ADHD和如何保持组织

多动症使获取和保持组织的挑战。坐立不安,冲动,聚焦困难,和其他成人多动症的症状妨碍别人的能力集中在像组织一个乏味的任务。然而,当你的生活环境是凌乱的和混乱,重要的事情很难找到,很难完成任务,感觉混乱,ADHD症状加剧。

这是一个可怕的循环:ADHD使得组织困难,但是无序ADHD症状恶化,使它更加难以组织。这并不意味着你必须放弃,生活在沮丧。有注意力缺陷多动症的成年人的小贴士可以帮助组织。

如何组织起来当你活多动症

成人多动症、注意力不集中和聚焦干涉问题的组织。组织,然后保持组织,并不总是最令人兴奋的任务在你的待办事项列表,所以参加的工作,专注于所有需要组织可能是一个问题。你可以解决这个问题,增加你的组织系统。

得到组织和成人ADHD不一定是无聊。创建方法管理你的混乱,你的办公桌,你的论文,你的日历和更吸引你。经过一个文件系统,这样你就可以高效地存储和访问重要的文件。创建逻辑点为我所做的一切。键,例如,最好保持在门边所以你不必疯狂地寻找他们,让你跑晚了。使用战略放在篮子或罐子保持的东西。在工艺品店买或者卖给二手商店和油漆或装饰他们让他们吸引你。这使得组织容易患有ADHD。

保持组织多动症

保持组织不一定是一个徒劳的挑战。最好的方法之一保持组织当你有多动症是跟上它。人们很容易放弃排序和整理的更有趣的事情。然而,每天花很短的时间在适当的地方放东西,可以帮助你保持组织几乎毫不费力。

每天解决一个个音节。创建一个组织例行公事,每天在同一时间做所以就自动。使它有趣的音乐或将其转化为一个游戏。设置一个定时器10到15分钟,挑战自己获得一定的项目组织。当计时器声音,你可以停下来做一天。如果你遇到了你的目标,奖励自己。

也许最好的井井有条,当你有多动症的方法是思考为什么组织对你很重要。许多注意力缺陷多动症患者认为更大的图景,而不是细节。组织涉及到细节,但它也涉及到更大的范围。

保持组织可以正面影响你生活的方式。它能帮助你更好的函数,觉得最重要的事情,而不是总是落后一步,和给你的能力和信心。当你花你的短暂的时间每天组织和整理,认为你的更大目的:感觉良好和前进。

有时,即使当你出于目的组织,很难知道如何。有些事情你能帮助你自己组织。

组织建议成人多动症

当组织似乎令人生畏,很难跟上它。以下为成人ADHD的组织和时间管理技巧不仅可以帮助你维持下去游泳有力。

• 建立一个结构,适合你。容易和顺畅,逻辑的地方为我所做的一切。结合ADHD组织图,颜色编码等等。
• 列表是组织ADHD最有用的工具之一。跟踪你需要做的事情,重要的日期,和更多。
• 设置你的手机或电脑与提醒通知你约会、事件等。
• 有笔记本带在身边吗你的列表和写下重要的想法,这样你就不会忘记它们。有多个笔记本,你可以帮助保持战略的地方。
• 使用公告板或白板销或写提醒自己。
• 找到一个计划系统适合你,并使用它。
• 使用ADHD组织应用程序。多个应用程序来帮助组织和时间管理。探索各种选项,选择一个多动症的应用来帮助自己。找到一个你喜欢的特点和风格。
• 使用一个多动症教练或组织顾问。这些专业人士来到你的家或办公室教你ADHD组织能力。

多动症获取和保持组织可能是一个挑战,但非常有意义。当你知道如何保持有条理的人,你将会减少多动症斗争和自由自己前进和发展。