抑郁症的育儿方式以及如何告诉你的孩子

患有抑郁症的父母是一种双重打击。养育子女是具有挑战性的。抑郁症是一种挑战。它们加在一起似乎不可逾越。尽管与父母生活在一起，你仍然可以为人父母(并且是一个很好的父母)抑郁症．其中很大一部分是和你的孩子谈论你的抑郁症。继续往下读，看看为什么和如何与抑郁症沟通和养育孩子。

为什么当父母患有抑郁症时，与孩子交谈很重要

患有抑郁症的父母会增加家庭压力，对孩子的成长产生负面影响健康的应对技巧，并增加孩子患焦虑抑郁和破坏性障碍(Stevens, 2018)。然而，这些并不能保证。你可以大大降低这种负面影响对你孩子的风险，而且你不必没有抑郁症就能做到这一点。一个重要的关键是与你的孩子交谈，知道该告诉他们什么。

抑郁症会影响你和你的家人。谈论它带来的变化以及每个人的感受是每个人恢复的重要组成部分。和你的孩子交谈尤其重要，不管他们的年龄，因为他们看到抑郁的影响依靠他们的父母。因为他们是孩子，他们认为父母讨厌和他们一起玩，不爱他们，还有其他被误导但与年龄相符的假设。除了这些信念，孩子们还经常经历:

• 混乱
• 焦虑(包括担心父母离世)
• 消极的行为
• 他们自己的抑郁

带着抑郁症的父母不需要对孩子的健康产生这些危险的影响。简单的对话对减轻忧虑和焦虑大有帮助消极的想法再创造和维护健康的依恋和成键。

如何告诉你的孩子你的抑郁症

对于孩子来说，知道你的抑郁症是不可能的。即使是最小的孩子也能感觉到家里发生了什么事。当然，还不会说话的宝宝不会从讨论中受益，但他们会从你的爱、关注和拥抱中受益良多。

孩子们需要理解你正在经历的事情;只要确保你用适合他们年龄的方式和他们交谈。对于年幼的孩子，保持简单和具体是必要的。说你很悲伤，并把它与他们悲伤的时候联系起来，比说你很抑郁更有益。另一方面，年龄较大的青少年可以更深入地讨论你的疾病。

这些指导方针可以帮助你就育儿和抑郁症进行有效的对话:

• 要诚实。
• 不要过于诚实，详细描述你的消极想法和感受。如果你考虑过自杀，不适合告诉你的孩子，但一定要告诉你认识的人，心理健康专家，和/或打电话给国家自杀预防生命线1-800-273-8255。
• 让你的孩子问你问题。如果你不知道所有的答案也没关系。简单地告诉他们，他们会因此而尊重你。
• 告诉你的孩子你正在做什么来变得更好。这让他们知道，你确实会变得更好，这也塑造了这样一种观念:当他们面临不可逾越的挑战时，他们有能力做一些事情来改善。

告诉你的孩子你的抑郁症是积极的育儿方式。考虑以下建议来帮助你处理养育子女和抑郁的问题。

抑郁症育儿的有用建议

你的孩子想要也需要你的关注，和你共度美好时光。他们也需要可预测的日常生活来获得安全感;然而，当你患有抑郁症时，这些说起来容易做起来难。以下建议可能会有所帮助:

• 你不需要让你的家人一整天都是例行公事。在吃饭时间，睡觉时间，可能还有定期的家庭游戏之夜会创造一种正常的感觉，而不会给你带来负担。
• 与其和你的孩子一起玩，不如在他们玩的时候和他们坐在一起，集中注意力。
• 读给他们听。
• 如果你在沙发上累坏了，让他们为你表演。
• 在家里藏一些东西，让你的孩子找到并带给你。
• 让你的孩子在你身边做作业，分享他们一天中发生的事情。
• 找一些电影和电视节目，和任何年龄的孩子一起看。

养育抑郁症患者最重要的方面之一就是给自己一个休息的时间。放弃对完美的追求("《足够好的教育》有它的时间和地点”)。你的日常生活不必是一个精心制作的作品。告诉你的孩子你正在经历什么，然后，和他们一起，创造小的，低调的快乐。这并不总是容易的，但为了你的孩子和你自己，这总是值得的。

文章引用