心理防御机制

不同类型的心理防御机制的例子，以及这些防御机制，或无意识应对机制是如何工作的。

根据弗洛伊德和他的追随者，我们的心灵是本能的冲动和驱动力(本我)，现实对这些冲动的满足施加的约束(自我)和社会规范(超我)之间的战场。这种持续的内斗产生了弗洛伊德所说的“神经质焦虑”(害怕失去控制)和“道德焦虑”(内疚和羞耻)。

但这些并不是焦虑的唯一类型。“现实焦虑”是对真实威胁的恐惧，它与其他两种威胁结合在一起，形成一种病态和超现实的内心景观。

这些反复出现的“迷你恐慌”可能是无法忍受的、压倒性的和破坏性的。因此有必要对它们进行防御。有几十种防御机制。其中最常见的是:

表现出

当内心的冲突(最常见的是沮丧)转化为攻击。它涉及到很少或根本没有洞察力或反思的行为，目的是吸引注意力，扰乱别人的舒适生活。

否认

也许是最原始和最著名的防御机制。人们只是忽略了令人不快的事实，他们过滤掉了与他们的自我形象、偏见以及对他人和世界的先入为主的观念相抵触的数据和内容。

货币贬值

把消极的或劣等的特征或限定因素归因于自己或他人。这样做是为了惩罚被贬值的人，减轻他或她对贬值者的影响和重要性。当自我贬值时，这是一种自我挫败和自我毁灭的行为。

位移

当我们无法面对沮丧、痛苦和嫉妒的真正根源时，我们就倾向于与那些较弱或无关的人打架，因此，不那么具有威胁性。孩子们经常这样做，因为他们认为与父母和照顾者的冲突会危及生命。相反，他们会出去折磨猫，或者在学校欺负别人，或者攻击他们的兄弟姐妹。

离解

我们的精神存在是连续的。我们对内外世界的记忆、意识、知觉和表征都保持着无缝的流动。当我们面对恐怖和无法忍受的事实时，我们有时会“脱离”。我们失去了空间、时间和我们身份的连续统一体。我们变成了“另一个人”，对周围的环境、传入的信息和环境知之甚少。在极端的情况下，有些人会发展出一种永久的租式人格，这被称为“分离性身份识别障碍”(DID)。

幻想

每个人都会时不时地幻想一下。它有助于抵御日常生活的沉闷和单调，并为不确定的未来做计划。但当幻想成为应对冲突的核心特征时，这是病态的。主要通过幻想来寻求满足——驱动力或欲望的满足——是一种不健康的防御。例如，自恋者经常沉溺于与他们的成就和能力不相称的浮夸幻想中。这样的幻想生活阻碍了个人的成长和发展，因为它取代了真正的应对。

理想化

自恋者的另一种防御机制(在较小的程度上，还有边缘型和表演型)是将积极的、发光的和优越的特征归因于自己，更常见的是归因于他人。同样，区分健康和病态的是现实测试。赋予自己或他人积极的品质是好的，但前提是这些品质是真实的，并且基于对真假的坚定把握。

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情感隔离

认知(思想、概念、观念)从未脱离情感。冲突可以通过将认知内容(例如，一个令人不安或沮丧的想法)与其情感相关的内容分开来避免。受试者完全意识到事实或问题情境的智力层面，但感觉麻木。丢弃威胁和不安的感觉是短期内应对冲突的有效方法。只有当它成为习惯时，它才会弄巧成拙

全能

当一个人普遍认为自己非常强大、优越、不可抗拒、聪明或有影响力时。这不是一种刻意的矫揉造作，而是一种根深蒂固的、不可磨灭的内在信念，它接近于神奇的思维。它的目的是为了避免在不得不承认自己的缺点、不足或限制时受到预期的伤害。

投影

我们都有一个“应该怎样”的形象。弗洛伊德称之为“自我理想”。但有时我们的情感、驱动力或个人品质与这种理想化的结构并不相符。投射是指我们把自己所拥有的那些不可接受的、令人不安的、不合适的感觉和特质归咎于他人。通过这种方式，我们否认了这些不和谐的特征，并确保了批评和惩罚其他人拥有或展示它们的权利。当整个集体(国家、团体、组织、公司)进行投射时，弗洛伊德称之为小差异自恋。

