养育焦虑儿童的必备技能
养育焦虑的孩子可能是一件具有挑战性和令人心碎的事情。没有父母愿意看到自己的孩子因为焦虑，但很难知道该怎么做。你想要安慰孩子尊重他们的真实感受，但你也不想无意中加深恐惧和担忧。为了帮助你帮助你的孩子，使用这些必备技能来养育焦虑的孩子。
养育焦虑儿童的必备技能
知道焦虑的孩子什么时候需要帮助
当焦虑、恐惧和担忧困住你的孩子时，他们几乎不可能独自逃离。然而，他们完全有可能学会处理他们的焦虑。父母可以培养技能来帮助焦虑的孩子。
父母如何应对焦虑的孩子是很重要的，可以加强或减少他们的焦虑。知道什么有用，什么没用会帮助你帮助你的孩子。
当你带着焦虑养育孩子时，什么不起作用
为了让孩子放松，停止担心，你可能会试图淡化孩子的恐惧，告诉他们“克服它”，或者停止“寻求关注”。当孩子们认为你对他们的经历不屑一顾时，他们往往会受到伤害，甚至开始远离你，在你们的关系中制造裂痕。
许多好心的父母都想让孩子的焦虑消失。为了做到这一点，他们适应了焦虑。如果一个孩子有害怕上学例如，父母有时决定在家教育和/或使用在线服务。这会强化孩子的恐惧，传达出这样的信息:你认为你的孩子有理由害怕或担心上学。它还告诉我们避免是处理焦虑的好方法。
对焦虑行为施加负面后果或惩罚也不起作用。这种方法并没有告诉孩子们，面对他们的焦虑比受到惩罚要好，而是只会教他们孩子们认为他们很坏因为有焦虑。
与其用这些无效甚至有害的方法来解决孩子的焦虑，不如试试以下有效的策略和技巧。
用有效的育儿技巧养育焦虑的孩子
养育技巧，包括养育一个焦虑的孩子，都是在实践中学习和磨练出来的。这些技巧都被证明可以减少孩子的焦虑。有效的技能有三类:沟通、行为和观点。
沟通技巧包括说话、倾听和培养尊重:
- 帮助你的孩子理解焦虑是什么，以及他们在身体、思想和感觉上是如何感受到焦虑的
- 询问是什么让他们焦虑，并倾听他们的回答
- 和你的孩子头脑风暴，如果恐惧成真会发生什么，他们会如何处理
- 表现出自信，他们可以处理焦虑，他们有能力做到这一点
- 让他们知道你理解焦虑让他们有多痛苦
- 倾听让他们感觉被倾听
- 问开放性的问题(你今天的生日派对感觉怎么样?)而不是封闭式的、引导性的问题(你担心今天下午的生日派对吗?)
行为技能包括父母和孩子在焦虑时期可以做的事情，比如:
- 参与;孩子们需要父母参与他们的生活，当他们感到安全、支持和重视时，他们就能更好地面对恐惧和担忧
- 生活方式的改变;确保你的孩子饮食合理，有充足的高质量睡眠，每天都保持活跃，因为这些都能从内到外对抗焦虑
- 直面问题，而不是逃避;刚开始会比较困难，但学会如何在焦虑的情况下做事会建立一种强大的生活技能
- 纪律;用焦虑来管教孩子意味着关注孩子的行为而不是你的孩子(他们需要知道，即使你不喜欢他们做的事，你仍然爱他们)
Perspective指某人对某一情况的看法。父母可以帮助孩子对焦虑有一个健康的看法。最有价值的态度之一是，在你的孩子前进之前，问题不一定要消失。当孩子们知道事情不需要完美，他们不需要突然爱上他们害怕的情况时，他们就会知道他们可以选择如何回应他们的担忧。
这些技能的目标是养育一个焦虑的孩子不是立即治愈所有的焦虑。相反，它是有焦虑，并勇敢地面对它，无论如何都要做一些事情，并在一生中处理焦虑。当你帮助他们克服焦虑并生存下来时，他们不仅会开始减少焦虑，而且他们对自己的信心也会飙升。
使用这些技巧来帮助他们茁壮成长，无论是否焦虑。
参见:
APA的参考
彼得森，T.(2022, 1月17日)。养育焦虑儿童的必备技能，健康之地。于2022年7月26日从//www.5wetown.com/parenting/children-with-mental-illness/must-have-skills-for-parenting-children-with-anxiety获取
