人际关系中缺乏自信

缺乏自信会影响人际关系，经常导致人们得不到他们想要的东西。了解自信以及如何培养自信技能。

简介

许多人觉得诚实、公开地表达自己的感受很困难，因为他们缺乏自信。这可能会成为一个问题建立一个关系或与朋友交流家人和同事。

自信是什么?

自信是一种直接、公开和诚实地表达自己的感受、观点、信仰和需求的能力，同时不侵犯他人的个人权利。自信在任何情况下都不意味着咄咄逼人。攻击性行为是以牺牲他人为代价的自我提升。它不考虑其他个人的权利。

果断不是什么

许多人似乎把自信的行为和攻击性混为一谈。侵略是一种以牺牲他人为代价的利己行为。当你与朋友和同事互动时，他们的感受会被忽视、侵犯和忽略。此外，由于攻击性行为，他们会感到受伤、羞辱、愤怒和报复。

自信能给你带来什么?

• 培养你的沟通技巧。
• 让你感到自信。
• 增加你的自尊。
• 帮助你获得他人的尊重。
• 提高你的决策能力。

如何培养自信技能

• 直接、诚实、开放地表达你的感受、意见和需求。直接而坚定地提出合理的要求。用直接和诚实的方式陈述你的目标或意图。陈述你的观点，不要犹豫或道歉。对自己的行为负责会让你自我感觉良好。
• 不要让你的朋友、同事、同学等把他们的行为、价值观和想法强加给你。相反，让他们知道你的想法、感觉和想要什么。
• 给予和接受赞美时要诚实。永远不要放下赞美，也不要觉得必须回报赞美。
• 学会说没有不合理的请求。使用“不”这个词，如果你选择的话，提供一个解释。不要道歉，也不要找借口。转述对方的观点。这会让他/她知道你听到并理解他的要求。
• 避免问“为什么”。“为什么”的问题会让听者产生防御性的态度。
• 承认并尊重你的朋友、同事等的权利。例如，如果你对他们感到不满，用“我”和“我们”来表达你的感受，而不是用“你”来指责和指责。
• 当与他人交流时，使用适当的语调和身体姿势。保持眼神交流。说话的语气应该与当时的情况相适应。站着或坐着与对方保持一段舒适的距离。手势可以用来强调正在说的话，“我”和“我们”应该用在陈述中来表达你的感受。例如，与其说“老兄，你真是个混蛋”，不如说“我对你没有按计划出现感到非常失望”更合适。
• 要求反馈。