如何建立更好的人际关系

学习能带来更好、更亲密关系的技巧。

成功构建的人亲密关系与朋友和/或其他重要的人知道的好处健康的关系能在个人生活中提供:

• 有强烈支持关系的人的死亡率是两个来五个比那些关系有限或没有关系的人要低。
• 晚期癌症的发病率为更高的在孤立的人群中比在情感关系密切的人群中要好。
• 精神病人的住院率是五个来十个与其他患者相比，报告很少或没有关系的患者的时间更大。

练习以下一些技巧可以增进与他人的亲密关系:

1. 做你自己．不要试图通过你认为他们会希望/期望你这样的行为来与他人相处。从一开始就保持真实，让每个人都有机会看看他们是否能适应彼此的信仰、兴趣、长相和生活方式。
2. 更好的沟通。在任何类型的良好关系中，这都是一项必不可少的技能。
   • 当和别人谈论你的想法或感受时，使用“我”。这可以促进你对你所说的内容的拥有权，从而建立一个强有力的、直接的地位。
   • 自我表露的速度缓慢但稳定。这是与你信任的人分享你的私人想法和感受的艺术。过早透露太多会让说话者感到过于脆弱，而听者则会感到不舒服，并有义务做出回应。花你的时间。随着你对对方的了解加深，你可以增加分享的频率。
   • 要求你需要/想要的东西。别人不能读懂你的想法，所以限制你的期望，让对方能够猜出你喜欢什么，因为他们对你的喜爱。得到你想要的东西的最好机会就是大声说出来，提出要求!
   • 检查你的假设。你也不会读心术。按照你对朋友/伴侣的想法行事可能会产生误解。
   • 允许你们双方和平地拒绝对方的请求。
3. 解决冲突。从这个关系中我的/你的方式来我们的方式通过协商和妥协。通过倾听和尊重彼此的观点来开始解决问题。当双方都参与到解决方案中，而不是一个人主导决策过程时，冲突更容易解决。以力量平衡为目标。
4. 回报。对关系中每个人的感受、兴趣和需求给予同等的重视。培养给予和接受情感支持的技巧。
5. 享受彼此!让幽默和乐趣一起成为你日常生活的一部分。

资料来源:德克萨斯大学达拉斯学生咨询中心提供的信息