射影识别

投射是无意识的。人们很少意识到他们正在把自己的自我失调和不愉快的特征和感觉投射到别人身上。但是，有时，投射的内容被保留在主体的意识中。这就产生了冲突。一方面，病人不能承认他在别人身上谴责的情绪、特征、反应和行为真的是他的。另一方面，他又忍不住有自知之明。他无法从意识中抹去他只是在投射的痛苦认识。

因此，受试者没有否认，而是将不愉快的情绪和不可接受的行为解释为对接受者行为的反应。“是她让我这么做的!”是投射性认同的战斗口号。

我们都对这个世界和它的居民有期望。有些人期望被爱和欣赏，有些人则期望被恐惧和虐待。后者的行为令人讨厌，因此迫使他们最亲近的人讨厌、害怕和“虐待”他们。这样，他们的期望得到了满足，他们平静下来。通过让其他人按照他们期望的方式行事，这个世界就会变得更加熟悉。“我就知道你会背叛我!”很明显，我不能相信你!”

合理化或智能化

在事后以有利的眼光评价某人的行为用“不合理的、合乎逻辑的、社会可接受的”解释和借口来证明和解释自己的行为或更经常的不当行为。合理化也被用来重建自我和谐(内心平静和自我接纳)。

尽管严格地说，认知失调不是一种防御机制，但它可以被认为是合理化的一种变体。它包括人们非常渴望的东西和人的贬值，但令人沮丧地超出了一个人的范围和控制。在一个著名的寓言故事中，一只狐狸，无法抓住他渴望的甘美的葡萄，说:“这些葡萄可能是酸的!”这是一个认知失调的例子。

反应形成

逆反的:通过表达截然相反的情感和信念来对抗个人无法接受的思想或冲动的立场和行为方式例如:一个潜伏的(秘密的)同性恋者发现他的性取向是可悲的和极度可耻的(自我失调)。他诉诸同性恋恐惧症。他公开斥责、嘲弄和引诱同性恋者。此外，他可能会通过强调他的性能力来炫耀他的异性恋性取向，或者在单身酒吧徘徊，以寻求轻松的泡妞和征服。这样他就能控制和避免他不受欢迎的同性恋。

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镇压

从意识中去除被禁止的思想和愿望。被移除的内容不会消失，它一如既往地强大，在你的无意识中发酵。它容易造成内心冲突和焦虑，并激发其他防御机制来应对这些。

分裂

这是一种“原始的”防御机制。换句话说，它在婴儿期就开始运作了。它涉及到无法将同一物体的相互矛盾的特性整合成一幅连贯的图像。母亲有好有坏，有时细心体贴，有时心烦意乱，冷漠无情。这个婴儿无法理解她性格的复杂性。相反，婴儿发明了两个构念(实体)，“坏妈妈”和“好妈妈”。它把母亲身上所有可爱的东西都归为“好母亲”，并与“坏母亲”形成对比，后者是它不喜欢母亲的一切的仓库。

这意味着，每当母亲表现良好时，婴儿就会联想到理想化的“好母亲”，而每当母亲考试不及格时，婴儿就会在脑海中与“坏母亲”互动，从而贬低母亲。这种理想化和贬值的循环在一些人格障碍中很常见，尤其是自恋型和边缘型人格障碍。

分裂也适用于一个人的自我。患有人格障碍的患者常常把自己幻想地、宏伟地理想化，当他们失败或受到其他挫折时，只会严厉地贬低、憎恨甚至伤害自己。

阅读更多关于理想化和贬值的内容-点击链接:

自恋信号、刺激和冬眠小周期

自恋的分配

理想化，浮夸，陶醉，自恋的进步

升华

将不可接受的情绪转化为社会宽容的行为。弗洛伊德描述了性欲和冲动如何转化为创造性的追求或政治。

毁灭的原因

通过象征性地或实际地补偿受害方来摆脱痛苦的罪恶感。

这篇文章出现在我的书中，《恶性自爱-自恋重探》

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