悲伤过程技术
“停止发自内心的反应的方法是通过做悲伤的工作来释放我们童年时期储存的情感能量，这将治愈我们的创伤。”清除我们情感过程的唯一有效的、长期的方法——清除存在于我们所有人身上的通向真理的内在通道——就是为我们在孩童时期所遭受的创伤而悲伤。最重要的工具，在治愈转变中对改变行为模式和态度至关重要的工具，就是悲伤过程。悲伤的过程。”
“无论是20年前还是50年前，我们都带着童年时期被压抑的痛苦、恐惧、羞耻和愤怒的能量。即使我们来自一个相对健康的家庭，我们也会有这种悲伤能量，因为这个社会在情感上不诚实，功能失调。”
情绪是一种能量，这种能量需要通过哭泣和愤怒来释放。
我们需要的我们的感情发生在我们身上的事。
我们需要拥有为我们的需求没有得到满足而愤怒的权利。
悲伤是需要释放的能量。我们需要允许自己去感受我们的痛苦、悲伤和愤怒。我们需要拥有和尊重这种感觉。
悲伤工作的一部分只是简单地拥有悲伤和愤怒。
我们需要为小时候发生在我们身上的事感到悲伤——然后我们也需要为它对我们成年后的影响感到悲伤。
只有当我们开始理解发生在我们小时候的事情和它对我们成年后的影响之间的因果关系时，我们才能真正开始原谅自己。只有当我们开始在情感层面和直觉层面上理解，我们无力做任何与我们所做的不同的事情时，我们才能真正开始爱自己。”
悲伤和抑郁是完全不同的体验。
当我们悲伤时，我们仍然可以欣赏美丽的日落或高兴地见到朋友或感激悲伤。
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抑郁就像身处黑暗的隧道，那里没有美丽的日落。
深深的哀伤工作是能量工作。一旦我们能从我们的头脑中走出来，开始关注我们身体里正在发生的事情，我们就可以开始释放情绪能量。当我们的情绪开始高涨时——当声音开始哽咽时——我必须告诉人们的第一件事就是保持呼吸。当这种感觉接近表面时，我们会自动停止呼吸并闭上喉咙。
在这一点上，技术是定位能量集中在身体的什么地方-它可以是从头到脚的任何地方-很多时候它在我们的背部，因为那里是我们携带我们不想看的东西的地方，或在太阳丛(愤怒或恐惧)或心轮(痛苦，心碎)或胸部(悲伤)的区域-然后个人直接呼吸到那个地方。想象向身体的那个部位呼吸白光。它开始分解能量小块的能量开始被释放出来。这些能量球就是呜咽。对自我来说，这是一个可怕的地方，因为它感觉失去了控制——从治疗的角度来看，这是一个极好的地方。增强疗愈的力量是随波逐流——吸入白光，呼出呜咽。抽泣、眼泪、鼻子里的鼻涕，都是能量被释放的形式。你可以成为见证者，观察你自己，控制这个过程，同时你在痛苦中，释放它。
通过控制这个过程，我指的是选择让自己与能量流保持一致，向能量流屈服，而不是像恐惧的自我想要做的那样关闭它。如果没有一个安全的地方去做，或者有人知道他们在做什么，那么学习这个过程是非常困难的。一旦你学会了如何去做，那么就有可能促进你自己处理悲伤。
愤怒的工作也是一个能量流动的过程。当你吸气时，球棒(网球拍、巴塔卡、枕头，随便什么)举过头顶，然后当你击打枕头时，你就会释放能量——在大喊、咕哝、“去你的”、尖叫中，任何你想到的词。吸气，呼气——张开你的喉咙说出你想说的话。
你的声音。拥有孩子的声音。
对我们来说，拥有对发生在我们身上的事情或对我们被剥夺的方式感到愤怒的权利是至关重要的。如果我们不拥有对童年发生的事情生气的权利，它会极大地削弱我们作为成年人设定界限的能力。
“我们需要拥有并释放对父母、老师、牧师或其他权威人物的愤怒和愤怒，包括在我们成长过程中被强加给我们的上帝的概念。我们不一定要直接向他们发泄愤怒，但我们需要释放能量。我们需要让我们内心的孩子尖叫，“我恨你，我恨你，”当我们拍打枕头或其他东西时，因为这是孩子表达愤怒的方式。
这并不意味着我们必须接受一种态度，认为一切都是他们的错。我们在这里谈论的是情感和精神之间的平衡。责备与态度有关，与相信错误的信念有关——它与释放情绪能量的过程没有任何关系。”
面对治愈情感创伤是很可怕的。做悲伤的工作需要很大的勇气和信心。
唯一真正做到这一点的方法是一个灵性计划。
恢复不是“自助”——我们不是独自在做这项工作。
我们的灵在引导我们。原力与我们同在。
“没有捷径可走!”理解这个过程并不能取代亲身经历它!没有灵丹妙药，没有魔法书，也没有大师或通灵实体，能让你有可能避开内在之旅，避开穿越感受的旅程。
在自我(真实的，精神的自我)之外，没有人会神奇地治愈我们。
不会有外星人在飞船上降落，唱着“打开你的心灯”，然后神奇地治愈我们所有人。
唯一能点亮你的心灯的人就是你自己。唯一能给你内心的孩子健康教育的人就是你自己。唯一能治愈你的就是你自己。
现在我们都需要帮助。我们都需要指导和支持。学会寻求帮助是治愈过程中至关重要的一部分。
这也是学习辨别能力过程中至关重要的一部分。学会向值得信赖的人寻求帮助和指导，向那些不会背叛、抛弃、羞辱和虐待你的人寻求帮助和指导。这意味着朋友不会虐待和背叛你。这意味着咨询师和治疗师不会评判你、羞辱你，也不会把他们的问题投射到你身上。”
培养依赖而不包括情感释放的治疗不是很有疗效。
“精神分析只是在智力层面上解决这些问题，而不是在情感治愈层面上。因此，一个人可能20年来每周都去做精神分析，但仍然在重复相同的行为模式。”
“我们的心理健康系统不仅不能促进治愈，它实际上阻碍了这个过程。这个国家的精神健康系统旨在控制你的行为和情绪，以便你能适应功能失调的系统。
那些旨在切断你和你的感觉的药物阻碍了治愈过程。心理健康专业人员需要你定期去看他们，以获得经济支持，需要你依赖他们，需要让你成为病人，以生存下去。”
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学习是记忆。
教学就是提醒别人他们也能记住。
没有人能在你之外为你定义你的真理是什么。
任何外在的东西都不能给你带来真正的满足。你只能通过访问已经存在于内在的超越的真理来被完全填充。
这个治愈与欢乐的时代是每个人进入内在真相的时间。这不是古鲁、邪教、通灵实体或任何人告诉你你是谁的时候。
外部机构——其他人、通灵实体、这本书——只能在某种程度上提醒你已经知道的东西。
进入你自己的真相就是记忆。
这是走自己的路。
它是找到你的幸福。
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APA的参考
Staff, H.(2009年1月7日).悲痛过程技术，HealthyPlace。2022年9月24日从//www.5wetown.com/relationships/joy2meu/grief-process-techniques上检索到