从相互依赖中恢复:内在的情感边界

通往内在情感前沿的旅程

“我必须意识到，我的身体里存在着情感之类的东西，然后我必须开始学习如何识别和分类它们。我必须意识到我被训练过的所有方式让自己远离自己的感情”。

进一步探索内在的情感边界

她说:“也许最常见的故事讲述转移是非常参与故事的细节. . . . .然后我说. . . .然后她做了. . . . .与所涉及的情绪相比，细节最终是无关紧要的，但因为我们不知道如何处理情绪，我们就会陷入细节之中。"

通往内在情感前沿的旅程

“除非我们能原谅自己，爱自己，否则我们无法真正地爱和原谅任何人——包括我们的父母，他们只是尽了他们所知的最大努力。”他们也无力做出任何改变——他们只是在对自己的伤口做出反应。
为了爱现在的自己，我们必须拥有和尊重我们曾经的孩子。做到这一点的唯一方法就是拥有那个孩子的经历，尊重那个孩子的感受，释放我们仍然携带的悲伤情绪能量。”

“如果不尊重我们的愤怒，我们就不能学会爱!”

我们不能允许自己与自己或其他人真正亲密，而不拥有我们的悲伤。

我们不能清楚地重新连接到光，除非我们愿意拥有和尊重我们的黑暗经验。

除非我们愿意去感受悲伤，否则我们无法完全感受到快乐。

我们需要做我们的情感治疗，治疗我们受伤的灵魂，为了重新连接我们的灵魂在最高的振动水平。为了重新连接上帝的力量，那就是爱与光，欢乐与真理。”

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情绪就是能量。实际的身体能量体现在我们的身体里。情绪不是思想——它们不存在于我们的头脑中。我们的心理态度、定义和期望会产生情绪反应，会使我们陷入情绪状态——但思想不是情绪。智力和情感是我们生命中两个截然不同却又紧密相连的部分。为了在恢复中找到一些平衡、和平和理智，开始把情感和理智分开，开始在我们自己的情感和精神部分之间设置界限是至关重要的。

我们中的许多人学会了生活在自己的头脑中。分析，理智化和合理化，以此来抵御我们的感觉。我们中的一些人走向了另一个极端，过着基于我们的情感反应而没有任何智力平衡的生活。我们中的一些人会从一个极端摇摆到另一个极端。生活在极端或在极端之间摇摆是不正常的——它不能创造一个平衡、健康、快乐的生活。

如果你学会了在你的头脑中生活，那么你就有必要开始更多地意识到你的身体，以及你的身体在情感上发生了什么。哪里有紧张和紧绷?能量在我身体的哪里显现?我了解到，当能量聚集在我的上胸部时，那是悲伤。如果是在我的心脏脉轮附近，那就是受伤了。我的胃里充满了愤怒和恐惧。直到我开始意识到并识别我身体里的情感能量，我才可能在情感上对自己诚实。我不可能开始以一种健康的方式拥有、尊重和释放情感能量，直到我意识到它就在那里。
我必须意识到我的身体里存在着情感这样的东西，然后我必须开始学习如何识别和分类它们。我必须意识到我被训练的所有方法，让自己远离自己的感情。我将在这里提到其中的一些，以帮助你们在情感上变得诚实的过程中阅读这篇文章。

以第三人称发言。我们很多人对自己的感受有一种防御，就是用第三人称来谈论自己。“当这种情况发生时，你只是感觉受到了伤害”不是一种个人陈述，也没有以第一人称发言的力量。“那件事发生时我感到很受伤”是个人的，是拥有的感觉。倾听自己和他人，注意你是否经常听到他人和自己用第三人称称呼自己。

避免使用主要的感觉词．所有人都能感受到的基本感觉只有少数几种。关于有多少个主要的存在一些争议，但为了我们的目的，我将使用七个。它们是:愤怒、悲伤、受伤、害怕、孤独、羞愧和快乐。重要的是要开始使用这些感觉的主要名称，以便拥有它们，并停止让我们与这些感觉保持距离。说“我很焦虑”或“担心”或“忧虑”与说“我害怕”是不一样的。恐惧是所有这些表达的根源，但如果我们使用一个使我们远离恐惧的词，我们就不必如此意识到我们的恐惧。像“困惑的”，“恼怒的”，“不安的”，“紧张的”，“不安的”，“忧郁的”，“蓝色的”，“好的”或“坏的”这样的表达不是主要的情感词。

情绪是流动的能量:E - motion =运动中的能量。除非我们拥有它，感受它，释放它，否则它无法流动。通过封锁和压抑我们的情绪，我们正在堵塞我们的内在能量，最终将导致一些身体或精神的表现，如癌症或老年痴呆症或其他疾病。

除非我们开始在情感上对自己诚实，否则在任何层面上对任何人都不可能真正诚实。除非我们开始在情感上对自己诚实，否则不可能知道我们到底是谁。我们的情绪告诉我们我们是谁，没有情感上的诚实，就不可能忠于自己，因为我们不了解自己。

