有关如何建立健康关系的提示

这是健康关系的迹象，也是使人际关系健康的方法。

健康的关系：

• 使人们更快乐，缓解压力
• 是现实和灵活的
• 平均分享和说话
• 包括自我保健
• 使用公平的战斗技术

健康关系的十个技巧

健康的关系为我们的生活带来了幸福和健康。研究表明，拥有健康关系的人确实确实有更多的幸福和减轻压力。有一些基本方法可以使人际关系健康，即使每个人都不同……父母，兄弟姐妹，朋友们，男朋友，女友，以及配偶。这是健康关系的十个技巧！

1.保持期望现实。没有人可以成为我们可能想要他或她成为的一切。有时人们让我们失望。不过，这并不是无所不在的。健康的关系意味着接受人们，而不是试图改变他们！

2.互相交谈。不能说得足够多：沟通在健康的关系中至关重要！它的意思是-

• 慢慢来。真的在那里。
• 真正听。在您尝试聆听时，不要计划下一步说什么。不要中断。
• 用耳朵和内心聆听。有时人们会有情感信息可以分享并将其编织成他们的话。
• 问问题。询问您是否认为您可能错过了重点。询问友好（和适当的问题！）问题。征求意见。表现出您的兴趣。打开通讯门。
• 共享信息。研究表明，共享信息特别有助于人际关系开始。分享自己，但不要让其他人过早地压倒其他人。

3.灵活。我们大多数人都试图像我们喜欢的那样保持人们和情况。当人们或事物变化而我们还没有为此做好准备时，感到忧虑，甚至悲伤或愤怒是很自然的。健康的关系意味着变革和增长！

4.照顾好自己。您可能希望您周围的人喜欢您，以便您尝试取悦他们。不要忘记取悦自己。健康的关系是相互的！

5.可靠。如果您与某人制定计划，请跟进。如果您的作业截止日期，请遇到它。如果您承担责任，请完成。健康的关系值得信赖！

6.战斗公平。大多数关系都有一些冲突。这仅意味着您不同意某事，这并不一定意味着你们彼此不喜欢！当您有问题时：

• 谈判时间谈论它。当您非常生气或疲倦时，不要进行艰难的对话。问：“什么时候是一个好时机谈论困扰我的事情？”健康的关系是基于尊重的，并为两者都有空间。
• 不要批评。攻击问题，而不是另一个人。用“ I”语句开放敏感对话；谈论您如何解决这个问题。不要对“您”语句打开；避免责怪对方的想法和感受。健康的关系不怪。
• 不要分配感觉或动机。让别人为自己说话。健康的关系认识到每个人解释自己的权利。
• 留在主题上。不要以当前的关注来成为困扰您的一切的理由。健康的关系不会使用过去的弹药来助长现在。
• 说，当你错了时，“对不起”。再次使事情变得很长。健康的关系可以承认错误。
• 不要假设。当我们与某人接近时，很容易想到我们知道他或她的想法和感觉。我们可能是非常错误的！在健康的关系中，请检查一下。
• 如果需要，请寻求帮助。与可以帮助您找到解决方案的人交谈，例如辅导员或治疗师，老师，部长甚至父母。健康的关系不怕寻求帮助。
• 可能没有解决的结局。准备妥协或不同意某些事情。健康的关系不需要一致性或完美的一致性。
• 不要抱怨。您不必接受任何东西，但不要忍受怨恨 - 他们只是消耗了您的能量。研究表明，我们在其他方面看到的越多，健康的关系就会变得更好。健康的关系并不能坚持过去的伤害和误解。
• 目标是让每个人成为赢家。与赢家和失败者的关系不会持久。健康的关系是赢家，他们共同寻求答案。
• 你可以离开恋爱关系。您可以选择摆脱恋爱关系。研究告诉我们，忠诚度在良好的人际关系中非常重要，但是现在健康的人际关系，而不是希望未来的发展。

7.显示您的温暖。研究告诉我们，大多数人的关系中的温暖受到了高度重视。健康的人际关系表现出情感温暖！

8.保持生活平衡。其他人帮助使我们的生活满足，但他们不能为我们创造这种满足感。只有你才能填补自己的生活。不要对活动超负荷，而要花时间尝试新事物 - 俱乐部，志愿服务，讲座，项目。您将有更多机会与人见面，并与他们分享更多。健康的关系不依赖！

9.这是一个过程。有时看起来世界上其他所有人都有自信和联系。实际上，大多数人感觉就像您的感觉一样，想知道如何适应并建立良好的关系。与人见面并认识他们需要花费时间...因此，“小声说” ...对别人做出回应...微笑...继续尝试。可以学习和实践健康的人际关系！

10.做你自己！成为你比假装成为某人或其他人要容易得多，而且更有趣。迟早，它还是赶上。健康的关系是由真实的人建立的，而不是图像！

想进一步了解健康关系吗？享受我们图书馆的这些书：

Bolton，R。（1986）。人际交往能力。纽约：西蒙和舒斯特。

Cava，R。（1990）。困难的人。纽约州布法罗：萤火虫书。

Garner，A。（1991）。在对话上说话。芝加哥：当代书籍。

Katherine，A。（1995）。边界：你在哪里开始，我开始。纽约：西蒙和舒斯特。