你应该如何管教一个抑郁的青少年?

学习如何管教患有抑郁症的青少年是支持你的青少年并帮助他们度过疾病的重要方式。当一个青少年经历了长期的悲伤，失去能量和动力，退缩和孤立，和其他抑郁症状作为他们的父母，你可能会想尽一切办法让他们变得更好。你甚至可能不想再让他们为自己的责任和行为负责;然而，你的孩子需要这种责任感来成长并开始克服抑郁症．问题不在于要不要管教，而在于你应该如何管教一个抑郁的青少年。继续往下读，探索如何管教患有抑郁症的青少年。

如何管教一个抑郁的青少年:健康的管教技巧

不管抑郁与否，你的孩子还是个孩子，需要管教。纪律意味着教学，因此应该是积极的("你真的知道如何管教你的孩子吗?”)。虽然这对所有的儿童和青少年来说都是真的，但对那些患有抑郁症的人来说尤其如此。你可以告诉他们你对行为的期望，以及打破这些期望的后果，用抑郁友好的纪律温和地引导他们。使用以下建议开始吧:

• 建立健康的规则．对你的孩子有期望是至关重要的，即使他们很沮丧。选择一些简单明了的规则，避免让你的孩子不堪重负。考虑加入以抑郁为中心的规则，比如要求你的孩子养成良好的卫生习惯和安排时间使用电子产品的限制(如果他们唯一想做的就是躺着打游戏的话)。
• 需要一些体育活动。锻炼和运动对克服抑郁症至关重要，但这种疾病让人感觉不可能做到这一点。帮助你的孩子每天运动，比如散步，骑自行车，或任何你的孩子喜欢(或过去喜欢)的事情。
• 提供结构。抑郁症使青少年很难计划和参与活动，所以制定一个简单的时间表，提供一些结构。被称为行为激活在美国，你和你的孩子可以写下健康的活动、家庭作业、家务，以及让他们放松、玩电子游戏或使用其他电子设备的时间。
• 让你的孩子做家务。给他们做一些家务，这样他们就能帮忙做家务。让他们觉得自己是家庭的一部分，让他们对自己所做的事情感觉良好——即使他们会抱怨和抗议。

如何管教患有抑郁症的青少年

如何管教一个患有抑郁症的青少年，包括有温和的期望和明确而合乎逻辑的结果。试图惩罚一个抑郁的青少年可能是一场灾难，因为残酷和不合逻辑的后果通常会加剧退缩，孤立，和消极的想法和情绪。

避免惩罚，但要有纪律——让你的孩子对他们的行为负责。关注孩子的行为而不是他们的情绪是很重要的。因为他们的抑郁，你的孩子格外敏感。让他们知道他们的感受是可以接受的，他们不是一个坏孩子因为患有抑郁症。当他们像其他青少年一样越轨时，要使用你已经准备好的后果。

例如，如果你的孩子选择不遵守你要求家里所有人在晚饭后一起打扫卫生的规定，那孩子就需要一个后果。短期内避免他们失去改变的动力。也许他们在晚上剩下的时间里失去了使用电子设备的特权，但24小时内不会。避免导致症状恶化的后果，比如送他们回房间;在这种情况下，您希望减少隔离，而不是加强隔离。

有时，抑郁症会导致青少年情绪化崩溃．他们变得心烦意乱，他们的负面情绪变得势不可挡，溢出到青少年相当于一个蹒跚学步的孩子的发脾气。如果他们因为不想做你要求他们做的事情而崩溃，不要屈服是很重要的。让他们去体验这种情绪，然后冷静地重申他们需要做什么，比如洗澡或上学。如果他们仍然拒绝，就给他们一个后果。

当你学会如何管教一个抑郁的青少年时，你将能够帮助他们成为一个有个性和责任感的青少年。更好的是，你提供的结构、规则和后果在减少他们的疾病方面发挥了作用。你是在支持他们，要求他们每天都迈出一小步，让他们越来越远离抑郁。

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