如何应对自恋跟踪狂

你是否曾与自恋者有过虐待关系?以下是如何摆脱自恋者，避免他的愤怒。

“这样的一个人(自恋者——SV)被包裹在盔甲里，不是吗——这样的盔甲!十字军的盔甲与之相比根本不值一提——那是一种傲慢、骄傲、完全自尊的盔甲。这盔甲，在某种程度上是一种保护，箭，日常生活的箭都从它身上掠过。但有这样的危险;有时一个穿着盔甲的人甚至不知道他被攻击了。他看得慢，听得慢，感觉得更慢。”

[阿加莎·克里斯蒂《赫尔克里·波洛短篇全集》中的《死人之镜》，英国，哈珀柯林斯出版社，1999年]

的自恋者

感觉题为感谢你的时间、注意力、赞赏和资源。将每一次拒绝都解释为一种攻击行为，从而导致自恋伤害。用持续反应愤怒而且怀恨在心．可以演变成暴力因为他觉得自己无所不能，对自己的行为不受影响。

最好的应对策略

明确表示你不想再和他联系，这个决定不是针对个人的。是公司。不要犹豫，告诉他你认为他应该为他的跟踪、欺凌和骚扰负责，你会采取一切必要措施来保护自己。自恋者都是懦夫很容易害怕．幸运的是，它们从来不会对猎物产生情感依恋，所以可以轻松地离开。

其他应对策略

一、吓唬他

自恋者生活在一种持续的愤怒、压抑的攻击性、嫉妒和仇恨的状态中。他们坚信其他人都和他们一模一样。因此，他们多疑、多疑、害怕、不稳定、不可预测。吓唬自恋者是一种强大的行为矫正工具。如果有足够的威慑，自恋者会迅速脱身，放弃他为之奋斗的一切，有时还会做出弥补。

为了有效地采取行动，一个人必须找出自恋者的弱点和易感性，并对他们进行反复的、不断升级的打击——直到自恋者放手消失。

例子:如果一个自恋者有秘密——你应该利用这个事实来威胁他。人们应该隐晦地暗示，这些事件有神秘的证人和最近公布的证据。

自恋者的想象力非常丰富。大多数戏剧都发生在自恋者的偏执思维中。他的想象力肆意妄为。他发现自己被可怕的情景所困扰，被最卑鄙的“确定性”所追求。自恋者是自己最大的迫害者和检察官。剩下的就让他的想象力去做吧。

你不需要做太多，只需要说出一个模糊的参考，做一个不祥的暗示，描绘一个可能发生的事件。自恋者会为你做剩下的事情。他就像一个在黑暗中的小孩，制造出那些让他恐惧瘫痪的怪物。

自恋者可能涉及逃税、玩忽职守、虐待儿童、不忠——有如此多的可能性，提供了丰富的攻击渠道。如果巧妙地、不含糊地、逐渐地、越来越多地进行，自恋者就会崩溃、脱离并消失。为了避免伤害和痛苦，他把自己的身体完全压低。

众所周知，许多自恋者为了回应受害者精心策划的(而且无可挑剔的合法)运动，会与自己断绝关系，甚至放弃自己的整个生活。他们搬迁，建立新的家庭，找到另一份工作，放弃专业兴趣领域，避开朋友和熟人，甚至改变名字。

我要强调的是，所有这些活动都必须合法进行，最好是通过律师事务所的良好服务并在光天化日之下进行。如果处理不当，它们可能构成敲诈或勒索、骚扰和一系列其他刑事犯罪。

2诱惑他

另一种中和自恋者的方法是继续提供给他自恋的供应直到战争结束，由你赢得胜利。自恋者被“自恋供应”的药物冲昏了头脑，立刻变得温顺和驯服，忘记了他的复仇心，胜利地重新拥有了他的“财产”和“领地”。

在“自恋供给”的影响下，自恋者无法分辨自己何时在存在操纵．他又瞎又哑又聋。你可以让自恋者做任何事，通过提供、拒绝或威胁拒绝自恋供应(奉承、钦佩、关注、性、敬畏、顺从等)。