当然，我们必须在情感上不诚实是有充分理由的。这是因为我们背负着无法解决的悲伤——压抑的痛苦、恐惧、羞耻和童年时期的愤怒。除非我们处理好未解决的悲伤，并开始释放过去压抑的、压力重重的情感能量，否则我们不可能以一种情感上诚实的、与年龄相称的方式，在当下舒适地生活在自己的皮肤里。除非我们愿意踏上通往内心情感边界的旅程，否则我们无法真正了解自己是谁，我们无法真正开始原谅和爱自己。

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“停止我们内心孩子的反应的方法是通过做悲伤工作来释放我们童年时期储存的情感能量，这将治愈我们的伤口。唯一有效的，长期的方法来清除我们的情感过程-清除存在于我们所有人的真理的内在通道是为了抚平我们小时候所受的创伤。最重要的工具，在治愈性转变中对改变行为模式和态度至关重要的工具，就是悲伤的过程。悲伤:悲伤的过程

无论是二十年前还是五十年前，我们都带着童年时期压抑的痛苦、恐惧、羞耻和愤怒的能量。即使我们来自一个相对健康的家庭，我们也会有这种悲伤的能量，因为这个社会在情感上是不诚实的，功能失调的。”

上个月，我提到了我们许多人学会的两种方法，一种是用第三人称说话，另一种是避免用语言表达自己的感受。第三种非常普遍的方法是讲故事。

这是一种很常见的逃避我们感觉的方法。有些人讲有趣的故事来避免感情。他们可能会这样回应情感陈述，比如“我记得在85年，当我。”他们的故事可能很有趣，但没有情感内容。

有些人会讲别人的故事。这是一个老套的笑话，当一个相互依赖的人死了，其他人Ãs生命在他们眼前流逝。在一个激动人心的时刻，他们会讲一个关于朋友、熟人，甚至是他们读过的人的激动人心的故事。他们在讲述故事时可能会表现出一些情感，但这是对他人的情感，而不是对自己的情感。他们将自己的情绪归咎于他人，从而与自己的情绪保持距离。如果这种典型的相互依赖在一段关系中，他们所说的一切都是关于对方的。关于自我的直接问题会用关于重要的另一半的故事来回答。这是一个完全无意识的现实的结果，他们没有关系，或身份，作为一个个体的自我。

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也许最常见的转移注意力的方法就是过于关注故事的细节。”她说. . . . .然后我说. . . .然后她做了. . . .”与所涉及的情绪相比，细节最终是无关紧要的，但因为我们不知道如何处理情绪，我们就会陷入细节之中。通常，我们讲述这些细节是为了让听者知道我们在互动中是多么的委屈。我们常常把注意力集中在别人对这种情况的错误反应上，以此来逃避自己的感受。

以下是最近这类情感距离的两个非常典型的例子。一个人在明显的痛苦中讲了20分钟关于一个即将死去的爱人。在这20分钟的19分半钟里，这个人谈论医生和护士做错了什么，以及发生的事情的细节。在短短的几秒钟里，这个人谈到了自己的感受，然后很快又回到了正在发生的事情的细节上。另一个例子是我的母亲，她害怕中风，害怕像她母亲那样瘫痪好几年。最近她的姐姐中风了。我的母亲，在谈论正在发生的事情时，不能谈论她的恐惧或痛苦，而是谈论她的妹妹Ãs孩子们的行为不正确。

看到人们遭受这种情感上的痛苦，我很难过。我很难过，他们不知道如何在情感上诚实地表达自己的感受。在这个情感不诚实的社会，这是非常典型和常见的。我们一直被训练在情感上不诚实，需要经历一个学习的过程，以便重新训练自己，允许自己拥有这种感觉。

学习过程中一个不可分割的部分就是为我们童年和早期生活的创伤而悲伤。如果不为早期的损失感到悲伤，就会有太多的能量被压抑，以至于当前的任何损失都有可能决堤情感的大坝。这真的让人感觉有生命危险。

当我开始做自己的情感治疗时，我感觉如果我真的开始哭，我就无法停止——我最终会在一个填充室里哭。感觉好像我真的让自己感到愤怒，我只是在街上走来走去，开枪杀人。太可怕了。

当我第一次愿意开始处理这些情绪时，感觉就像我打开了潘多拉的盒子，它会毁灭我。但我被我的精神指引带到了安全的地方，开始学习如何悲伤，如何与安全的人一起悲伤。

这样的悲伤是压倒性的恐惧和痛苦。它也是通往精神觉醒的大门。它会带来力量、自由和内心的平静。释放悲伤的能量让我们开始能够以一种适合年龄的方式在情感上诚实。在我的理解中，这是在这个疗愈与欢乐的时代中正在进行疗愈的旧灵魂们需要走的路，以便更清楚他们的道路，并在此生完成他们的使命。

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