离婚:婚姻结束的时候

在很多方面，离婚和处理任何损失都是相似的。为了和自己和平相处，我们都会经历一些阶段。

当婚姻中的一方去世时，朋友和家人会认为这是一件悲剧，他们会聚集在一起，表示支持、安慰和理解，对幸存者的哀悼和悲伤做出回应。这似乎是我们文化中自然和人道的一部分。

奇怪的是，离婚(这可以被比作婚姻的消亡)不会从朋友和家人那里得到同样的回应。家庭成员经常不赞成、羞愧、尴尬，或者可能采取“我告诉过你”的立场。朋友们经常会因为你的行为而感到不安。你的离婚可能会以某种奇怪的方式威胁到他们的婚姻。所以他们可能会觉得和你在一起很尴尬，很难找到“安全”的话题。你的教会可能会谴责和惩罚你，而不是支持和理解你。另一方面，其他人可能会认为你轻松快乐，幸运地摆脱了自己的负担。这些对你的状态的反应都没有给你悲伤的机会。“离开者”和“被留下者”都有悲伤和悲伤，即使他们都认为对方拥有最好的东西。

伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她的书中写道关于死亡和临终，列出了一个垂死的人在认识到自己必死的过程中所经历的五个阶段，以及他/她的家人在处理这种损失时所经历的相同步骤。

这些步骤似乎特别适合思考婚姻的死亡。这些步骤需要认识到，并完成，以便能够重新调整，走向一个新的和不同的生活。

1. 的否认和孤立:包括拒绝承认这种情况，以及无法与任何人谈论这种情况的困难。在你的奋斗中有一种孤独的感觉。
2. 愤怒:包括惩罚的需要，报复的需要，让他/她和你一样受伤的需要，所有的惩罚反应都是存在的。
3. 讨价还价:包括我们试图保持事物原样的所有方法。常见的想法包括“只要你愿意再试一次，我愿意做任何事来取悦你”，“请不要离开”，以及“没有你我活不下去”(这本身就有威胁)。
4. 抑郁症:是感觉事情好像“全完了”的阶段，此时得失的感觉是混淆的。过去看起来很美好，未来不可容忍。伤害是无法忍受的，所以世界看起来孤独和荒凉。似乎没有什么值得期待的，常见的想法包括“我永远不会拥有任何东西”和“我将永远孤独”。这确实是一个暗淡的阶段，但这是一个阶段。
5. 验收:包括面对现实情况，愿意处理这个现实，走向未来，建立新的关系。

这里没有提到的一种感觉是内疚这往往会干扰“健康”哀悼之后的调整和向前看的运动。也许其中一个原因是很难审视自己，不愿意接受自己在关系中的责任。审视自己并能够接受自己在婚姻破裂中所扮演的角色的一个重要原因是不要破坏未来的关系。

说“我注定要失败”(在抑郁阶段经常听到)就是在说我没有责任。应该提到的是，在一段关系中，接受自己的责任和强迫自己责怪自己是有很大区别的。这可能和把所有的责任都推到你的伴侣身上一样没有效果，甚至是破坏性的。在任何改变发生之前，你必须愿意想要改变。重要的是要愿意审视自己，说“这就是我在这段关系中做错的地方”，并接受自己的弱点和优点，这样未来才会确实与过去不同。

如果你没能走过这些阶段，没能以某种方式与自己和平相处，并从那里继续前进，确实会导致过去错误的重复。

有时候，找到一个哀悼的地方或找到一个愿意倾听你的人是最困难的，更不用说理解你所经历的事情了。不管你担心别人会怎么想，重要的是找到一个可以给你支持的地方或人。

注意:本文档基于德克萨斯大学奥斯汀分校开发的录音带脚本。在他们的允许下，它被修改和编辑成目前的格式。