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3用抛弃来威胁他

放弃的威胁不需要是明确的或有条件的(“如果你不做某事，或者如果你做了——我就抛弃你”)。这就足够了直面自恋者比如，完全无视他，坚持尊重自己的界限和愿望，或者对他大喊大叫。自恋者将这些个人自主的迹象视为即将分离的预兆，并表现出焦虑。

自恋者是一个活生生的情绪钟摆。如果他在情感上与某人过于亲近，如果他与某人变得亲密，他害怕最终不可避免的被抛弃。因此，他立即疏远了自己，行为残忍，带来了他最初担心的被抛弃。这被称为“接近-回避重复复合体”。

与自恋者相处的关键就在于这个悖论。例如，如果他有愤怒的攻击-反击。这会激起他对被抛弃的恐惧，让他立刻平静下来(而且很诡异)。

模仿自恋者的行为，重复他的话。如果他威胁你，那就用同样可信的语言和内容威胁你。如果他离开了房子——也做同样的事，消失在他面前。如果他怀疑，就表现出怀疑的样子。批评，诋毁，羞辱，降到他的水平——因为只有这样才能穿透他厚厚的防线。面对自己的镜像，自恋者总是退缩。

你会发现，如果你持续不断地模仿他，自恋者就会变得谄媚，并试图弥补，从一个极点(冷漠和痛苦，愤世嫉俗和厌世，残忍和虐待狂)转变到另一个极点(温暖，甚至是爱，模糊，吞噬，情绪化，感伤和糖精)。

四、操纵他

通过利用自恋者的浮夸和偏执，可以毫不费力地欺骗和操纵他。只要给他自恋的供应——赞美、肯定、奉承——他就是你的了。喋喋不休地谈论他的不安全感和他的迫害妄想——他很可能只相信你，紧紧抓住你不放。

但要注意不要做过头!当被问及自恋者对持续的虐待可能会有什么反应时，我在我的一篇文章中写道病态自恋常见问题：

“自恋者对感知到的羞辱的最初反应是有意识地拒绝羞辱性的输入。自恋者试图忽略它，用言语来消除它的存在，或者贬低它的重要性。如果这种粗糙的认知失调机制失败了，自恋者就会诉诸于否认和压抑羞辱性的材料。他“忘记”了一切，把它从他的脑海中抹去，当它被提醒时，他否认它。

但这些通常只是权宜之计。这些令人不安的数据必然会冲击自恋者饱受折磨的意识。一旦意识到它的再次出现，自恋者就会用幻想来抵消和平衡它。他想象着所有他已经做过(或将要做)的可怕的事情，从而使他感到沮丧。

通过幻想，自恋者试图挽回他的骄傲和尊严，重建他受损的独特感和浮夸感。矛盾的是，自恋者并不介意被羞辱，如果这是为了让他更独特或吸引更多的注意力。

例如:如果羞辱过程中所涉及的不公正是前所未有的，或者羞辱性的行为或言语将自恋者置于一个独特的位置，或者如果这些行为或言语将他转变为一个公众人物，自恋者就会试图鼓励这些行为，并从其他人那里诱导他们。

在这种情况下，他幻想着自己如何通过强迫对手表现得比以前更野蛮来蔑视和贬低他们，从而使他们的不公正行为得到普遍承认和谴责，自恋者得到公开的证明，他的自尊得到恢复。简而言之，殉道也是一种获得的好方法自恋的供应任何。

然而，幻想有其局限性，一旦达到，自恋者很可能会经历一波又一波的自我憎恨和自我厌恶，这是无助的结果，也是他意识到自己对自恋供给依赖的深度。这些情绪最终会导致严重的自我攻击:抑郁，破坏性的，弄巧成拙的行为或者自杀意念。

这些自我否定的反应不可避免地、自然地吓坏了自恋者。他试图把它们投射到他的环境中。他可能会通过发展强迫性特征或经历精神病性微发作来失代偿。

在这个阶段，自恋者突然被令人不安的、无法控制的暴力思想包围。他对它们产生了仪式性的反应:一系列的动作，一个行为，或强迫性的反思想。或者他会想象自己的攻击性，或者出现幻听。羞辱对自恋者的影响如此之深。

幸运的是，一旦自恋供应恢复，这个过程是完全可逆的。几乎立刻，自恋者就会从一个极点摇摆到另一个极点，从被羞辱到兴高采烈，从被贬低到恢复地位，从处于自己想象的深渊底部到占据自己想象的山顶。”

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如果我想继续这段关系怎么办?

