帮助孩子的身体发育

孩子的成长是一个连续的过程，是身心发展从一个阶段到另一个阶段的循序渐进的顺序——“每个孩子都是先坐后站;他在说话之前总是咿呀学语”(格塞尔)。这是一个值得观察的奇妙过程，也是父母培养和实施重要成长阶段的绝佳机会。

在学校

事实上，父母的责任是双重的。不仅要适当地强调在家里的运动和锻炼，而且只要有可能，学校的体育教育方法也应该受到监督。一个好的小学体育课程理想情况下是每周提供三到四节45-60分钟的体育课。该计划不一定是高度结构化的，当然也不应该是高度竞争性的。运动是关键，可以包括简单的活动(原地跑步，开合跳)和游戏(《西蒙说》，《扭扭乐》)。体育课程应随着年级的发展而发展，并应设计为每个孩子提供最大的利益，无论多么小或晚熟。

提醒一句:父母必须注意可能限制孩子活动和参与的身体状况。beplay手机app下载大多数学校都要求学校将医疗报告存档，但家长有责任确保报告是准确的、最新的，并且每个需要了解报告的教职员工都知道这一点。

在社区

对于那些对竞技体育感兴趣的年轻人，几乎每个社区都提供课外和夏季运动，如足球、棒球和足球。但如果把重点放在赢得比赛而不是仅仅享受比赛，这些高度组织的活动就会增加压力。善于观察的父母通常能很快判断出孩子是否付出了高昂的情感代价，而不仅仅是为了好玩。值得注意的是，在一些高度组织化的运动中，年轻人花更多的时间站在一旁观看，而不是真正参与。

当地的基督教青年会(YMCA)和基督教青年会(YWCA)通常提供全面的健身项目，包括健身练习和游泳。健身项目可能包括精心设计的有氧运动，游泳项目通常是为个人掌握而不是比赛而设计的。

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在家里

父母都是非常忙碌的人——也许父母双方都在外工作;也许家里有几个孩子有不同的需要和要求;也许是单亲家庭。下面的活动正是在这些情况下提供的。它们简单，便宜，令人愉快，可以适应团体(整个家庭和/或朋友)以及个人青少年。

简单运动

简单记录孩子的身体发育情况。每年在他生日那天，写下他的体重和身高。找一个方便的墙壁空间，把尺子放在孩子的头上，画一条线，并注明日期。孩子们喜欢看自己长大了多少。当你的孩子站在原地的时候，让他数他可以用脚趾上下的次数。

在家庭计划中留出时间来一次家庭散步，也许只有15分钟，或者周六下午悠闲地徒步一个小时或更长时间，这取决于孩子的年龄和体力。对于父母和兄弟姐妹来说，家庭散步是一种很好的互动和聊天的方式——这通常很难融入核心家庭繁忙的生活方式中。散步还可以深入了解自然母亲和社区在一年中的不同季节的变化。

还有一些非常简单的运动:跳、跳、跳绳和攀爬。这些因素在孩子的成长模式中都很重要。每一种运动都需要大量使用不同的肌肉群。

还记得跳房子游戏吗?所需要的只是一支粉笔和几块鹅卵石。如果父母回忆起自己的童年，他们可能会在不知不觉中玩一些有趣的游戏;强健骨骼和肌肉。

试着在水平平面或山上滚。在里面。在外面。这个孩子能滚多少种不同的方式?伸着胳膊;手臂放在两侧;一只手把另一只手伸到一边，慢慢地滚动。快滚。

头部和颈部运动。在站立、坐着、仰卧和俯卧时，头左右转动，向下和向上转动。

让孩子走过倒下的木头或沿着狭窄的路边。让他重复这个动作，一手拿着一个笨重的物体，然后另一只手拿着，举过头顶。向后和向侧面重复。

在陆地上划船。孩子必须计算使用哪种燕麦才能转向特定的方向。(家长必须先弄清楚!)

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水上活动，如泳池、湖泊或摩擦(准备好被溅到!)拿着一个球，让孩子用手(左右)、手肘、膝盖、脚去击球。如果有游泳课程，请让你的孩子参加。越早越好。

仅仅是把一个球从父母手中传给孩子，就能很好地促进手眼协调，锻炼肌肉。不要让活动变得无聊。通过让孩子交替用脚踢球或交替用手击球来改变它。球的大小很重要。大到足以让你获得成功。足够小，有挑战性的经历。

别忘了豆子袋——这和扔球或接球的体验完全不同。让孩子自己扔，自己抓——站着，坐着，躺着，双手交替。他能用手抓住它吗?一个肩膀?膝盖吗?一只脚?

不同的椅子。孩子从不同高度的椅子和凳子上坐下和起来，慢慢地下降和站起来，不需要用手。椅子越低，任务越困难。

袋鼠跳。让孩子把一些东西(例如，一个豆袋，或者如果你想让它更难一点，一个苹果或橘子)放在膝盖之间，然后双脚并拢跳。前向，后向，侧向。

保存你的大漂白剂瓶。把底部切掉后，它们就成了很好的勺子，可以用来抓游戏，用的是像whiffle ball或豆袋这样紧的物体。

手推车里。把孩子的腿弄白，他就会“走”，用手沿着标记好的路线走。

找一个孩子能看到自己影子的地方。然后看看你在指导他的活动时有多有创意:“让你的影子变高、变短、变宽、变细，让它跳起来、单脚站立、摸它的脚，”等等。

上面所描述的大部分活动都可以在室内或室外进行。重要的是，这些活动要在愉快和娱乐的气氛中进行。一旦它们成为一种苦差事，孩子就会有意或无意地减少努力，他们所追求的身体发育也会减少。秘诀可能在于以愉快的态度提供各种各样的活动。还有一个好处——父母们可能会发现他们的身材也更好了!

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