男人也有感情!

支持一个安全的地方表达感情的话语

(仅限男性-女性可以偷看一下!)

有人说过，女人是有感情的。男人是思想家和修理工。

男人也有感情! 男人也有感情，只是他们常常拒绝承认感情，更不用说谈论感情了。很少对配偶或重要的人，尤其是对其他男性。大多数人认为这是软弱的表现。

不是这样的!

它是力量和勇气的象征。懂得感受的男人可以重塑自我。它打开了无数的可能性。一个男人既坚强又温柔是可能的!

男人经常忙于日常事务，回到家后，他们会用一种无意的、破坏性的方式表达自己的感情，直接“甩”给他们的另一半。这行不通。两国关系从此只会走下坡路。

在很大程度上，男人根本就没有被教育如何表达自己的感情，更不用说以建设性的方式表达了。一般来说，这种行为可以追溯到几代人之前。还记得“大男孩不哭”这首歌吗?应该是"大男孩不表达感情"我打赌你祖父没有。很可能你爸爸也不知道。他很可能是“磐石”;他必须坚强，不能表露感情，以免被视为软弱的人。男人应该很有男子气概。哦,真的吗?事实上，大多数男人缺乏表达自己感情的技巧。

“但是，”你说，“那是女人的事。”谁说的?你越了解自己对事物的真实感受，就越容易表达这些感受。我称之为:对自己完全诚实!

男人是出了名的不善于培养和保养关闭与其他男人的友谊。通常，当你问一个男人他有多少亲密的朋友时，他会不知所措地说出不止一两个(如果有的话)。

继续下面的故事

很多时候，他会提到那些和他一起喝啤酒谈论上周日重大比赛的人，或者和他谈生意的其他人。其他男人可能会谈论他们不再联系的童年伙伴。多么悲伤。这些不是那种关闭可以与之分享最亲密感情的友谊。亲密的感情吗?这是不是很可怕?

当我们逃避自己的感觉时，它们就会跟着我们……无处不在!

感情必须表达出来。填满你最亲密的感觉就是被那种感觉困住。解决方案是什么?你如何才能找到一种方式，以一种安全的方式表达你的感受，并且总是能确保你的声音被听到?

一个非常有效的解决方案是建立你自己的“男性支持社区”。被倾听就是被治愈。你要学会在一个绝对保密的环境中开诚布公地交谈，在这个环境中，没有任何规则规定你该说什么，该怎么说。小组里的其他男人只听。没有人提供建议。没有解决方案。而另一些人则学会暂停对自己的想法或感受对你所说的话的判断。他们会成为你的承诺侦听器。听是支持。

所以……这对你有什么帮助?你可以“发泄”你想要的一切，无论如何，但这次不要用破坏性的语气破坏你与另一半的关系。另一种帮助是你在听的时候学习。你发现你可以从其他人的经验中获益。

到现在为止，您应该已经了解到，自己发现的解决方案，而不是别人告诉您的解决方案，几乎总是更好、最可行的解决方案。

虽然对男人来说，只说不提建议和解决方案是很难理解的，但我可以向你保证，在见面并相互了解6到10周后，你会开始注意到这个群体的动态变化——更不用说你对充分表达自己的态度了。

被用心倾听的感觉很好。对一些男人来说，知道所有人都在关注你的感受会让他们有点缴械投降。在我参与的“男性支持社区”中，一开始大多数男性都经历过某种程度的不适，因为只有人倾听，没有人提供解决方案。男人是解决问题的人，记得吗?这不是男人应该有的样子。真的是这样吗?随着这群人在一起的时间越来越长，这种联系产生了奇迹。频率有助于结合过程。

男人可以从充分参与这样一个团体中学到非常重要的一课。他们学会同情那些经常抱怨“他从来不听我的!”的女人。一旦男性体验到群体的专注倾听，他们就会开始更轻松地与配偶或重要的人分享他们对自己的关系、工作和生活最深切的担忧。

大多数情况下，这是他们个人关系的救赎!