五件不做的事

如何避免自恋者的愤怒t

• 永远不要与自恋者意见相左或反驳他;
• 千万不要和他亲热;
• 对任何对他重要的特质都要表现出敬畏(例如:他的专业成就或他的美貌，或他在女人面前的成功等等);
• 永远不要提醒他外面的生活，如果你这样做了，以某种方式把它与他的浮夸感联系起来;
• 不要发表任何可能直接或间接影响其自我形象、全能、判断力、无所不知、技能、能力、专业记录、甚至无所不在的评论。糟糕的句子可以这样开头:“我认为你忽略了……这里犯了个错误…你不知道…你知道…你昨天没来，所以…你不能……你应该……(自恋者认为这是粗鲁的强迫，对限制他们自由的行为反应非常糟糕)……我(从没提过你是一个独立的实体，自恋者把别人视为自己的延伸，他们的内化过程搞砸了，他们没有适当地区分)……” You get the gist of it.

十件要做的事

如何让自恋者依赖你

如果你坚持和他在一起

• • 仔细倾听自恋者所说的一切，并完全同意。一个字也别信但让它顺其自然，就好像一切都很好，一切如常。
  • 亲自为自恋者提供一些他们在其他地方无法获得的绝对独特的东西。同时也要准备好未来的主要来源自恋的供应因为你不会自恋它很长一段时间。如果你接管了自恋者的采购功能，他们会变得更加依赖你，这让他们更难展现自己的傲慢——无论如何，这是不可避免的。
  • 要有无尽的耐心，尽力去适应，这样才能保持自恋的供给自由流动，并保持和平(相对而言)。
  • 不断地给予。这条可能对你没有吸引力，但这是一个要么接受要么放弃的命题。
  • 在情感和经济上绝对独立于自恋者。拿着你所需要的:兴奋和吞噬，当自恋者做了或说了一些愚蠢、粗鲁或迟钝的事情时，拒绝沮丧或受伤。喊回来这个方法真的很有效，但要留到特殊场合，当你担心你的自恋者可能要离开你的时候;的沉默作为一种普通的回应比较好，但它必须不带任何情感内容，更多地带着无聊的气氛，“等我好了、准备好了、你表现得更理性的时候，我再和你谈”。
  • 如果你的自恋者是理智的不对性生活感兴趣——然后给自己足够的许可，和其他人“隐藏”做爱。理智的自恋者不会对出轨无动于衷，所以谨慎和保密是最重要的。
  • 如果你的自恋者是肉体型的，而且你不介意，那就加入群体性爱，但要确保你选择的对象适合你的自恋者。他们对性伴侣漠不关心，毫无歧视，这可能会带来很大的问题(想到性传播疾病和勒索)。
  • 如果你是一个“解决者”，那么专注于解决情况，最好是在它们变成“情况”之前。哪怕一刻也不要自欺欺人，以为你可以修复对于自恋者来说，这根本不会发生。不是因为他们固执——他们只是无法被解决。
  • 如果有什么补救办法，那就是帮助你的自恋者意识到他们的状况，这就是非常重要的在这个过程中，没有任何负面影响或指控。这就像和一个身体残疾的人住在一起，能够冷静地，不带感情地讨论残疾的限制和好处是什么以及你们两个人如何处理这些因素，而不是试图改变它们。
  • 最后，也是最重要的一点:了解自己．
    你从这段关系中得到了什么?你真的是受虐狂吗?一个互相依赖的也许?为什么这段关系如此吸引人，如此有趣?
    定义一下你认为自己在这段关系中得到了什么好的和有益的东西。
    定义你认为有害的东西给你．制定策略，尽量减少对自己的伤害。不要指望你能从认知上说服自恋者改变他们。在让你的自恋者减少真正有害的行为方面，你可能会取得一些有限的成功会影响你．这只有在非常信任、坦率和开放的关系中才能实现。

了解如何应付心理变态跟踪者下一篇文章．

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