8种幸福之道:责任

“人类必须停止将问题归咎于环境，而应再次学会行使自己的意志——履行个人责任。”——爱因斯坦

1)责任
2)故意意图
3)验收
4)信仰
5)感激
6)此时此刻
7)诚实
8)的角度来看

1)掌控自己的情绪

如果你要朝着幸福你需要知道是谁控制着你的幸福。一个人可以让另一个人感觉不好，这是一个相当普遍的观点。“她惹我生气了。”“他让她心烦意乱。”“他这次真的把老板惹毛了。”

我要挑战这个观点，并提出……

无论如何，你都不能让别人有任何感觉。

当我和人们谈论这个想法时，他们不可避免地会提起某人让他们心烦意乱或让他们生气的时候。他们对我说:“他们惹动了我的怒气，因为他们若没有在那里说他们所做的事，我就不会生气。”

我能理解物质世界的因果关系。我一推铅笔，它就滚了起来。我掉了一个杯子，它就碎了。但因果关系并不能很好地转化为情感世界。

当别人对你说一些话时，这些话会直接进入你的大脑，打开你“我很难过”的控制杆吗?当有人对你恶狠狠地瞪着你时，他们是不是在向你的大脑发射激光，按下你的恐惧按钮?当有人对你的头发做了不好的评论，你感到被冒犯了，他们是不是在发出无形的“冒犯波”，引起你的反应?不，当然不是。言语以声波的形式发出，并被你的耳朵接收，然后如何转化为情感反应?这些声波和你的反应之间没有什么区别吗?

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我认为人们很难理解对自己情绪负责的概念，因为他们没有区分影响和控制。

影响与控制

影响和控制这两个词是有区别的。影响力有可能产生影响。这是间接的。控制对结果有直接的影响。让我们看一个例子，看看影响和控制是如何发挥作用的。

泰瑞是马克的妻子。他们遇到了一些经济困难，并达成了一项协议，在还清债务之前暂缓购买大宗商品。一天，泰瑞在购物时看到一块她喜欢的手表，就花了350美元买下了这块手表。当马克看到信用卡账单时，他勃然大怒。“你怎么能——!?”，他对特里大叫:“你知道我们负债累累!”

是什么引起了马克的愤怒?是他们的经济状况吗?信用卡公司?特里的购买?的手表吗?以上都是吗?

在这种特殊情况下，都不是。马克相信，一个“好丈夫”会让他的家庭过得很好。当手表的账单到期时，他几乎立刻为自己不能为她支付这些东西而感到难过。他对成为一个好丈夫的信念赋予了特里的行为一个特殊的意义，即:他不是个好丈夫因为他买不起手表。他寻找他感觉不舒服的原因，并见到了泰瑞。因为她让他有这种感觉，他变得很生气。

特里，他们的财务状况，信用卡账单，都是影响关于马克对什么是好丈夫的信念这一点值得重复一遍。人和环境会影响我们的信仰。(众所周知的“他按了我的按钮”)但是你可以直接控制你的信仰。谁控制马克的信仰?除了马克还能是谁。如果马克是他信仰的管家，那么如果他愿意，他就有权力检查和改变这些信仰。

外界的刺激，如人和事，可以对我们的信念产生影响(触发因素)，但只有你自己才能赋予这些影响以意义。没人能让你有任何感觉。当然，他们有影响力。但只有你自己才能控制自己的信念。

还不相信吗?让我们改变马克对什么是好丈夫的看法，看看会发生什么。

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马克不再认为他必须为妻子提供良好的生活条件认为自己是个好丈夫．(他还有一大堆其他事情要做，但提供良好的服务不在其中。)这不再是先决条件。他们的处境相同，经济困难，特里买了那块昂贵的手表。马克看到了账单。

他没有生气，因为他没有质疑自己作为丈夫的价值，但他很好奇，自从他和特里同意推迟购买大宗商品以来，发生了什么。他问泰瑞关于账单的事。事实证明，特里一直渴望在她的生活中享受某种奢侈。她已经省了三个月的钱了，想好好犒劳一下自己。她承认她违反了他们的协议，道歉，他们讨论了她被剥夺的感觉。他们决定每个月出去吃一顿丰盛的晚餐来庆祝他们的节俭。

马克改变了他的信念，通过改变信念，他改变了自己的情绪反应。特里和她买的东西只对马克有影响。当信仰改变时，这些影响就失效了。如果泰瑞和她买的东西是马克愤怒的原因，那么不管他改变了信仰，他还是会生气。

• 好消息是没有人能让你感到不快乐。
• 真正的好消息是你不能让别人不开心。
• 真正的好消息是，你可以通过这些方法让自己快乐调整导致你痛苦的信念．

宣称你的信仰、感觉和行动是你自己的。收回所有权、责任和随之而来的控制权。让我们把伸出来的手指，一直指向其他人，把它转向我们自己。不是责备、内疚或评判，而是寻找答案和成长。

“我们这些在集中营生活过的人都记得，有些人在棚子里走来走去安慰别人，把自己最后一块面包分给别人。它们可能数量不多，但它们足以证明，一个人的一切都可以被剥夺，只有一项除外:人类的最后一项自由——在任何给定的环境中选择自己的态度，选择自己的道路。”

——维克多·弗兰克尔，《人类对意义的探索

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