防止压力传染

你是否把自己的压力发泄在别人身上，让别人也有压力?是时候承担起处理压力的责任了。

压力通常被认为是一种威胁状态，产生于两个问题。“我能应付这种情况吗?”“如果我不能应对这种情况，我将会发生什么?”压力既记录了这种威胁感，又调动了能量来应对生活中产生的紧急需求。因此，尽管压力往往是消极的，它也有积极的生存价值。

通常认为压力的需求是某种压力——例如，受到伤害、被推、被阻挡、被辜负、被切断、超负荷，或因其他原因而不堪重负。

压力不是生活中的问题，它只是生活的一部分，因为发生在人们身上的很多事情都是意料之外的，不受他们控制的。当压力偶尔出现时，人们在应对威胁后会感到精疲力竭，但随后会恢复并继续生活。

然而，当压力持续存在时，一个人的压力会上升到四个越来越有害的水平，因为他或她会变得更加疲惫和疲惫。

1. FATIGUE:“我一直觉得很累。”
2. 痛苦:“身体上或情感上，我一直在受伤。”
3. 精疲力竭:“我已经失去了对我通常关心的事情的关心。”
4. 崩溃:“我的身体似乎再也不能正常工作了。”

不幸的是，这些水平是累加的，所以当一个人达到崩溃的程度时，他或她也会受到某种程度的疲劳、疼痛和精疲力尽的负担。

这需要保持自己身体、情感和精神上的良好状态，能够限制对自己和他人的过度要求，并保持积极的精神面貌，以避免压力对一个人的生活造成超出正常水平的损耗。

最难的是防止自己的压力传染给其他家庭成员。

压力会传染

压力是如何传染的?回想一下上面列出的四个压力级别。因为压力带来的疲劳会导致一个人的前景变得消极，很容易对其他家庭成员变得更加挑剔。因为压力带来的疼痛会使人变得过度敏感，所以很容易对其他家庭成员变得易怒。因为压力的过度消耗会导致一个人变得迟钝，很容易对其他家庭成员变得麻木不仁。因为压力导致的崩溃会让人丧失能力，很容易让其他家庭成员无法与之沟通。

生活在一个总是表现出挑剔、易怒、麻木不逊、难以接近或所有这些方式的人身边，会导致一个人的压力给整个家庭带来压力。因此，一个人辛苦的一天变成了所有人辛苦的一夜。

解决方案?承担责任。记住，一个人如何处理压力是一个选择的问题。给所爱的人压力，可能会失去他们的支持。为了保护自己，他们可能会选择离开，而不是保持接近。

因此，与其用有害的方式表现压力，不如用有益的方式说出来。解释正在发生的压力，你的感受，想想放松和更新的方式，大家在一起。

关于作者:卡尔·皮克哈特拥有咨询心理学博士学位，是几本育儿书籍的作者，包括培养孩子自尊的关键和《独生子女的未来:如何引导孩子过上幸福成功的生活》．