不要把一切都憋在心里

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我们大多数人都能想出一长串让我们痛苦的人的名单——老师、同学、兄弟姐妹、父母、朋友、同事……当你听任它们让你感到愤怒、困惑和恼怒时，它们正在严重损害你的健康。换句话说，他们是有毒．

又来了。又一个凌晨两点的电话，我最好的朋友向我倾诉她生命中最新的灾难。尽管我爱她，但凌晨两点并不是我的最佳时间——尤其是当我要早起，而且我的皮肤需要至少8小时不间断的睡眠。

不过，你有没有试过对需要帮助的朋友说不?完全正确。所以你花了一个小时在所有正确的地方说“是”和“不是”，然后头疼，躲在花生酱三明治里。心理学家莉莲·格拉斯博士说有毒的人(西蒙和舒斯特)，头痛/花生酱三明治证明我们正处于一个有毒的人的攻击之下——换句话说，“任何设法把你拖下来的人，让你感到愤怒、疲惫、泄气、贬低或困惑。”

我们大多数人都能列出一长串让我们感到痛苦的人——从老师到学校里的恶霸，再到兄弟、男朋友、老板和所谓的朋友。别忘了傲慢的医生和路霸。

但是，是什么让有毒的人如此活跃呢?格拉斯博士解释说:“这种人的不安全感和不足感会让他们嫉妒、嫉妒和漠不关心，所以他们最终会破坏你的项目、你的人际关系、你的幸福——甚至你的汽车旅行!”

可能是永远不满足的喜怒无常的老板，可能是知道你哪里出了问题(并乐于告诉你)的朋友，也可能是挑剔的父母，他们不停地把你当成一个淘气的十岁孩子。

但无论你对有毒的人有什么定义，有一件事是肯定的——忍受一段有毒的关系会严重损害你的健康。”偏头痛,眼睛在美国，皮疹和饮食失调的根源往往是持续太久的不良关系，”格拉斯医生解释道。

列出影响你的人和行为类型是格拉斯博士为你的人际关系和生活排毒的第一步。(信不信由你，这很简单!)但好消息是，有一些应对方法可以让你不再成为有毒行为的受害者。

例如，一个幽默的回应可以化解有毒的人，所以试着嘲笑你的“阴险”的朋友，而不是生气。或者，模仿他们的行为可以让他们知道自己是多么不合理，而其他情况则需要更冷静、更有疑问的方法。有时候，如果这个人特别讨厌，对付他们的唯一办法就是发脾气。

但是，仅仅是决定对你生活中有害的人做点什么，本身就是一大步。你可能知道你应该戒掉你的朋友/伴侣/老板，但这并不总是那么容易做到。好吧，你可以找其他朋友、伙伴和工作，但你不能，比如，出去选择一个新妈妈。

专门研究成瘾问题的咨询师克莱尔·赫什曼(Clare Hershman)说:“你必须权衡不良者的行为、你对其的反应以及利害关系。”“如果他们每年付给你2万英镑，你可能会决定，‘好吧，如果他们想让我接受这笔钱，我就把自己倒立起来，但我不会让自己的情绪卷入这场闹剧。’”问题就来了。虽然有毒的人会让我们的生活不堪忍受，但我们是唯一能做点什么的人。

损友

你以为他们在乎你，但他们的行为恰恰相反

你有多少次想过，“她自称是我的朋友，但她的行为并不像朋友”?你和“伴侣”分享了太多东西，有时很难看出他们实际上在伤害你。这些年来，我逐渐意识到我无法解决朋友们的问题，除非他们想解决——相信我，他们中的一些人并不想解决——他们也不想听我的问题。

他们就像一个垃圾桶，把所有的垃圾都扔进去——而这个垃圾桶经常就是我。

28岁的蒂娜和28岁的凯特已经是15年的朋友了，但蒂娜觉得她总是给凯特更多的时间，“凯特总是能找到一个故事来取代我的故事，然后把话题转回到她自己身上，”她抱怨道。“最后我感觉自己被边缘化了。”

格拉斯博士说:“凯特是一个非常自私而又脆弱的人的完美例子。她没有安全感，需要很多安慰和安慰的话来建立自尊。”但很明显，当涉及到其他人的感受时，她并不那么敏感。认识类型吗?

她的自私可能不是故意的，但你仍然需要面对她。你可以这样说:“我有时觉得你并没有真正在听我说话，这让我很沮丧。”直接和诚实，不要流泪或发脾气。

事实上，友谊是一个很好的训练基地，可以用来区分有毒的人，因为如果他们是任何类型的朋友，他们都是真心为你着想的。然后，如果你权衡了利弊，然后想，“嗯，她可以成为一个优秀的女人，但她确实知道如何进入最好的俱乐部，”那就依靠她，仅此而已。如果你实在无法忍受凌晨两点打来的电话，那就买个耳塞，让你的电话答录机多做些夜班。

有毒的父母

父母有毒吗?嗯，你知道的，他们可能是

这一点很棘手，因为与父母的关系可能是最珍贵、最具破坏性和最持久的——一气呵成。你认为是重大的侵扰，他们却认为是关心(还有一点八卦)。一开始要小心谨慎，试着用冷静的解释或幽默来达到目的。

