分析一段关系结束时的感受

一段关系的破裂会产生强烈的感觉，但这是一段关系结束后的正常反应。

以下是常见的、正常的情感当一段关系结束．没有对或错的感觉——我们每个人对一段关系结束的反应都有自己独特的方式。

• 否认．我们不敢相信这一切会发生在我们身上。我们不敢相信这段关系结束了。
• 愤怒．我们常常对我们的伴侣或爱人感到愤怒，因为他们彻底颠覆了我们的世界。
• 恐惧．我们被自己强烈的感情吓坏了。我们害怕我们可能永远不会再爱或被爱。我们害怕我们可能永远活不下去。但我们会。
• 自责．我们为错误的事情责备自己，一遍又一遍地回放我们的关系，对自己说:“如果我做了这些就好了。我要是那样做就好了。”
• 悲伤．我们哭泣，有时哭得似乎没完没了，因为我们痛失亲人。
• 内疚．我们会感到内疚，尤其是当我们选择结束一段关系的时候。我们不想伤害我们的搭档。然而，我们不想停留在一段毫无生气的关系中。
• 迷茫和困惑．我们已经不知道自己是谁，在哪里了。我们熟悉的世界被粉碎了。我们迷失了方向。
• 希望．最初，我们可能会幻想双方会和解，认为分手只是暂时的，认为我们的伴侣会回到我们身边。当我们治愈并接受结局的现实时，我们可能会敢于为自己期待一个更新、更好的世界。
• 讨价还价的．我们恳求我们的伙伴给我们一次机会。“别走”，我们会说。我会改变这个，我会改变那个只要你留下。
• 救援．我们可以松一口气，因为这段关系的痛苦、争斗、折磨和毫无生气都结束了。

虽然其中一些感觉似乎难以抗拒，但它们都是“正常”的反应，是治愈过程中必要的，这样我们才能最终继续前进，进入其他关系。对自己要有耐心。和别人聊聊你的感受也会有帮助。与咨询师或治疗师交谈通常可以给我们一些看法。