每个男人都需要发自内心地与其他男人建立联系。他需要和爱人以外的人来满足他的亲密需求，所以她不是他唯一的情感出口。他需要自己追求的镜子来理解自己的男子气概;灵魂伴侣能像女人一样证明他的旅程。找一个朋友。摘下你的面具。让他看看真正的你。
芭芭拉•DeAngelis作者
真正的时刻

“男性支援团体”指引

确定会议的具体地点、时间和长度。建议每周在同一地点、同一时间锻炼一次，最多两小时。
重要的是:小组的效率取决于每个成员的全部承诺，出席这个每周会议的高度优先级。没有承诺。没有愈合。如果你不能保证每次会议都出席，那就不要加入这个小组。显然，偶尔会因为家庭紧急情况而错过会议。我们小组决定把家庭放在第一位。除了家人和死亡，没有理由不参加这个改变人生的会议。
准时。更好的做法是，早到，在会议正式开始前多看几分钟。如果有人不可避免地迟到了，不要停下来问候他们，继续会议。有一次，我在一次销售会议上迟到了，我说:“迟到总比不到好。”销售经理回答说:“不迟到更好!”教训。
对于每个人来说，在开始时承诺至少6周的会面是明智的，在这段时间结束时，你都可以选择每6周延长一次会面。我们最终决定无限期地见面。
一组从6到8个是最有效的。
一旦组达到容量，决定是否要拥有一个封闭的组。我的意见是，一个封闭的小组是一个好主意。在小组开会一段时间后被介绍到小组的新成员可能会感到被冷落，因为小组中的其他人已经建立了联系。老成员通常会觉得有必要让新成员跟上进度。建议使用封闭组。
会议在约定的时间准时开始并准时结束。
吃、喝、嚼口香糖、酒精和消遣性药物都能分散人的注意力。会议当天避免饮酒和吸毒。禁止吸烟。
不要给予建议和批评。这是必须的。如果一个成员请求帮助，最好是在另一个时间的私人会议上自愿提供。打电话也可以。
使用“我”的信息(例如，我想，我感觉，我相信，等等)和所有你能聚集的倾听技巧。

继续下面的故事

保密是最重要的。这一点怎么强调都不为过。这包括和你的配偶或其他重要的人谈谈谁在会议上说了什么。会议上讨论的任何事情都不能泄露出去。如果发现了违反机密的行为，明智的做法是要求有过错的一方离开团队。
没有禁忌的话题。重点必须是表达你对生活中正在发生的事情的想法和感受。记住，这是一个“安全区”，在这里你可以说需要说的话，而不受别人的评判，也不用担心别人会对他们的朋友说。避免闲聊重要比赛的比分或其他你可以在其他时间谈论的不太重要的事情。
在这个会议上，重要的是要注意到暂停对某人所说的话的判断是什么感觉。这样他们就可以畅所欲言了。没有“扬起眉毛”或“肘部轻推”。你在那里只是做他们忠实的倾听者。
一定要阅读“目的及意图声明”每次会议开始的时候。总是这样。不要因为你“以前听过”而急于放弃仪式中这一非常重要的部分!它必须是每一次会议不可分割的一部分。因为小组没有领导，所以每周逐字轮换阅读“目的和意图声明”的责任是个好主意。(见下文)。

这个过程通常被称为“谈话圈”，它是根据一个简单而强大的美国土著传统设计的，我们发现这个传统很有用。“交谈圈”是基于这样一种期望，即每个参与者都有话可说，有东西可学。这种形式可以创建一个治疗小组。

当一个人说话时，所有人都在听。没有打断，也绝对没有建议。没有相声;每个人都有一次发言的机会，而且只能在那一次发言。这是一个说你想说的话的机会。你可以选择轮流说话或不说话。

在美国土著的传统中，一根羽毛或“会说话的棍子”会从一个人传给另一个人。它是一种让人们在群体中说出自己感受的工具。它通常由木头制成(通常是一根12到18英寸长的木棍)，通常用羽毛或丝带装饰，涂上颜色或雕刻。

为了引起大家对谁发言的注意，在我所在的小组里，当每个人轮流发言时，他们都拿着一个电视遥控器。不知何故，这让我们有了家的感觉，更有掌控感。我觉得这可能有点讽刺。我们版本的“说话棒”给了他们发言的机会。所有在场的人都必须听你把话说完。

对女性的特别提醒:(我知道你会忍不住读一些标有“仅限男性阅读!”——昭熙!-“女性支持社区”的指导方针是一样的。在这些群体中，女性似乎迫切需要提供建议和解决方案。一般来说，男人都有这样的名声，但根据我的经验，在“女性支持社区”中，情况恰恰相反。

男人也有感情! 大多数已经解散的团体中的女性告诉我，她们这样做是因为要么有人试图成为团体的领导者(或控制者)，要么团体无法抗拒提供建议和解决方案的冲动。这通常是一个群体的死亡。我的朋友桑迪(Sandy)所在的团体因为这两个原因而解散。给女性的忠告:如果你想让你的团队成为一个有效的治愈工具，不要提供建议或解决方案，让团队自己领导自己。