根据格拉斯博士的说法，直截了当地告诉你的母亲，她应该远离你的生活——或者开始对你的生活感兴趣，或者只是停止拿你和你更漂亮、更快乐、更成功的妹妹比较——只会点燃潜在的爆炸性局面。

32岁的Viv多年来一直与母亲不和。“结婚前，我和我的丈夫安东尼交往了14年，不得不忍受一连串的评论和批评。结婚3年了，我妈妈现在很想要孙子。”

根据格拉斯医生的说法，“这种人需要被告知在哪里下车。”(说起来容易做起来难，毕竟她是你妈妈。)她建议:“语气要坚定，但语气要友善。”辅导员西尔维亚·芒恩给出了一个万能的回答，“谢谢妈妈，我已经考虑过你说的话，但目前我要按我的方式去做。如果我犯了错误，那么我只能从中吸取教训。”

爱管闲事的父母的另一面是似乎不够关心孩子。25岁的加比会欢迎一些打扰。她的母亲是一名作家经纪人，很多晚上都在忙着应酬。“我们见面时，她很少问我怎么样，但她会给我买东西。我觉得自己是客户，而不是女儿。”

“如果你的母亲在表达感情方面有困难，温柔地对待她，”格拉斯医生说。“告诉她你觉得自己被遗忘了，只要她不觉得你是为了得到她，她就会开始回心转意。”

有毒的同事和老板

啊哈!这一类别很容易在一英里外被发现。

我们遇到的一些压力最大的情况是在工作中。在复印机前呆上十分钟，你就知道这是一个有毒关系的沸腾温床。克莱尔今年31岁，大学一毕业就找到了她梦寐以求的制片助理工作，她非常高兴。她不知道会发生什么。“有一天，制片人叫我过去，我开始朝她走去，”她回忆道。

突然，她尖叫道:“快跑!”所以，令我羞愧的是，我照做了。但我在这份工作上太新了，不能做其他任何事情。”

就业和仲裁咨询公司Success Through Support的经营者保罗•汗(Paul Khan)表示，确信自己的权利是抵御有毒人群的基本手段。他说:“工作场所的崩溃、争吵、争吵和生闷气比以往任何时候都多，因为每个人都承受着巨大的表现压力。”

“这就是为什么了解你在公司中的角色以及它是如何运作的至关重要。”

27岁的洛娜在一家营销咨询公司工作，但她23岁的助理朱莉(Julie)似乎一心想尽快从她身上爬过去。她抱怨道:“她读我的备忘录，把信息藏在心里，用不专业的方式讨好客户。”格拉斯博士认为这是“终极竞争对手”的情况，这种情况正在增加。“在很多工作情况下，冷静、提问的方法很有效。像法庭上的律师一样思考，让你的同事为他们的行为辩护——很可能他们无法做到。设定工作条件，让同事知道什么是不可接受的，这也很重要。”

保罗·汗建议洛娜尝试一种幽默的对抗方式。你可以说:“你想要我的工作?”你说对了。告诉我，你认为你能做到吗?”她会说不，”他自信地说。如果她答应了，你要做好心理准备。告诉她下个月所有的决定都由她来做。这时你的经验就会告诉你——你会(不是很高兴地)指出她不知道什么。把握形势，把它变成对你有利的局面。”

但在工作中还有另一种微妙的排毒技巧。“你的言语和肢体语言可以给对方传达自信与否的信号。何去何从——如何规划和发展成功的职业生涯(Piatkus)。“知道自己的价值，它会为你说话。”

金是一名会计，她开始意识到业内关于她技能的有害流言。她知道这源于她的上一份工作。在那份工作中，她因为一笔大订单被取消而被老板指责，被解雇了。我怒不可遏。我知道我的能力，我的业绩记录不言自明。”

“女性天生擅长的是更灵活，更能适应变化，”布里奇特·赖特说。男人准备好玩政治，而女人只会在有毒的环境中呆很长时间，然后就会采取行动。”

有毒的伙伴

生活中压力最大的包袱

不用说，在一段关系中，伴随着所有的爱、乐趣和探索，一大堆其他(不那么愉快的)问题通常都在等待着。正如我们大多数人所发现的那样，在某些时候，即使是最完美的伴侣也有他有毒的一面。

对于31岁的珍妮来说，问题要严重得多。“每当我想和威尔谈谈做出承诺的时候，他总是犹豫不决。如果我纠缠他，他就闭口不言。”这听起来可能很难，但“对付他的唯一办法就是不断尝试与他对抗，”格拉斯博士建议道。

我们大多数人都遇到过沉默寡言的男人，他们把自己的感情锁在钥匙里，让你完全困惑。没人说你必须不停地用头撞墙，但有时爆炸性的摊牌正是这种男人需要的重磅炸弹。“如果他还在跑步，你知道你能做的或者应该做的就很少了，”格拉斯医生说。

“最终，你只能改变自己，而不是别人，”咨询师玛丽·戈德登证实道。你愿意或不愿意被别人摆布的程度取决于你自己。——图片来源:FRIDAY

突出了

列出影响你的人和行为类型是格拉斯博士为你的人际关系和生活排毒的第一步。