我们让带着焦虑养育孩子变得更加困难的方式

带着焦虑养育孩子会把我们作为孩子父母的角色变成一种负担。在为人父母之前带着焦虑生活有时是相当可怕的。然后我们成为父母。养育孩子本身就已经很有挑战性了，但带着焦虑症养育孩子会强化我们对这份非常重要的工作的思考和感受。与我们的焦虑的想法还有情绪，我们让带着焦虑养育孩子变得更加困难。因此，我们关注的是自己的担忧，而不是孩子。

识别由父母引起的担忧可以帮助你减少它们。此外，了解父母是如何让有焦虑障碍的孩子更难养育孩子的，这将帮助你识别自己的焦虑想法，并将它们移走，这样你就可以享受你的孩子。

带着焦虑养育孩子会让每一件事看起来都像一场灾难

担心你的孩子是正常的，也可能是一件好事，因为它能帮助你适应他们和他们的健康，安全，成长和发展在童年的各个方面。问题不在于关心或担心;相反，当你有无法控制的、疯狂的担忧时，问题就开始了。

父母的担忧可能会让你和你的孩子纠缠在气泡包装里，看起来很安全，但实际上却慢慢让人窒息，包括以下这些担忧:

• 他们的健康。你在夜里听到咳嗽声;他们有疾病吗?
• 你应该把他们送到日托所吗?缺点太多了。
• 你应该让他们远离日托所吗?缺点太多了。
• 他们有足够的朋友吗?如果他们不被录取，他们就会孤军奋战。
• 他们在学校的表现够好吗?哦，对他们未来的影响。
• 他们是欺负？如果他们是欺负？
• 它们是否以应有的方式成长和发展?如果航班严重延误怎么办?

日夜折磨着父母的这些焦虑和其他焦虑很快就会积累起来，并逐渐失去控制。父母经常开始认为他们对孩子的担心是真实的，不会解决的。他们质疑自己作为父母的能力。

这是人们让养育孩子和焦虑变得更加困难的一种方式。他们发现自己陷入了一个自以为无法逃脱的担忧循环之中。焦虑持续增加，而自我效能感(相信自己有能力处理育儿任务的信念)则在下降。做出养育子女的决定变得更加困难，这进一步增加了焦虑，降低了自我效能。

除了陷入焦虑的循环之外，还有其他方式会让患有焦虑症的人的育儿经历变得更糟。

无意识的消极想法让焦虑的父母更难管教

焦虑的一部分包括人们对情况和人的想法社会焦虑是参与。患有社交焦虑症的父母在必须与孩子的学校、教练和活动负责人、其他父母，有时甚至是其他孩子交谈时，会感到特别困难。无论焦虑是社会性的还是一般性的，对环境的想法和情绪都会使焦虑的育儿经历恶化。

有问题的想法被称为自动产生消极想法，或者叫蚂蚁．在我们探索蚂蚁是如何影响父母养育子女的时候，考虑一下这个场景:你的孩子放学后很难过，因为他们没有被邀请参加同学的生日派对。为你的孩子感到难过和有一些轻微的担心是正常的。然而，当父母感到焦虑时，他们可能会有如下的消极思维模式:

• 过分概括,或者把一个问题放大到所有其他情况。(“每个人都讨厌我的孩子。我的孩子一定有问题。他们将永远被憎恨，被排除在一切之外。”)
• 标签，或者用严厉的语言来描述自己。(“我不是个好家长。如果我再好一点，我就会注意到我的孩子被人讨厌，很痛苦。”)
• 个性化,或自责。)我的孩子没被邀请参加聚会是我的错。我没有尽力帮助他社交。带着社交焦虑的育儿方式让我变得虚弱。我不能安排玩伴，也不能和老师谈论发生的事，因为我是个失败者。”

这些只是让育儿焦虑变得更糟的父母的蚂蚁中的一小部分。过多考虑孩子的经历、情绪、处境——他们生活的方方面面——会使焦虑持续下去，影响你与孩子的互动。

以ANTs为起点。发现自己在焦虑地思考，并自我检查自己的想法:你是否处于蚂蚁状态，如果是，说服自己不要这样做。为什么某个焦虑的想法是不准确的?什么更有意义?你有什么更现实的证据来证明你的蚂蚁理论是错误的?

让带着焦虑的孩子更容易为人父母是一个需要意识、耐心和时间的过程。它绝对是你力所能及的，随着你的进步，你会发现你可以享受和孩子在一起的时光，而不是焦虑。

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