如何向他人敞开心扉

向他人开放意味着什么?你如何做到这一点?

“开放”这个词用得很多。我们中的许多人第一次听到这句话是在我们很小的时候，有人手里拿着一勺滤过的食物在我们身边盘旋，敦促我们把嘴巴放得更大。多年来，你可能听别人说过“开放”。打开你的心扉，打开你的思想。它被用在很多很多方面。

大多数人都希望比现在更加开放。我们知道与他人分享的感觉很好。把心里话一吐为快的感觉真好，把它们都说出来。我们有时会利用我们的朋友和家人来达到这个目的。和别人谈谈我们所关心的事情感觉真好。能信任别人是件好事。

“开放”的含义

我们所说的“成为”到底是什么意思开放？试着用这样一种方式来谈论你自己，让你自己的一些内在的东西，被传达给别人，这可能是一种开放的方式，或者至少是在考虑开放。那个内在的人是一个复杂的人，他有各种各样的想法和感受。所以，想要与他人分享这些内在的感受和这些内在的想法是变得开放的一种方式。

开放是对他人的一种邀请。你分享的关于你自己的东西应该鼓励别人进来，也就是说，和你联系。和你在一起。开放是困难的。它让我们感到脆弱，心理上赤裸，通常还会感到焦虑。但让别人真正了解我们的想法、感受和信仰也很重要。

对别人敞开心扉并不容易

我们经常隐藏我们内心的想法和感受，因为我们担心他们是否会被别人接受。但我们也因为不开放而让别人无法了解和接受我们。对别人不开放，其实是在说我们没有完全接受自己。我们剥夺了自己说话的机会，剥夺了自己表达内心想法和感受的机会。

如何谈论自己以及要说什么都由你自己决定。告诉别人你在哪里买的那双新鞋可能是一种公开的方式。然而，分享为什么衣服对你很重要可能更有意义。这双鞋对你来说有什么重要的?另一个例子可能是说你的工作或你的关系很糟糕，它是可怕的。然而，更重要的是分享为什么你会这样说你的工作或你们的关系。这让对话更深入了一些。

分享这些信息是有风险的。最重要的是，在敞开心扉的同时，要有当下的诚实。例如，有时当一个人怨恨某人时，他们仍然会微笑，假装自己很快乐。坦诚地和对方分享你的怨恨会更诚实、更开放，这样情况和你的感受都能得到改变。另一方面，你必须为对方的反应做好准备。当你对消极的感觉开放和诚实时，这也使你有责任提出改变这些感觉的替代方案。

你有能力通过开放和分享来改变事情。还要记住，在任何情况下对所有人都完全开放可能是非常不合适的。你可能想对你的配偶或亲密的朋友更开放，但不是对你的老板或你不熟悉的人。你可能会选择不对你不完全信任的人敞开心扉，因为敞开心扉意味着分享自己脆弱的信息。如果你不完全相信别人会如何使用你的信息，你可能会选择不分享它。此外，有些人可能会对过于开放感到不舒服，而你可能不想对他们如此开放。

开放就是让你的外部世界尽可能接近你的内心世界。当你感到嫉妒、快乐、焦虑或悲伤时，为什么不与他人分享你的真实感受呢?我们称之为一致性。那就是让表现出来的东西，你的表情、皱眉、言语代表你的真实感受和想法。这需要努力工作和非常诚实。(再次提醒大家，不要太开放，有时也不要太开放。打着开放的旗号，我们把自己的感受和想法都告诉了别人，却忽视了别人对我们的开放的感受。我们可能会让他们感到非常不舒服，或者说一些伤害他们的话。开放还伴随着一种责任，那就是意识到别人对我们的反应，并尊重他们的反应。这可能意味着对某些人出于尊重他们的感受而不透露一切。

向他人开放意味着什么?你如何做到这一点?

开放是双向的

变得开放也意味着对他人的言论和分享持开放态度。学习做一个好的倾听者。举个例子，有人说自己考试考得不好。试着对对方分享的感受持开放态度。对他们的感受要敏感。了解这对他们的重要性，以及他们对你的信任。信任对你来说也很重要，因为你愿意敞开心扉。通过建立相互信任，你和你的听众将分享更多。所以要对他人敏感，试着开放和接受他们与你分享的东西。通过对他人的敏感，你将避免犯三个常见的错误。

1. 你不会过快地分享你的感受或想法，从而把你的听众推开。
2. 你不会让你的听众感到厌烦。
3. 如果不给他们暗示你想让他们成为什么样的倾听者，他们就不会听你太久。

这里有5个让你变得更开放的方法。

1. 让你的外在行为与你内心的感受和想法一致。
2. 关注的感觉。分享对某事的意见或想法通常更容易。每个人都有自己的观点。分享感觉更难了。与你的感受保持联系。尽可能多地公开分享你的感受。有些感觉掩盖或来自其他的感觉。愤怒可能来自于伤害。我们可能会更容易表达愤怒。然而，如果我们真的努力工作，试着理解伤害，如果我们分享伤害，并对伤害敞开心扉，我们实际上在更深层次上更加开放。
3. 试着把你的问题变成陈述。有时，我们对某件事有一种态度或感觉，但我们害怕分享，我们害怕公开。相反，我们会问一个问题。例如，我们可能会说“你爱我吗?”，而实际上我们想说的是“我爱你”。把你的问题变成关于你自己的陈述。
4. 用第一人称交流。句子开头用“I”而不是“you”。你可以说:“我很高兴你在这里，”而不是问:“你高兴你在这里吗?”
5. 尽量不要说:“我不知道。”这通常意味着我不想再想它了。你可能已经达到了一个让你焦虑的开放程度。决定它是什么，以及你是否真的可以信任其他人。

记住，有些敞开心扉的方式比其他方式更合适、更有帮助。例如，当你生气的时候，把一本书扔到房间另一头和说出你的感受是有区别的。这两种方式都是公开表达愤怒的方式。然而，如果其他人和你在一起，和他们谈谈你的愤怒可能比躲避你扔给他们的书要容易得多。

最后，别人对你的开放程度取决于你对他们的开放程度。许多人发现，随着一段关系的发展，开放会得到回报，这段关系会变得更有意义。当我们对学习保持开放的心态时，新的体验就会向我们敞开。也许同样的事情也会发生在你身上。