节日快乐

“我们需要从内部弄清楚，哪些信息来自疾病，哪些来自旧磁带，哪些来自媒体真实的自我——有些人称之为“小而安静的声音”。

“我们需要把那些让我们感到羞耻和评判的吵闹的声音音量调小，把安静的爱的声音音量调大。只要我们评判和羞辱自己，我们就是在反哺疾病，我们就是在喂养吞噬我们生命的内在恶龙。相互依赖是一种疾病它是自我滋养的，是自我延续的。

“治愈是一个漫长的渐进过程——目标是进步，而不是完美。我们正在学习的是无条件的爱。无条件的爱意味着没有评判，没有羞耻。”

假期对我来说总是很难熬。一个人在圣诞节和新年前夜是很痛苦的。太痛苦了，有时我会安排和某人或一群人在一起，这样我就不会孤单了。这往往比孤独更痛苦。当我在假期里恋爱的时候，也会很痛苦，因为缺少了一些东西，不知何故，我辜负了对方，或者她辜负了我，因为即使有快乐和爱的时刻，也从来没有感觉像“应该”的那样。

在我恢复了几年之后——在我试图弄清楚我是如何让自己成为期望的受害者的过程中——我对假期有了一个非常重要的见解。我意识到节日——不仅仅是圣诞节和新年前夕，还有感恩节、情人节等等——以及纪念日和我的生日是我对自己评价最多的日子。我对假期“应该”是什么样子的期望，对我在某个年龄“应该”在哪里的期望，对我的生活“应该”如何看待这个特定的时间的期望，导致我无情地打击自己。我相信了疾病的声音，它告诉我，我是一个失败者和失败者(或者走向另一个极端，把我的感受归咎于别人)。我给了有毒的羞耻感力量，它告诉我，我是不值得的，不可爱的。

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我意识到我在用不真实的标准来评判自己，用幻想、童话般的期望来评判自己。每个人在圣诞假期都应该快乐快乐的童话故事是荒谬的，就像永远幸福的神话是一个错误的信念，不适用于这种水平的存在。假期就像一年中的其他日子一样，只是被放大了。这意味着生活中会有幸福和喜悦的时刻，但也会有悲伤和伤害的时刻。

圣诞节是关于爱和重生的。冬至是黑暗时间最长的时刻，标志着光明的增加，新的开始。光明节是一个重新奉献的庆典和时间。宽扎节是重新承诺的时刻。这些都是庆祝和自省的时刻。回顾过去，专注于我们想要创造的未来(新年决心)。任何新的开始，任何诞生或重生都是一种结束。每一个结局都伴随着悲伤、失落和悲伤。因为所爱的人不再在我们的生活中而失去，因为仍然在我们生活中的所爱的人看不到我们或理解我们而悲伤，因为过去一年里我们不得不放手的事情已经结束而悲伤。

重要的是，让我完全改变了这些假期的经历的是，允许我自己接受我生活的现实(既要看到满的那半杯水，也要看到空的那半杯水)，并在情感上站在我需要的地方——也就是说，允许我在情感上对自己诚实。这并不意味着我必须在情感上对别人诚实。如果我感到悲伤，因为我是一个人在假期，这对我来说是没有意义的，与一个在情感上不诚实的人分享——一个会因为我不快乐而感到羞耻的人。如果我感到受伤、害怕或生气，我只会和一个在情感上安全的人分享——也就是说，他们不会贬低和否定我的感受，也不会试图修复我。

我不需要活在一些关于我今天“应该”如何感觉的错误期望中。它试图否认痛苦和悲伤，愤怒和恐惧，同时因为没有感受到我“应该”感受到的或没有成为我“应该”成为的人而判断自己是可耻的，这导致了我抑郁和自杀。当我在感受的过程中，我实际上比我学会如何在情感上诚实之前更快乐，更快乐。大约在10年前的圣诞节，我真正明白了我可以同时有多种感觉。我很难过，因为这是圣诞节，而我是一个人，我为所有的圣诞节感到悲伤和孤独而悲伤——这是非常合理和合理的感觉。但当我去到各种俱乐部和朋友家时，看到我在乎的人，我感到很高兴。我能感受到快乐和感激，因为我正在康复，同时我也能体会到自己的感受，我拥有那天的悲伤，以及我经历过的所有孤独假期的悲伤。

不要再用别人的标准来评判自己，不要再因为幻想自己“应该在哪里”而感到羞愧，这是非常重要的。这正是我们该在的地方。我们是有人类经历的精神存在。我们的精神本质是完美的，我们在我们的精神道路上是完美的，从人类的角度来看，我们永远不会做完美的人。

我们人类经历的一个自然正常的部分是感受感受——我们需要接受这一点。没有一个在情感上对自己诚实的人能在假期里不感到悲伤和伤害，愤怒和恐惧。好消息是，我们越是能够拥有这些情绪，我们就能拥有更多的和平、快乐和幸福的时刻。

所以，有一个快乐的，快乐的，悲伤的，快乐的，痛苦的，和平的，恐惧的，快乐的时刻在假期体验什么感觉是活着在人的身体里。无论你庆祝什么:圣诞节、光明节、冬至、宽扎节、新年等等，让它成为一个新的开始;重新投入:重新投入:重生;的生活。但最重要的是，让它与爱有关，首先要足够爱自己，告诉你脑海中批评你的父母的声音，停止所有的比较、羞耻和评判。

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