书作家、情感专家和心理学家。